瓜子是含！而且油量挺高的，但在的情況下是不會(huì)長。至于吃多少會(huì)長看你怎么如果是葵瓜子的話可能每天吃半斤就會(huì)長胖。

如果是西瓜子的話就好一點(diǎn)。另外炒過的和水煮的相比炒過的更容易發(fā)胖。所以建議每天不要超過2兩！這樣就不容易長胖了！另外如果你是喝水都長胖的那種就最好不要吃！

你可以吃了瓜子再多吃一些水果幫助你消化,應(yīng)該不會(huì)長胖的.而且對(duì)皮膚很好哦!

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下面是更多關(guān)于瓜子熱量高會(huì)增肥嗎?的問答

吃瓜子會(huì)長胖么?

吃瓜子會(huì)長胖嗎？

常吃瓜子會(huì)長胖嗎

吃瓜子會(huì)長胖嗎

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花生和瓜子吃太多會(huì)變胖嗎？

花生的卡很高的，每一克花生的卡路里為8kcal，也就是，當(dāng)你吃了100克（2兩）花生的時(shí)候，你就攝入了800kcal，而當(dāng)人的身體攝入7700kcal的時(shí)候，體重就會(huì)增加1公斤，也就是當(dāng)你額外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何運(yùn)動(dòng)來消耗掉的話，你就會(huì)增加1公斤的體重。

吃多了花生會(huì)長胖

每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大于570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

　　有人說南瓜子有降糖作用，市場(chǎng)上還有用南瓜制的保健食品，專用于糖尿病患者。其實(shí)南瓜子有降糖功效的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同樣不利于控制糖尿病病情。

　　對(duì)于堅(jiān)果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15 20克為宜。無論進(jìn)食多少，都要嚴(yán)格將其熱量計(jì)算入全天食物量中。

當(dāng)然它也有一定的營養(yǎng)價(jià)值 ≮功效≯

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。

葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。據(jù)說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對(duì)安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。

它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

≮適用人群≯

適合所有人食用。

≮適用量≯