一般人每天也要至少運動消耗200-300卡路里的熱量,如果是想減肥,那么一天400-500卡路里的熱量消耗是最好的,當然同時,每天攝取的熱量也不能低于1200卡路里
-下面是更多關(guān)于健身要補充多少熱量?的問答
每天運動消耗多少卡路里最好
其實對于健身看你是什的.再一個就是你要知么是卡路里.卡路里量單位，消少熱量為好，這個問題太復雜了，關(guān)系到很多，比如說你的身體狀況（身高，體重，年齡，性別等）如果你健身主要目的是為了減肥的話，建議你多做有氧運動，并且沒次需要達到一定的時間和強度，具體消耗多少卡路里不好說.如果你健身只是為了提高自己的身體素質(zhì)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機制，運動量的大小根據(jù)自己的身體舒適感調(diào)節(jié)就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.以上僅為本人掌握和理解的健身知識，有不對之處請見諒。運動一天要消耗多少卡路里才合適？
卡路里的攝入量是沒有統(tǒng)一標準的，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
各個運動所消耗的卡路里是多少？
30分鐘所耗的卡路里
爬 / 300卡(一分鐘10卡)游泳 / 518卡 / 84卡踏車 / 95卡洗碗收拾 / 68卡爬樓梯 / 141卡
拓展資料：
我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。
參考資料：卡路里百度百科
本回答被網(wǎng)友采納一天消耗300卡路里多少天能減10斤
己也很胖 也是210的樣子 資料 也自己算過 1個20歲左右的男青 每天運動量的話 正常消2300左右 這位同學每天只消耗300 不知道是怎么弄的 不知道能不能理解成你攝入減去這2300然后是300？這樣的話 瘦1磅 約等于1斤好像 要3500的消耗 也就是說大概要12天 這樣的話 按這位同學的速度 1個月3斤 3個月才能瘦10斤 我最近也在減 沒稱 我準備到5月中旬再稱體重 目前每天只喝一杯鮮榨蘋果汁（中午） 還有就是喝水 不過喝的不多 一天大概3瓶礦泉水(600ML那種）拜六拜天有時候會吃點 但是也很控制 基本和沒吃沒區(qū)別 嘴巴實在苦的受不了了 吃點調(diào)劑下同學說的主食 我已經(jīng)很少碰了 這半個多月 估計吃的米 不超過1兩 如果我的方法有效果 5月后我會推薦給大家試試 這里的帖子 只是給樓主個參考 雖然我沒稱 不過穿以前的衣服 有明顯的寬松感了已經(jīng) 我暫時不在國內(nèi)這里是30度左右 只穿1件短袖 不是棉襖 所以我覺得應該是減了 本回答被提問者和網(wǎng)友采納一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
您好天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的減肥方式，還是飲食的減肥方式，都遵循這樣一個規(guī)律：人體消耗熱量=人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎(chǔ)代謝，人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對穩(wěn)定的。公式中等號后面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎(chǔ)代謝，增加體力活動量。而提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的盡快瘦下來，運動是減肥的必選之項。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。中文名:卡路里。外文名:Calorie�？防�:能量單位。單 位:cal。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。 追答通過一個月正確健康減肥，是可以減肥六至十斤的。一旦開始減肥，要長期堅持下去。否則就是嚴重反彈現(xiàn)象發(fā)生的，一個月反彈十斤是事實。跑步需要消耗多少卡路里可以達到減肥的目的
健身器械訓練一小時：400～500快跑一小時：約600～700快走一小時：約500～600單車一小時：約500～600游泳一小時：約400～500橢圓機一小時：約500～600籃球一小時：約600～650以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！各種運動所耗熱量對照表 爬樓梯1500級（不計時）250卡快走（一小時8公里） 555卡快跑(一小時12公里）700卡單車(一小時9公里)245卡單車(一小時16公里)415卡單車(一小時21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網(wǎng)球 425卡爬梯機680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小時4公里)255卡慢跑(一小時9公里)655卡游泳(一小時3公里)550卡有氧運動(輕度)275卡有氧運動(中度)350卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡鋸木400卡體能訓練300卡走步機(一小時6公里)345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪(一小時8公里)600卡練武術(shù) 790卡 通常比較簡單的衡量方法是根據(jù)時間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最后是脂肪。當持續(xù)跑步達到30分鐘以上脂肪才開始消耗。在健身房每天消耗500卡路里一個月能瘦多少斤
身房每天保持2小上的運動，在健身房減脂做有動謂的有氧運動是指任何富性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于45分鐘。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。健身房單車課程是很好的運動。每消耗3000千卡減一斤肉！模特內(nèi)宮：擁有國際頂級三大天然成分，不是藥品，也不是保健品，是健康食品！純天然健康減脂產(chǎn)品。一、栗子皮萃取CAS extract二、殼寡糖LiposanUltra三、低聚木糖Oligosaccharide 模特內(nèi)宮倡導不節(jié)食，不腹瀉，7天減脂15-30斤。
