燕麥片是吸脂肪的，

有用的，

記得晚上不要吃太多

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下面是更多關于水搭片 熱量?的問答

吃水果燕麥片減肥么？只早上晚上吃。聽說熱量很高。

燕麥片是就纖維的東西，減肥的時候當代餐還是不錯的

水果麥片真的可以減肥嗎？

可以。麥片是粗糧，有助于減肥，水果也可以促進消化，也有助于減肥。

西麥的燕麥片熱量很高嗎？過午不食減肥法可以在下午6點前沖這種無糖燕麥喝嗎

這個燕麥片是不可能說很高的，已經算很低的了  追問

燕麥100g就有2000千焦的熱量啊

追答

吃那種不含糖的，熱量不高，一整袋子才一千多千焦

追問

就是不含糖的的呢

追答

我也吃過，熱量沒有你說的這么高噢

減肥早上吃燕麥蘋果，中午吃燕麥兩根玉米可以嗎？晚上吃黃瓜

1、營養(yǎng)師說燕麥不能多吃：

燕麥是一種十分優(yōu)秀的谷物，因為加工程度保留了種皮、糊粉層、胚芽等結構，所以含有較多的膳食纖維、蛋白質、B族維生素、礦物質、維生素E、不飽和脂肪酸、谷維素等營養(yǎng)成分。燕麥的蛋白質，每100克當中能達到15克，比普通大米高出1倍還多。

但是要注意的是，燕麥當中脂肪含量也很高，幾乎是普通大米的10倍。所以大量用燕麥代替大米，營養(yǎng)是豐富了，但是脂肪有可能吃得太多了。這樣減肥，越減越肥。正確的做法是，用燕麥代替一少部分的大米就可以。

2、營養(yǎng)師說選燕麥有講究：

平常說燕麥的營養(yǎng)價值，說的是整粒的燕麥，而開篇說到的女生，她吃的是即食燕麥片。燕麥片是將整粒燕麥壓榨、熟制而來的。這過程中會損失維生素、礦物質等營養(yǎng)素。我們吃粗糧減肥的原理是因為粗糧膳食纖維比較多，不會太快消化。

而加工過的燕麥片，本身已經是熟的了，用開水一沖就能吃，稍微泡一會就會變得非常軟爛，這樣一來，反而加快了消化速度，不利于血糖穩(wěn)定，也不利于減肥。

所以大量吃即食燕麥片減肥，越減越肥。正確做法是，盡量選擇沒有加工過的完整燕麥，自己在家和大米一起做成米飯來吃。

想要減肥除了吃麥片有上述講究之外，吃其它主食時也要有所改變：

1、玉米應該這樣吃：

很多人一說粗糧，本能想起了老一輩常吃的玉米碴、玉米面。說自己吃的饅頭是兩合面饅頭，是粗糧，特別健康。還有些粗糧細作的健康飯店，也有出售玉米面條。

玉米本身是粗糧，也是全谷物，但是加工成玉米碴、玉米面之后就不是全谷物了，因為在加工的過程中也會損失掉谷皮、糊粉層，還有營養(yǎng)素最豐富的谷胚部分。精細加工的玉米面饅頭，升血糖速度和白面饅頭相差無幾，如果被當做粗糧來吃，當然不利于您的減肥大業(yè)。

正確的做法是，可以購買整棒的玉米，直接啃，啃玉米的時候一定注意要把玉米粒底下的“小白點”也吃掉，因為這個就是營養(yǎng)素最豐富的谷胚了。

2、二米飯不夠“雜”：

二米飯，就是大米和小米混合在一起的米飯。小米屬于全谷物，比較健康。大米、小米混合做米飯已經是很好的搭配了。但美中不足的是不夠“雜”，因為大米、小米，或者平常搭配在一起的燕麥、黑米等等都是米，他們都有一個共同的特征是氨基酸組成類似，無法起到互補的作用。

正確的做法是，在混合米飯當中，加一些豆類，不一定非得是黃豆，加入紅豆、綠豆這些雜豆類也都是可以的，這樣搭配出來的米飯，好吃、美觀還能起到蛋白質互補的作用。

買個一袋即食麥片，結果發(fā)現(xiàn)熱量特別高，減肥可以吃嗎？

買袋即食麥片，結現(xiàn)特別高，減肥可以吃嗎？一般來說肥期間最要吃熱量太高的食品。但是如果你非常想吃的話，那么你就少量的吃加點酸奶。然后你把其他的主食再減1減。然后你繼續(xù)做好節(jié)食運動，只要你消耗的能量比你西柚的能量大，那么經過逐漸的消耗那么體重也是可以減下來的

水果麥片用酸奶怎么泡 酸奶泡麥片能減肥嗎

麥片奶泡算是很好款減肥食譜了。

一般食用，水果麥片已經是熟食，可接吃的，但有些干，所以用酸奶去泡。將酸奶導入碗中，再將水果麥片加入，攪拌均勻就好。

麥片本身是熱量較低，飽腹感強，且富含膳食纖維的食物，水果則含有豐富的果膠和營養(yǎng)元素，酸奶含有豐富的鈣質和蛋白質。

三者相結合，就是很好的既有營養(yǎng)，又可以減肥的早餐。

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減肥期間，晚上就吃了一袋燕麥片。但是聽說燕麥片熱量賊高，會不會白減了？

沒效果