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下面是更多關于低熱量的便當?的問答

為什么便當熱量700800多卡？

中式餐點（仟卡）

食物名稱 熱量 食物名稱 單位 熱量

白飯 1碗 270 牛肉面 1碗 470

稀飯 1碗 140 雞腿飯 1盤 700

饅頭 1個 270 炸雞腿 1只 520

水餃 10個 350 春卷 1條 580

水煎包 1個 255 餛飩面 1碗 560

燒餅油條 1副 295 小籠包 5個 600

荷包蛋 1個 120 炸銀絲卷 1個 560

炒蛋 1個 160 叉燒包 1個 255

陽春面 1碗 250 茶葉蛋 1個 73

速食面（生力面） 1包 345 鍋貼 5個 138

速食面（大型碗面） 1碗 481 涼面 1個 430

排骨面 1碗 510 鮪魚飯團 1盒 191

肉松飯團 1個 185

日式餐點（仟卡）

食物名稱 單位 熱量 食物名稱 單位 熱量

鮭魚便當 1份 766 綜合壽司 1大盒 489

烤雞肉飯便當 1份 503 生魚片定食 1人份 599

黑輪 1人份 352 烤魚定食 1人份 425

海苔壽司 6個 365 炸豬排定食 1人份 818

鮪魚壽司 1個 48 焢豬肉定食 1人份 707

蛋壽司 1個 59 叉燒拉面 1 人份 605

明蝦壽司 1個 39 油豆腐烏龍面 1 人份 362

鮭魚卵壽司 1個 48 雞肉串燒 1 人份 287

西式餐點（仟卡）

食物名稱 單位 熱量 食物名稱 單位 熱量

火腿蛋三明治 1份 420 原味熱狗包 1支 189

牛肉漢堡 1個 540 爆米花 1包 510

魚肉漢堡 1個 432 炸雞 1大塊 300

雞肉漢堡 1個 439 義大利肉醬面 1盤 599

大型漢堡（如麥香堡)1個 563 奶油焗義大利面 1盤 841

蘋果派 1個 253 咖哩飯 1盤 764

炸薯條 1包 210 玉米濃湯 1盤 157

土司面包 2片 140 鮪魚沙拉 1人份 220

菠蘿面包 1個 405 蟹肉沙拉 1人份 64

起司面包 1個 450 比薩 1片 758

雞塊 6塊 263

水果（仟卡）

食物名稱 單位 熱量 食物名稱 單位 熱量

香蕉 1根 120 葡萄柚（約230克） 1個 80

蕃石榴 1個 80 奇異果（約150克） 1個 80

西瓜（大約260克） 1片 80 蘋果（約320克） 1個 160

柳橙汁 1杯 160 水梨（約200克） 1個 80

草莓（約230克） 10個 80 哈蜜瓜（約190克） 1片 80

橘子（約70克） 1個 30 葡萄（約150克） 1串 80

甜點飲料（仟卡）

食物名稱 單位 熱量 食物名稱 單位 熱量

蛋塔 1個 270 檸檬紅茶（鋁箔包) 1盒 120

蠶豆酥 1包 650 酸梅湯（鋁箔包） 1盒 190

蘋果派 1個 253 豆?jié){（鋁箔包） 1盒 133

炸薯條 1包 210 養(yǎng)樂多 1瓶 100

洋芋片 1罐 510 優(yōu)酪乳 1瓶 355

檸檬片餅乾 1包 370 奶昔 1杯 360

巧克力夾心餅 1包 590 汽水 1罐 140

奶油泡芙 1個 78 可樂、沙士 1罐 150

巧協(xié)甜 1支 250 運動飲料（350CC） 1罐 100

筒霜淇淋 1杯 260 咖啡（加糖，奶精） 1杯 75

果凍 1杯 230 奶茶 1杯 80

清蛋糕 1個 150 冰棒 1枝 65

鮮蛋油草莓派 1片 380 雪糕 1枝 200

布丁 1杯 140 果凍 1杯 100

甜甜圈 1個 150 啤酒（鋁罐） 1罐 90

蒟蒻果凍 1個 41 高粱酒 1杯 101

茶凍 1 個 110 威士忌 1杯 105

優(yōu)格 1個 124 白蘭地酒 1杯 112

乳果 1個 95 日本清酒 1杯 198

鮮奶酪 1個 157

一個男士一天基本的熱量攝入為2000大卡，慢跑一小時800卡，一頓飯大概700大卡，那減肥豈不是沒有用？？

1、跑步不可能耗幾個卡的，清楚先，這些百度上都可容易知道答案

2、一管住自己的嘴巴

3看看別人的成功的例子，別人都能做到的事情為什么 自己不可以。比如【廖蕭晴掉肉成功記》，她很努力，同時也成功了

4、選擇自己喜歡的方式

我每天的吃的食物卡路里都不超過800還運動怎么就是不瘦呢

POINT1周減重0.5-1公斤

最安全的速度是每周減輕0.5-1公斤，這樣才不至于對身體健康造成風險。

POINT2：每天攝取熱量不低于800卡

一般女生建議每天攝取1200卡熱量，如果你真要挑戰(zhàn)瘦身極限，千萬不能用“不吃不喝”的方式，最起碼每天攝取800卡熱量才能維持身體機能正常運作。

POINT3：每天增加500卡的熱量消耗

當身體維持在“少進多出”的狀態(tài)，想不瘦都難，如果你確實沒時間或沒興趣運動，那請每天走路1小時吧。

纖體必備攻略1

飲食控制不怕胖

一說到減肥，第一時間想到的就是“飲食”，能不能瘦下來并不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”與“10DO”，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。

絕對不做TOP10

1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以后會加倍返還在你身上哦。

2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養(yǎng)，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。

3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。

4、不可完全拒絕淀粉類食物：不少明星都介紹少攝取淀粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等于不攝取，無淀粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康后遺癥哦。

5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。

6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體面包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。

7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。

8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現(xiàn)在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。

9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用“摳喉”這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。

10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易“化悲憤為食量”，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。

</SPAN>絕對做TOP10

1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然后亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。

2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。

3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。

4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養(yǎng)顏美容，實在沒有不吃的道理。

5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。

6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多余油脂與廢物，打造水嫩膚質(zhì)也少不了它。

7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。

8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養(yǎng)物質(zhì)就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。

9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。

10、一定要催眠自己：很多人都承認，好吃的東西往往無益、有益的東西不怎么好吃，但一定要不停告訴自己，蛋糕、薯條真的不好吃……我已經(jīng)飽了，什么都吃不下了，這一招真的很有用。

我14歲 172cm 65kg 基本代謝率1500卡路里，我每天都只攝入700-800大卡，為什

要多運動，跳繩很好

每天運動消耗700到800千卡，能起到減肥效果么

每天運動消耗700到800千卡，能起到減肥效果的，就是需要每天堅持。 本回答被網(wǎng)友采納