1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上。外加一個(gè)蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛！吃完飯之后，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會(huì)非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！

4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。

5.把體重計(jì)扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì)有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會(huì)驚叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎(jiǎng)勵(lì)”。堅(jiān)持，堅(jiān)持�。�！

6.我朋友吃了一個(gè)叫經(jīng)典百合膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試

減肥是一件長久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!

如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的�。�！

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下面是更多關(guān)于淘寶低熱量食物?的問答

請(qǐng)問下什么牌子的減肥產(chǎn)品最好？

一餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長

3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。

4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而

"弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。

5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑�；蚋鶕�(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?p>

10、空調(diào)要適應(yīng)�？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。

11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

什么牌子的減肥產(chǎn)品效果好

減肥藥個(gè)人覺得還是自己用著的那個(gè)儷菢姿就很不錯(cuò)的，很輕松的就可以瘦下來呢，又不需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的，你也可以用這個(gè)的呢

減肥產(chǎn)品的品牌中哪個(gè)品牌效果最好呢？

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減肥產(chǎn)品什么牌子的好？

陪他跑步，戒煙酒，正常作息，少上飯館，飲食清淡些，要樂觀，多勞動(dòng)，保暖思淫欲��！是藥三分毒，有錢給點(diǎn)父母買什么減肥藥，自己去看看現(xiàn)在的社會(huì)，亂

哪個(gè)品牌的減肥產(chǎn)品比較好？

本人前段時(shí)160,122斤。最近有長趨勢(shì)，好多的衣服都不能穿，早上的時(shí)候比較遲午吃的比，晚上基本上要加餐。所以才想改變一下�，F(xiàn)在是110的樣子吧，一個(gè)月了。我自己用的一個(gè)還行，看的周心蕾的飲食日記里的方法推薦的，合理控制每天飲食總量，食物營養(yǎng)搭配均衡，一日三餐規(guī)律，別偏食等，低熱量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，盡量減少飯量，每餐七八分飽即可。我現(xiàn)在晚上都是粗糧加點(diǎn)蔬菜了，下午一個(gè)蘋果，防止晚上饑餓。早餐比如今天就是雞蛋牛奶3到4個(gè)紅棗，一個(gè)青菜包完畢。當(dāng)然從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面結(jié)合更好，宗旨就是“早吃飽，午吃好，晚吃少”，要相信耐心和恒心總會(huì)得到報(bào)酬的。