基礎(chǔ)代謝1200，平時(shí)說話走路消耗400→500左右，加起來1700左右，所以攝入1500就合理了，不能低于1200，否則基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降。
-下面是更多關(guān)于每日基礎(chǔ)代謝需要熱量?的問答
我每天的基礎(chǔ)代謝是1200+，減肥期間攝入多少熱量比較合適？
800-900之間，還需要少量運(yùn)動(dòng)。如果能做到過午不食的話，就可以不考慮熱量吃飯如果要減肥攝入的熱量為基礎(chǔ)代謝率的多少合適？
每個(gè)人的體重不同，應(yīng)攝入熱量的基礎(chǔ)代謝率也不同，計(jì)算方法如下：
1、計(jì)算你的基礎(chǔ)代謝率BMR）。
你的身體需要燃燒卡路里來獲得能量，從而維持生命的基本活動(dòng)，如呼吸、消化食物、組織生長和修復(fù)，以及血液循環(huán)。
你需要用BMR公式計(jì)算得到的結(jié)果，來確定你為了減肥或者維持體重所需要攝入的卡路里數(shù)。使用以下等式來計(jì)算男性的新陳代謝率：66.47 + （13.7 * 體重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年齡 [歲]）。
使用以下等式來計(jì)算女性的新陳代謝率： 655.1 + （9.6 * 體重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年齡 [歲]）。
2、估量你的身體活動(dòng)水平。除了基本的生理活動(dòng)，你還需要估算日常活動(dòng)所消耗的卡路里量。 當(dāng)你算出你的基礎(chǔ)代謝率，再乘以你估算的活動(dòng)水平系數(shù)，即可求出你日常消耗的卡路里。
如果你平日的活動(dòng)強(qiáng)度屬于低度水平（很少或不運(yùn)動(dòng)）：BMR x 1.2
如果平時(shí)是輕微活動(dòng)的狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)或鍛煉，1-3 天/周）：BMR x 1.375
如果平時(shí)的活動(dòng)強(qiáng)度屬于中度水平（中等強(qiáng)度的鍛煉或運(yùn)動(dòng)，3-5 天/周）： BMR x 1.55
如果平時(shí)的活動(dòng)強(qiáng)度屬于強(qiáng)度水平（高強(qiáng)度的鍛煉或運(yùn)動(dòng)，6-7 天/周）：BMR x 1.725
如果平時(shí)的活動(dòng)強(qiáng)度屬于高強(qiáng)度水平（劇烈運(yùn)動(dòng)或鍛煉、高強(qiáng)度的體力工作或是特種作戰(zhàn)訓(xùn)練）：BMR x 1.9
例如，一個(gè)身高165cm、體重59Kg的19歲年輕女性，將她的身高體重信息代入BMR計(jì)算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通過她每周3-5天進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉可知，她的活動(dòng)水平屬于中等強(qiáng)度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。這就是她的身體平均每天燃燒的卡路里數(shù)量。
3、計(jì)算減肥所需要的卡路里。為了實(shí)現(xiàn)每周減去一磅重的目標(biāo)，每周的消耗量要比攝入量大3500卡路里。
每天多消耗500卡路里，這樣一周就能消耗3500卡路里。
每周目標(biāo)是減少1或2斤。如果你想通過節(jié)食減肥，你一周內(nèi)每天需要減掉500卡路里。如果你想快一點(diǎn)，一周減掉2磅，你每天要減掉1000卡路里。
為了減肥，你需要減少飲食攝入的卡路里，并且通過鍛煉增加卡路里的消耗。這樣的搭配才是最有效的減肥方式。
擴(kuò)展資料
基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。BMR能告訴你如果你每天靜躺著什么都不做，身體需要消耗多少卡路里來維持基本的生命活動(dòng)。它也被稱為人體基本的新陳代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝率。測定基礎(chǔ)代謝率，要在清晨未進(jìn)早餐以前，靜臥休息半小時(shí)（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進(jìn)行測定。
基礎(chǔ)代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時(shí)），即每小時(shí)每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎(chǔ)代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認(rèn)為基礎(chǔ)代謝異常。如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，其基礎(chǔ)代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機(jī)能低下者則比正常值低20～40%�；A(chǔ)代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉激素分泌不足時(shí)，也可表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率降低。
體溫升高時(shí)，基礎(chǔ)代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率就升高13%。人在長期饑餓或營養(yǎng)不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低。此外，測定基礎(chǔ)代謝率和在不同活動(dòng)強(qiáng)度下的能量代謝率也是合理制定營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，安排人們膳食的依據(jù)。
參考資料：基礎(chǔ)代謝率_百度百科 網(wǎng)頁鏈接
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攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來計(jì)算
人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，1.一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
2.其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；
3.碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%
4.脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。
5.此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
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每日攝入熱量控制在1200千卡左右是什么意思
要看基礎(chǔ)代謝率少了。一般正常人礎(chǔ)代謝是可以達(dá)到1200大卡的以你每天攝入1200大卡不會(huì)使你發(fā)胖的~正常的攝入量，無論是在減肥還是正常飲食期間，都應(yīng)該達(dá)到基礎(chǔ)代謝率，如果長期低于基礎(chǔ)代謝率，身體處于自我保護(hù)，會(huì)降低的你的基礎(chǔ)代謝，這樣得不償失。我曾經(jīng)過午不食堅(jiān)持了3個(gè)月，之后基礎(chǔ)代謝狂降，在第三個(gè)月的時(shí)候，即使我吃得非常非常的少，體重依然不掉，而且有時(shí)候還會(huì)反彈，就是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率太低了。減肥應(yīng)該靠合理的飲食，吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)均衡，然后再加上適量的運(yùn)動(dòng)，才能夠很好的達(dá)到減肥效果�。ㄍ杉{�。�減肥期間每天應(yīng)攝取多少熱量？有的說是1200，1800大卡的有的說是1200，1800卡到底應(yīng)該是哪個(gè)，還是這兩...
1800是基礎(chǔ)1200的可以減肥。。減肥期間攝入多少熱量合理？
消耗大于攝入就好，根據(jù)自己每天的運(yùn)動(dòng)量而決定減肥期間每天攝入多少卡路里不影響基礎(chǔ)代謝?
我建議你保持?jǐn)z入1500卡。（當(dāng)然還是要，比如你每天吃1500卡片，就超標(biāo)1g脂肪=9卡路里）。所以盡量吃低脂食物。攝入太少，代謝降低可能會(huì)引起便秘，不利于減肥不利于健康對(duì)皮膚也不好。只要你每天正常上課上學(xué)的基礎(chǔ)上多加500卡的運(yùn)動(dòng)，自然就減下來了。要是想快點(diǎn)，周末兩天什么的可以加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。（運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里可以去百度）
