西乎不含脂肪，但含糖量比較吃多了易為脂肪堆積 100瓜熱量 約為28卡 108 [半個(gè)西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡] 西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白質(zhì)0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖維0.1g、鈣6毫克、磷7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克 熱量108千焦
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西瓜的熱量是多少!?
100克含25卡左半個(gè)西瓜相當(dāng)于三碗米飯瓜熱量比米飯低，但是被人體的速度卻比米飯多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時(shí)決定胰島素阻抗性的高低，最終決定了肥胖與否的關(guān)鍵。所以對(duì)糖類食物來(lái)說(shuō)，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個(gè)糖類相對(duì)吸收速度的高低值，可以將其視為 G I值，食物的 G I也就是糖類指數(shù)（glycemic index）， GI的高低跟食物本身所含的熱量并沒有直接的關(guān)系，而是跟所含蛋白質(zhì)量與纖維量較有關(guān)。也就是說(shuō)蛋白質(zhì)或纖維含量越高者，其 G I也越低，反過(guò)來(lái) G I就越高。米飯雖然熱量比西瓜高，但是其 G I比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當(dāng)吃西瓜時(shí)，身上的血糖會(huì)突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點(diǎn)就決定是否易胖的關(guān)鍵，也就是說(shuō)當(dāng)食物的 G I越高越容易發(fā)胖。西瓜的熱量真的很高嗎
每100克的熱量為26千卡。在水果不高，要低于草桃、杏、葡梨、蘋果等。
西瓜位熱量雖低，但一不小心就容易吃多。1/4個(gè)西瓜（700克左右）的熱量大約跟一小碗飯的熱量相近，如果每天正常吃飯的基礎(chǔ)上再吃1/4甚至半個(gè)西瓜，肯定會(huì)讓人長(zhǎng)胖。建議成年人每天的攝入量為200~350克，吃西瓜也應(yīng)按照這個(gè)推薦量。
西瓜的平均含糖量為5.8%，比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數(shù)并不低，為72，明顯超過(guò)其他常見水果，糖尿病患者若在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，很容易導(dǎo)致血糖上升。因此，這類人群吃西瓜時(shí)要限量，每天只吃100~150克。
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吃西瓜的注意事項(xiàng)：
沒吃完的西瓜不宜久放，常溫下一般最多放置4個(gè)小時(shí)，及時(shí)冷藏才安全。如果保存得當(dāng)，隔夜的西瓜也可以放心吃。
西瓜最好用干凈的保鮮膜覆蓋，或者將剩余的西瓜挖出來(lái)放入密封保鮮盒里。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超過(guò)24小時(shí)。
把冰箱里的西瓜拿出來(lái)吃時(shí)，可以先將表面約1厘米厚的部分切除。如果有異味，則應(yīng)扔掉。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-吃西瓜容易長(zhǎng)胖還是有助減肥？五大疑問(wèn)解答
本回答被網(wǎng)友采納西瓜熱量是多少 西瓜熱量高嗎
西瓜的熱量是多少!?
西瓜的熱量30大卡/100g
西瓜為夏季之水果，果肉味甜，溫去暑；種油，消遣食品；果皮，有清熱、利尿、降血壓之效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。
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西瓜的功效
①西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。
它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
②由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對(duì)治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫。
③西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。
④常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美稠密，因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人，可多吃。
參考資料來(lái)源：百度百科-西瓜（營(yíng)養(yǎng)成分）
本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)西瓜的熱量有多少
100克熱量 約為28卡 108[半個(gè)西瓜(瓜瓤四五斤)，產(chǎn)生的熱約是680卡]西瓜，每100克里93.6g白質(zhì)0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖維0.1g、鈣6毫克、磷7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克 熱量108千焦 本回答被網(wǎng)友采納西瓜的熱量，西瓜的卡路里到底是多少
25大卡=100g西瓜25*5=125大卡西瓜屬于含水量很高，熱量很低的水果。西瓜里有多少熱量？
