人每天至少需要多少熱量公式一：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計算。使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動系數(shù)（如下）：幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微運(yùn)動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375中度運(yùn)動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55積極運(yùn)動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725專業(yè)運(yùn)動（2倍運(yùn)動量）總需 = BMR x 1.9比如算出來的BMR結(jié)果是1745，基本不運(yùn)動，那么則需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現(xiàn)在的體重。每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅(jiān)持一段時間必瘦無疑。建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應(yīng)該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡而減肥的過程可以通過以下公式：消耗的熱量 = 基礎(chǔ)代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長、肌肉、血液和內(nèi)臟運(yùn)作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應(yīng)）等，這些都要消耗熱量。也就是說，知道自己的基礎(chǔ)代謝 + 行為代謝 + 運(yùn)動消耗 > 攝入熱量，脂肪就會消耗，體重才會下降。并不是克制飲食，等待脂肪自主消耗。 -下面是更多關(guān)于減肥需要消耗熱量嗎?的問答
減肥每天控制多少熱量？
減肥每天要吃五頓飯，要做到少食多餐！
一天消耗多少卡路里才能減肥
每動消耗500卡路里，一個掉5KG沒問題不要經(jīng)重，到感覺可以候在稱，減肥關(guān)鍵堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，8點(diǎn)后不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！ 本回答被網(wǎng)友采納女生減肥期間一天最少攝入熱量是多少?
得癌什不至于，攝入熱量最應(yīng)低于身體的基礎(chǔ)代量。一般情況下最低于1200卡。如果攝入熱量過低會大幅降低基礎(chǔ)代謝率，長時間超低熱量進(jìn)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫下降，很多長期節(jié)食的女生體溫一般只有35度，手腳冰涼怕冷，脫發(fā)水腫問題一大堆。減肥不能求快，體重下降太快你的身體會自動調(diào)節(jié)阻止體重下降，減肥越快越容易反彈，這并不是你用意志可以控制的。我的經(jīng)驗(yàn)是每天攝入1500卡熱量，做能消耗大約500卡熱量的運(yùn)動，長期堅(jiān)持。另外，減肥是改變生活方式，需要一點(diǎn)點(diǎn)的努力。你什么時候能夠徹底改變你的飲食結(jié)構(gòu)和生活模式并能長期自然的保持，并將其變?yōu)橐环N習(xí)慣才能真正減重。減肥每天攝入的卡路里應(yīng)該控制在多少比較健康？還能瘦？
1000大其實(shí)減肥很簡單，就是堅(jiān)持， 早飯：一定要吃每1個雞蛋，麥片+牛奶。腸還好。早餐之前拿出5分鐘做做腹部擠壓。飯后1小時吃個水果。如果學(xué)習(xí)到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜，吃肉的話是，無腿的最好(魚），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬），但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效， 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效， 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食， 晚上餓了就吃這些水果。減肥的人一般每天熱量控制在多少卡
正常的線男一天需要3000的能量，女需要2500大卡。白領(lǐng)一半2500/2000，只要你控制在1000大卡減肥就明顯。如果你不用上班就控制在500上下。還有你運(yùn)動量的大小，不要和你的食物掛鉤。減肥期間攝入多少熱量合理？
消耗大于攝入就好，根據(jù)自己每天的運(yùn)動量而決定減肥每天控制在多少時間和吃多少卡路里？
控制在1500大卡左右，合適。一般中午的飲食結(jié)構(gòu)比例為：菜：7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量，每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產(chǎn)生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當(dāng)然如果你加上運(yùn)動，產(chǎn)生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。其實(shí)減肥很簡單，就是堅(jiān)持，早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓，中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時吃個水果。晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃，沒有足夠的運(yùn)動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進(jìn)食，控制住了就成功否則只會越來越胖，如果學(xué)習(xí)到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜，吃肉的話是，無腿的最好，兩條腿的次之，四條腿的最爛但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜類：盡量吃黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效， 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效， 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食， 晚上餓了就吃這些水果。拓展資料：人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關(guān)，一般而言，如果以一個60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時，一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量，一天需1800-2000大卡。但是人體有一個很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá)180公克(相當(dāng)于720大卡)，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油。甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。因此，當(dāng)一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡(仟卡)以上才不損健康。
