初步你每日基礎(chǔ)大概在1080大卡+-

也說攝入量還不到你的基礎(chǔ)消耗量（人體每天靜止消耗的熱量），這樣身體由于攝入熱量不足，會減少身體的基礎(chǔ)消耗，即，你雖然運動消耗1000大卡，但是你的基礎(chǔ)消耗在不斷下降，所以刷脂的速度也有所下降。所以我的建議是：

1、建議每隔幾天（7-10天），就增加攝入食物熱量并且高于基礎(chǔ)消耗，低于消耗總和2-3天或者1天也行..你看情況

2、高蛋白飲食，吃的不多的情況下，多來點蛋白質(zhì)，有利于恢復(fù)，而且蛋白質(zhì)的消化并不太容易，比較適合減脂

我個人觀點是：

你可多吃點吧T T，你至少要攝入每天的基礎(chǔ)消耗吧，這樣才能保證你減完脂還是很健康，還有，中間要穿插無氧運動。

以上，祝好

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下面是更多關(guān)于攝入熱量低于1000?的問答

減脂期間每天攝入熱量差不多800~900卡（有時低于800卡），這個攝入會對身體有影響嗎？

攝入過低了，體肯定不好的，體重掉的快，但到了一定體重就很難掉了，代謝也了，其實吧，只要你堅持運動了，就不用吃這么少，選擇性的吃，少吃油膩的 甜食之類的就好，還要酒啊～辣的也少吃，高蛋白 高纖維食物是可以多吃的，豆類 雞蛋 瘦肉 蔬菜 燕麥 玉米 紅薯這些食物減肥吃都很好的，烹調(diào)方法以蒸煮最佳 追問

謝謝

每天攝入熱量差不多800~900卡（有時低于800卡），這個攝入會對身體有影響嗎？

有非常大的影響，這是錯誤的方法，這就是節(jié)食。你攝入的熱量連你的基礎(chǔ)代謝率都滿足不了，你以為這樣會瘦，恰恰相反，身體會優(yōu)先保護脂肪的，而開始分解肌肉。  追問

突擊減脂這樣不行嗎？

突擊減脂這樣不行嗎？

追答

不行，無論瘦多少，以后都會百分百反彈，而且會比以前更胖。

追問

可我的運動量有加大啊

減肥時午餐攝入800卡熱量可以嗎？

1000卡那種已經(jīng)是節(jié)食了，基營養(yǎng)都沒。

水果熱量不高的，餅干吃一點也沒關(guān)系。

蜜餞好少吃，雖然熱量不高，但是鈉含量很高，容易造成身體內(nèi)的水分滯留。

你這些東西我估計沒有800650左右

據(jù)說健康人必須要每天攝取熱量2000大卡!為了減肥我每天都低于1000大卡,身體能承受的了嗎?

不能，不建議。

減肥每天攝入量與個人高、體重、以及活況，但是絕大多數(shù)的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)，就可以減肥了（男性可以適當增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低于1200大卡。

　　肥胖的原理是身體攝入了過多的熱量，即攝入熱量大于身體消耗的熱量，多余的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪存起來。

　　既然過多的熱量會使人發(fā)胖，、長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發(fā)揮一種自然的防疫機制機制，降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使得身體基礎(chǔ)生理活動減慢，消耗的熱量減少。因此，許多節(jié)食減肥的人，會發(fā)現(xiàn)即使吃得很少，體重也越來越難下降！

每天攝入600－800熱量卡，這可以嗎？

可以的，這個熱量是要減肥嗎？加油哦！

減肥期間運動總消耗800多大卡，應(yīng)攝入多少熱量？最近少吃多運動一直不掉稱

這個得自己空制，少吃增加熱量食物，也不是現(xiàn)在減肥就要少吃、你要經(jīng)常堅持下去才能一點一點的掉稱。