白菜的熱10/kg,豆芽的熱量是90/kg,希望可以幫到您哈。。

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1千卡/小時，即4.186千焦/小時。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：

所需熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

每日所需熱量和體重有關(guān)。若要較準確計算自己的基本熱量，可以采用以下的公式：

基本熱量計算法(精確法)

　

年齡

國際單位

英制

男性

11-17歲

體重（公斤） × 105 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 11 = 基本熱量（千卡）

　

18-30歲

體重（公斤） × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 7 + 680 = 基本熱量（千卡）

　

31-60歲

體重（公斤） × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 5 + 830 = 基本熱量（千卡）

　

60歲以上

體重（公斤） × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 6 + 490 = 基本熱量（千卡）

女性

11-17歲

體重（公斤） × 84 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 9 = 基本熱量（千卡）

　

18-30歲

體重（公斤） × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 6.5 + 450 = 基本熱量（千卡）

　

31-60歲

體重（公斤） × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 4 + 830 = 基本熱量（千卡）

　

60歲以上

體重（公斤） × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦耳）

體重（磅） × 5 + 600 = 基本熱量（千卡）

利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規(guī)劃每餐的份量，就可以有效控制體重。 要注意以上公式計算的是每人的基本所需熱量， 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量并不計算在內(nèi)。

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