男生每日的形成代謝是1500-1800卡~
我體驗過很多減肥方法：針灸減肥、吃藥、運動、節(jié)食......針灸減果最明顯..也很快！但是超級容易反彈（不建議）吃藥（更不建議）運動減肥對身體和減肥確實也有一定的效果，但是成效很慢要長期堅持！要是有運動的精神的話就運動也可以，我就不行，我寧愿不吃飯也不運動！有時候會沖動去運動，但是堅持不下來，最長的一次是去打羽毛球打了3個多月確實很瘦了，但是沒有堅持下去，就馬上反彈了~所以要是選擇運動的話你就一定要一直堅持下去才行！節(jié)食減肥效果快！但是對身體很不好！而且要是一味的節(jié)食那其實內(nèi)心是憋著的..超級想吃但不能吃..要是一時控制不住就會造成暴飲暴食的...反而適得其反...所以減了那么多年我也徒勞無功的..最近得了很多的心得..開始反省自己長胖的原因：1.懶..不愛動...2.喜歡吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高熱量食物..3.不愛喝水...4.便秘...不知道你和我的情況是不是一樣的...現(xiàn)在我就制定了一個計劃：1.自己要監(jiān)督自己，就是每天把自己吃的東西記下來算一天的熱量（可以去百度搜食物的熱量表），一個男孩子每天需要的熱量是1500卡左右，現(xiàn)在我制定每天的熱量攝取在700卡一下，3500卡就可以減一斤的！那就等于一個星期瘦一斤！那怎么樣去計劃那700卡呢?就是早上我都是超市買的那種純天然的即食的麥片（這個把我的便秘都治好了，因為是粗糧..是個很好的東西，可以買桂格的好點）2.然后每天必定吃2餐，早上一定要吃�。ń�(jīng)測試的不吃早晨的人比較容易胖）中午不吃米飯換成豆?jié){或者吃麥片加上青菜;多吃魚、蝦之類的熱量低；晚上吃蘋果或者其他的水果來代替；3.然后每天適當(dāng)?shù)倪\動在一個小時以上（可以是逛街、跳舞、減肥操、逛公園、做衛(wèi)生、洗衣服...)，要不去買個跳舞毯算了，我就是才花了我40多塊錢（去網(wǎng)上買的),下個超級舞者然后跳舞又好玩有減肥，不知不覺我能跳很久的，而且運動量還蠻大的，每次我都流汗了的，最好是買保鮮膜纏在自己想要減的地方然后運動，那樣子效果更加明顯的！4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴鹽搓...我們一起加油哈...我也要更加努力才是... -下面是更多關(guān)于每天攝入熱量可以減肥?的問答
減肥每天攝入多少熱量才能減肥
減肥每天要吃五頓飯，要做到少食多餐！
減肥一天攝入多少熱量
減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關(guān)，但是絕大多數(shù)的女性，每天攝入熱量控制在1500以內(nèi)，就可以減肥了（男性可以適當(dāng)增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低于1200大卡。
人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)。這三類營養(yǎng)素普遍存在于各種食物中。糧谷類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經(jīng)濟(jì)的來源；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì)；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質(zhì)；蔬菜和水果一般含量較少。
擴(kuò)展資料：
低熱量食物：
1、蘋果100克/52大卡
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
2、香蕉100克/125大卡
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ�，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚100克/28大卡
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!
4、鳳梨100克/32大卡
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
5、蜂蜜100克/321 大卡
相對于水果來說，蜂蜜的熱量是比較高的，可是有些人說蜂蜜可以減肥，食用蜂蜜有治療和預(yù)防便秘的作用，可以潤腸通便，一定程度上可以預(yù)防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆積體內(nèi)嗎，有很多肥胖的人就是因為便秘而形成的，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于減肥。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載蜂蜜的功效“久服強(qiáng)志輕身，不老延年”，這里說的輕身就是減肥的意思，不但可以減肥，還可以使您有一個健康的身體，可以不老延年。
參考資料：百度百科-熱量 （詞語）
本回答被網(wǎng)友采納減少熱量攝入就能減肥嗎？
是的。
熱量與人肥胖情況息息相關(guān)。熱量消耗大于攝入量，脂肪減少，反之就會增加。
攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的55%。
脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
擴(kuò)展資料
減肥須知：
1、減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。
體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。
2、少吃多餐
少吃一餐兩餐并不利于減肥，少吃多餐才是健康減肥之道。每3小時進(jìn)食1次，每天可以吃5頓，在不改變總熱量的同時，縮短用餐時間有助瘦身。這樣能保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，對減少饑餓感有非常大的幫助。
3、睡前4小時不要吃東西
睡覺時身體消耗的熱量是非常低的，所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，長期如此的話，肥胖也是可想而知的事情了。
為了避免在臨睡前出現(xiàn)無意識的大吃大喝，吃完晚飯應(yīng)立即刷牙，并收拾起隨處可見的零食，這樣能有效避免你晚間進(jìn)食過多。
參考資料來源：
人民網(wǎng)-減肥不當(dāng)小心智力下降 教你5招不節(jié)食一樣瘦
人民網(wǎng)-3款低卡減肥餐 照著吃就能變瘦
本回答被網(wǎng)友采納減肥每天控制多少熱量？
減肥每天要吃五頓飯，要做到少食多餐！
健康的減肥每天應(yīng)該攝取多少熱量的事物
從某度搬運來的，查看纖伊身會有很多減脂瘦身，減肥食譜的技巧的人體的能量來源主要是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類。我也總會跟你們講節(jié)食不是絕食，合理搭配飲食一樣會瘦，飲食不合理吃得再少也會胖。按照節(jié)食理論“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，就是三餐必須要攝入適量的碳水化合物，油脂，動物蛋白，粗纖維，這樣才能夠支撐全天的能量。碳水化合物產(chǎn)生熱量=4大卡/克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4大卡/克脂肪產(chǎn)生熱量=9大卡/克其中碳水化合物的熱量主要含于米面、包點、蔬果中蛋白質(zhì)的熱量主要源于肉類、乳制品和蛋脂肪的熱量主要含于油、奶油中一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持基礎(chǔ)代謝正常人一天攝取的總熱量應(yīng)為2000大卡成年男性、有運動的人可適當(dāng)增加知道了熱量和卡路里間的一二三，我們來談一個很嚴(yán)峻的問題很多時候，我們都會高估運動帶來的熱量消耗，而低估食物尤其是零食產(chǎn)生的熱量打個比方你出去跑40分鐘5公里累成狗，消耗熱量只有300多。吃一個冰淇淋，或一包薯片，或一塊蛋糕，熱量就又回來了你是欲哭無淚呢還是欲哭無淚？或者你再出去跑40分鐘？所以在吃各種食物的時候查一下熱量表或者參考一下我文章中的食譜最后多嘴提一句，薄荷，也可以查得到哦，直接打開網(wǎng)址，輸入你想查詢的運動或者食物熱量就可以啦每天攝取多少卡路里會瘦
卡路里的攝入量是沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。勞動強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
減肥應(yīng)該攝入多少熱量？
成年人每總攝入量不能低于900大 如何計算每入的卡路里 個異的不同以及作慣的不同，每個人每天所需要攝入的卡路里量也是不一樣的。 根據(jù)卡路里計算器，計算出自己每天所需要的基礎(chǔ)熱量，然后在這個熱量的前提下減掉500大卡，這種方法堅持三個月就能看到很明顯的效果... 本回答被網(wǎng)友采納
