都要看的，尤其是要看熱量，原因如下：
由于熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，攝入脂肪含量高的食物相量也高。建議少吃甜食，主食，飲量，奶茶什么的不要喝。適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。
即便是脂肪含量不高，攝入整體熱量過高也照樣容易影響到減肥的。有脂肪的食物最后都會(huì)轉(zhuǎn)化成為熱量，而且現(xiàn)在的很多食譜都是按照食物的熱量來安排的，沒有說一定要看食物的脂肪含量。
擴(kuò)展資料
減肥方法：改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。
還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
參考資料百度百科——減肥
-下面是更多關(guān)于瘦肉的熱量和脂肪嗎?的問答
減肥吃食物到底看熱量還是脂肪
看脂肪含量，量定是垃圾食品，牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高，減肥的人更多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有雞蛋沒那么高的熱量，1個(gè)雞蛋也就70多卡，1個(gè)大點(diǎn)的饅頭（100克）也才250卡。減肥是不吃那些高脂肪的高熱量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2個(gè)，這2個(gè)就有400多卡的熱量，30克的脂肪，不到5克的蛋白質(zhì)，是垃圾食品。減脂也要補(bǔ)充淡水化合物，小米，土豆都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)只要不吃垃圾食品不會(huì)影響你減肥的，1個(gè)60KG左右標(biāo)準(zhǔn)體重的男性，每天稍微運(yùn)動(dòng)下就能消耗掉2300到2500大卡的熱量，如果就吃饅頭的話（50克不大不小那種），你每天要吃20到25個(gè)。如果不是吃貨誰有這么大的胃。。。。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納減肥就是要不吃那些高熱量高脂肪的食物嗎
你這話說的不嚴(yán)謹(jǐn)。說：是要少吃那些高熱量肪的食物。我們?nèi)梭w陳代謝都需要熱量，也需要脂肪。有時(shí)候高熱量高脂肪的攝入是我們身體需要很好的補(bǔ)充。肥胖是因?yàn)槲覀償z入的熱量超過我們的消耗熱量，然后在體內(nèi)以脂肪的形式存在。當(dāng)然相對來說脂肪和蛋白，碳水化合物三者里，同質(zhì)量情況下，脂肪產(chǎn)生的熱量最多。一般來說，我們可以吃高熱量高脂肪的食物，但應(yīng)該少吃。請問如果要減脂的話，看配表，是看熱量還是脂肪，還是看碳水化合物呢？
最重要的是能量總和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量 全天盡量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%轉(zhuǎn)化成脂肪的。碳水只有70%左右。 本回答被網(wǎng)友采納我想減肥，是吃脂肪含量低的東西還是吃熱量低的東西啊，他們之間有什么關(guān)系啊？
脂肪是用來產(chǎn)生熱量的。由于脂肪產(chǎn)生熱量的能力比其他如蛋白質(zhì)和糖要高，所以稱之為高熱量食品。熱量在體內(nèi)的用途：維持體溫，推動(dòng)新陳代謝，積累能量，也就是長胖。脂肪含量高的熱量一定高的！前者減肥的時(shí)候吃東西主要看它含的熱量還是糖啊脂肪啊什么的?
熱量當(dāng)然是最主要的但是食物的成分也很關(guān)鍵一天的熱量攝取，最好55%來自碳水化合物，20%來自脂肪剩余的25%來自蛋白質(zhì)。減肥要看食物的熱量 還要看碳水化合物嗎？是不是值越小越有利減肥。謝謝
碳合物也是熱不過一般給出食物表里說的熱量，大多都是已經(jīng)把的碳水化合物折熱量之后的總熱量。之所以給出碳水化合物含量，只是因?yàn)楦魅松眢w情況對于攝入的食物所含的熱量吸收水平不一樣，碳水化合物是最容易被身體分解吸收的熱量，換句話說，就是食物的總熱量是人攝入這種食物之后能吸收分解的最大熱量值，而碳水化合物含量代表人攝入食物后會(huì)吸收分解的最小熱量值。各人體質(zhì)不同，單看數(shù)值并不能說明越小越有利于減肥，比如一個(gè)人對于碳水化合物以外的熱量完全不吸收，那么他吃多少低碳水化合物含量的高脂肪食物他也照樣減肥，相反他不吃脂肪類只吃低熱量的碳水化合物也會(huì)肥起來。怎樣判斷食物到底能不能減肥,是看熱量、含糖量、還是含脂肪量?
看熱量就行了
