每分鐘3~5大每天1分鐘只免繼續(xù)肥胖，或減緩肥減肥效果基本達(dá)不到。
說(shuō)一下，平板支撐對(duì)減肥的貢獻(xiàn)，不在于支撐過(guò)程中的消耗，而在于提高日常代謝，日常代謝也能夠大量消耗卡路里。這也是為什么單車比跑步消耗更少的卡路里，但減肥效果卻比跑步好的原因，因?yàn)閱诬�、平板的消耗�?yōu)勢(shì)，來(lái)源于訓(xùn)練后的日常生活中。如果想用最短時(shí)間獲取更多減肥效果，需要利用一些其他技巧，已發(fā)送至你的私信，請(qǐng)查收 -下面是更多關(guān)于平板撐一分鐘消耗熱量?的問(wèn)答
平板支撐一分鐘消耗多少卡路里 每天做1分鐘能減肥嗎
每3~5大卡，每1分鐘，也只夠繼續(xù)肥胖，或減緩肥度，減肥效果基不到。順便說(shuō)一下，平板支撐對(duì)減肥的貢獻(xiàn)，不在于支撐過(guò)程中的消耗，而在于提高日常代謝，日常代謝也能夠大量消耗卡路里。這也是為什么單車比跑步消耗更少的卡路里，但減肥效果卻比跑步好的原因，因?yàn)閱诬�、平板的消耗�?yōu)勢(shì)，來(lái)源于訓(xùn)練后的日常生活中。如果想用最短時(shí)間獲取更多減肥效果，需要利用一些其他技巧，已發(fā)送至你的私信，請(qǐng)查收 本回答被網(wǎng)友采納兩分鐘平板支撐＋20個(gè)俯臥撐＋100個(gè)仰臥起坐（都是連續(xù)做完:)能消耗多少熱量？或者說(shuō)能減肥嗎？
這種情況 你只要天天堅(jiān)持就可以做到減肥 加油吧每天晚上10分鐘的平板支撐能減肥嗎
你好，好一佳很高興為你服務(wù)，這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，平板支撐可以瘦肚子，練腹肌，祝你開(kāi)心快樂(lè)每一天。每天平板支撐半小時(shí)堅(jiān)持一個(gè)月能瘦肚子？
每天支撐半小時(shí)堅(jiān)持一個(gè)月能瘦肚的。
平板支撐是國(guó)際上公認(rèn)的瘦腹運(yùn)動(dòng)，是比仰臥起坐還要健康簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，與其他的運(yùn)動(dòng)不同，平板支撐是一種相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量主要看堅(jiān)持的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，做平板支撐最好能夠堅(jiān)持一分鐘左右。只要堅(jiān)持下去肯定是能瘦肚子的，動(dòng)作到位，堅(jiān)持下去必然能得到回報(bào)。
拓展資料：
注意事項(xiàng)：
1、做平板支撐時(shí)應(yīng)該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個(gè)平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
2、剛開(kāi)始做平板支撐的話，不用做太長(zhǎng)時(shí)間，開(kāi)始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時(shí)間長(zhǎng)了可以稍微延長(zhǎng)時(shí)間，一次大約在一分鐘左右，經(jīng)過(guò)鍛煉，身體較好，核心力量較強(qiáng)的人群，可以控制在3分鐘左右。
3、做平板支撐的時(shí)候一定要保持均勻呼吸，不能憋氣，做完一組后坐下來(lái)深呼吸，用鼻子深吸一口氣，然后吐氣，一定要吐干凈，深呼吸五次再繼續(xù)做下一組。
4、做平板支撐時(shí)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如臀部上翹或者下沉、頭部過(guò)度后仰或者前曲、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或者腰椎的損傷。長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐，如果聽(tīng)見(jiàn)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，就要立即停止，繼續(xù)堅(jiān)持容易引起小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，造成局部肌肉痙攣。
參考資料來(lái)源：新華網(wǎng)——平板支撐
本回答被網(wǎng)友采納每天平板支撐五分鐘，一個(gè)月能瘦多少斤
只要每天都堅(jiān)持至少六斤，但還要和飲食搭配起來(lái)，就是晚餐少吃，其它兩頓七成飽 追問(wèn)請(qǐng)問(wèn)是親身體驗(yàn)嗎追答沒(méi)有，朋友有用的本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納一天做多久平板支撐能有效減肥
還是這樣吧怎樣減肥早晨起床一杯溫開(kāi)水。早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟�、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢�，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。一分鐘平板支撐真的可以有效減肥嗎
支撐作種時(shí)動(dòng)備受青睞，越來(lái)越多的人加入了“平板一族平板支撐的動(dòng)作簡(jiǎn)單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。與其他的運(yùn)動(dòng)不同，平板支撐是一種相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量主要看堅(jiān)持的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，做平板支撐最好能夠堅(jiān)持一分鐘左右。平板支撐流行，被人吹噓說(shuō)，每天一分鐘就能甩走贅肉。其實(shí)，平板支撐并沒(méi)有那么神。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。 本回答被網(wǎng)友采納
