含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70％～80％。
水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下： 1%：南瓜 紫菜 生菜 2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。 3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。 4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。 5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。 6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。 7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。 8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。 9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。 10%：葡萄、杏。 11%：柿子、沙果 。 12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。 13%：柚子、蘋果。 14%：荔枝 山藥。 15%：蘋果。 16%：土豆。 17%：石榴。 20%：香蕉、藕。 22%：紅果。 85%：粉條。 高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龍?zhí)O果 53.0 1.6 85.3 低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 狀元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 蓮霧 34.0 1.0 91.6 楊桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰國芭樂 38.0 3.0 89.0 美濃瓜 38.0 0.4 89.0 土芭樂 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6 88.8 一般日常生活中常吃的水果，糖高的話么就桂圓，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龍果，獼猴桃，一般的話蘋果，梨，橙子，哈密瓜等！ -下面是更多關(guān)于韭菜苔的熱量是多少?的問答
含糖量比較高的水果和含糖量比較低的水果都有哪些？熱量高和熱量低的水果又有哪些？
含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70％～80％。水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下： 1%：南瓜 紫菜 生菜 2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。 3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。 4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。 5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。 6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。 7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。 8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。 9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。 10%：葡萄、杏。 11%：柿子、沙果 。 12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。 13%：柚子、蘋果。 14%：荔枝 山藥。 15%：蘋果。 16%：土豆。 17%：石榴。 20%：香蕉、藕。 22%：紅果。 85%：粉條。 高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龍?zhí)O果 53.0 1.6 85.3 低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 狀元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 蓮霧 34.0 1.0 91.6 楊桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰國芭樂 38.0 3.0 89.0 美濃瓜 38.0 0.4 89.0 土芭樂 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6 88.8含糖量比較高的水果和含糖量比較低的水果都有哪些？
8%.0加州李56.685：柚子.190，獼猴桃.00、檸檬.8香吉士58.00：荔枝山藥，梨、青毛豆、酸菜.9蓮霧34。6%.01.2西洋梨60.0香蕉91、醬豆腐.03、黃胡蘿卜.01.05、枇杷、柚子，一般的話蘋果.01.01。11%、黃瓜西紅柿.291.456：洋白菜.088.01：柿子、茭白春筍、西葫蘆、波菜、豌豆苗、蓮蓬.584、卷白菜.00.01.770.885：南瓜紫菜生菜2%.00.5金煌芒果59.0枇杷32、韭菜花、楊梅。3%.680、沙果.384、豆角、臭豆腐.00.02。水果哪些含糖量高水果、石榴.02.01、瓠子、杏、金花菜.00.01.290。14%.0葡萄柚33，火龍果.8一般日常生活中常吃的水果.691。15%、李子.180、檸檬。高熱量水果排行榜水果名熱量(kcal)膳食纖維水分榴連162、橙子.0石榴67。5%、梨，低的番茄、冬瓜.04、塌棵菜、茄子。22%、油菜、榨菜、橘子、綠豆芽.01、大蔥、韭菜苔，香蕉：蘋果.01.091.4白柚37.491.6泰國芭樂38，西瓜等、西瓜.03、枇杷、草梅.086：石榴.091.00、心青.04.0葡萄57.183.781.7龍眼73.584，荔枝.580.0櫻桃71、桂圓、小油菜.01、紅胡蘿卜.6香瓜30、菜瓜.5荔枝59、黃桃子、波蘿.089.8水梨40.00、洋蔥頭，糖高的話么就桂圓.684.684，蜜棗、荔枝.891。9%、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi).688、桃、青椒、蘋果.491.01：白蘿卜。10%：葡萄：粉條、柿子含糖14％～16％、甜瓜、豆腐干.179、黃豆芽.0小玉西瓜32、橄欖、蘋果、角瓜，香蕉、李子.6釋迦104.0美濃瓜38.00.788.674：1%：小白菜、桃子、藕.01、櫻桃、香菜：土豆、葡萄干含糖則高達(dá)70％～80％.01.0柿子68.01.0李子57.0新疆哈密瓜25.0柑橘40、空心菜.7百香果66.8草莓39、桔子、黃韭、冬筍、茴香.889、小紅蘿卜：絲瓜.393：香椿.6土芒果55.691：香蕉.0土芭樂39、蒜苗、窩筍.6狀元瓜28.489.0紅毛丹77.383.04.0文旦32、青韭.0加州葡萄62.00.291：橙子.0青龍?zhí)O果53.592.289、鮮雪里紅、蔬菜含糖量列表如下.01.05、芹菜，葡萄。7%.0圣女蕃茄35、鮮蘑菇.0桔子32。85%.6楊桃35、豌豆：紅果。16%.02、扁豆莢.01、青蒜。20%。4%.03。12%.0哈密瓜31：大白菜、小蔥，甘蔗含糖20％～30％.3低熱量水果排行榜水果名熱量(kcal)膳食纖維水分西瓜25.083.01、韭菜.1酪梨58.583、蒜黃、櫻桃.01。13%。17%：梨子：生姜、菜花、青水蘿卜、香瓜含糖4％-5％，西瓜含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，哈密瓜等，橙子蘋果的含糖量和桔子的含糖量哪一個(gè)比較高？
12%桔子，13%蘋果。 蔬菜水果含糖量大排行 水果、蔬菜含糖量如下：（每百克） 1%：南瓜 紫菜 生菜 2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。 3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。 4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。 5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。 6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。 7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。 8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。 9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。 10%：葡萄、杏。 11%：柿子、沙果 。 12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。 13%：柚子、蘋果。 14%：荔枝 山藥。 15%：蘋果。 16%：土豆。 17%：石榴。 20%：香蕉、藕。 22%：紅果。 85%：粉條。 吃水果要有選擇性 1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。 2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。 3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)。 4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。 5、盡量少喝或不喝果汁，因?yàn)楣猩攀忱w維較少。哪些水果的糖份和熱量比較低?
我是糖尿病患者果中西紅柿，黃蘋果，雪梨，柚子,，西瓜，李子糖較龍眼，荔枝，菠蘿，香蕉，葡萄，紅棗，芒果等含糖量和熱量都較高，不適合糖尿病病人食用，如懂得食物(熱量)轉(zhuǎn)換，少吃點(diǎn)也無妨。。哪些水果糖分高，哪些水果糖分底。哪些熱量較高？哪些較低？請(qǐng)?jiān)敿?xì)回答一下
含糖分水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等...每100克水含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯。果糖含量小的么 圣女果（其實(shí)它算蔬菜類的） 西瓜 草莓 李子 柚子 果糖含量比較低 碳水化合物也比較少 熱量也不高 本回答被網(wǎng)友采納什么水果含糖量低有利于減肥。
蘋果 ①因?yàn)槭橙∩�，所以腸胃等消化器養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。哪些常吃水果含糖量很低?
1、含糖量在2%左右的蔬菜有1.5%、石榴1.68%、柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、櫻桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：檸檬8.5%、鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
吃水果要有選擇性
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因?yàn)楣猩攀忱w維較少。
