青椒南瓜的熱量(以100克可食部分計)是50大卡(209千焦)，單位熱量較低。

每100克青椒南瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

更多青椒南瓜信息見薄荷網食物庫http://www.boohee.com/shiwu/qingjiaonangua

-

下面是更多關于新鮮小南瓜熱量?的問答

青椒南瓜的熱量是多少？

青椒南瓜的熱量(以100克可食部分計)是50大卡(209千焦)，單位熱量較低。

每100克青椒南瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

各種不同蔬菜的卡路里分別是多少

菠菜100g=22卡;

白菜100g=15卡;

香菜100g=27卡;

青蔥100g=28卡;

辣椒100g=63卡;

茼蒿100g=32卡;

100g=20卡;

大100g=50卡;

玉米100g=71卡;

芋頭100g=57卡;

地瓜100g=111卡;

芹菜100g=17卡;

萵100g=11卡;

洋蔥100g=41卡;

茄子100g=25卡;

大豆100g=180卡;

南瓜100g=74卡;

蓮藕100g=74卡;

蠶豆100g=124卡;

山藥100g=72卡;

生姜100g=17卡;

川七100g=12卡;

木耳100g=35卡;

莧菜100g=18卡;

苦瓜100g=18卡;

海帶100g=16卡;

發(fā)菜100g=270卡;

芹菜100g=11卡;

秋葵100g=37卡;

韭黃100g=17卡;

韭菜100g=17卡;

紫蘇100g=20卡;

蘆筍100g=27卡;

蕪菁100g=24卡;

牛蒡100g=98卡;

甜椒100g=25卡;

絲瓜100g=17卡;

青椒100g=17卡;

生菜100g=10卡;

香菇100g=40卡;

洋菇100g=27卡;

竹筍100g=22卡;

豌豆100g=167卡;

鮑魚菇100g=25卡;

金針菇100g=41卡;

小白菜100g=13卡;

青江菜100g=16卡;

豆芽菜100g=33卡;

苜蓿芽100g=21卡;

四季豆100g=26卡;

空心菜100g=24卡;

紅蘿卜100g=38卡;

青豆仁100g=94卡;

西洋芹100g=13卡;

小黃瓜100g=11卡;

高麗菜100g=23卡;

馬鈴薯100g=70卡;

白蘿卜100g=17卡;

包心菜100g=15卡;

綠花椰菜100g=35卡。

擴展資料：

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

參考資料：食物熱量表——百度百科

本回答被網友采納

貝貝南瓜熱量多少

每100g貝瓜熱量達91大卡，貝貝南瓜個頭小巧可愛，吃起來極佳，有南瓜的甜又有板栗的粉糯，不但如此，它富含胡蘿卜素，是普通南瓜的三倍以上，其中所含的糖以木糖為主，而且南瓜作為雜糧的一種，既低熱量又高營養(yǎng)，減脂期拿它當主食，也是很好的選擇。

貝貝南瓜口感兼具南瓜的甜香和栗子的粉糯，幾乎沒什么水分，吃著面，甚至有點噎得慌，可味道卻又香又甜。由于成本、運輸等原因，根正苗紅的貝貝南瓜均價在在15~25元一斤左右，雖說貴的也不一定就是好的，但如果是在正規(guī)市場，這個價位的貝貝南瓜基本錯不了。

擴展資料：

貝貝南瓜的食用方法：

1、直接蒸著吃

將整個貝貝南瓜洗凈，放入蒸鍋，一般蒸10—15分鐘就可以出鍋了。除了瓜蒂與瓜瓤，其他部位都可以直接食用，包括瓜皮。貝貝南瓜靠近的瓜瓤的部分口感濕潤像紅薯，靠近瓜皮的部分像板栗粉糯，是非常健康的蔬菜之一。

2、做甜品

貝貝南瓜更是比普通南瓜更適合做甜品了。因為貝貝南瓜甜度高，水分少，可以用來南瓜派，南瓜蛋糕之類的小甜品。而因為貝貝南瓜制作簡單，將其整個蒸熟后，取果肉部分碾成泥，加入細砂糖與牛奶，鮮奶油，雞蛋等混合。

制成的布丁液倒入容器放入烤盤，用160℃烤40分鐘左右，冷卻后南瓜布丁就做成了，濃濃的南瓜香，綿密的口感，帶有秋意的顏色尤其討人喜歡。

3、傳統(tǒng)做法

將貝貝南瓜像普通南瓜一樣做成南瓜湯，南瓜粥，南瓜飯，甚至清炒南瓜，南瓜餅，用貝貝南瓜做出來的南瓜美食，有別于傳統(tǒng)南瓜的口感。

參考資料來源：百度百科-有機南瓜

人民網-吃南瓜有什么好處？南瓜不能和什么一起吃？

本回答被網友采納

各類食物卡路里含量

五谷類：

白 1碗150克，5湯） 220卡

白粥 1碗（24克 88卡

米粥（熟，米連湯） 1碗（140克） 173卡

河粉 1碗（140克） 283卡

意粉 1碗（140克） 174卡

通心粉 1碗（140克） 167卡

面 1碗（140克） 280卡

即食面 1包（100克） 470卡

上海面 1個（58克） 207卡

伊面 1個（80克，細） 404卡

面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡

甜面包 1個（60克） 210卡

咸面包 1個（60克） 170卡

西多士 1片 356卡

早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡

蛋，肉類：

雞蛋 1個 75卡

蛋白 1個 15卡

蛋黃 1個 65卡

鵪鶉蛋 1個 16卡

皮蛋 1個 160卡

蒸蛋 1個（50克） 74卡

煎蛋 1個（50克） 118卡

半肥瘦叉燒 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

燒豬扒 1件 200卡

燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

烤牛扒 1件 155卡

烤雞肉 140克 266卡

烤鴨肉（連皮） 半只（382克） 1287卡

烤鴨肉（不連皮） 半只（221克） 445卡

燒鵝肉（連皮） 半只（774克） 2362卡

燒鵝肉（不連皮） 半只（591克） 1406卡

炸雞上脾 1件（104克） 294卡

炸雞小腿 1件（57克） 146卡

炸雞翅 1只（55克） 178卡

雞肉香腸 1條（45克） 115卡

羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

魚類：

蒸魚柳 150克 124卡

白灼蝦 10只（100克) 200卡

龍蝦肉 100克 120卡

魚柳 1份（120克） 110卡

罐頭沙丁魚 100克 335卡

三文魚 100克 130卡

鰻魚 100克 340卡

鱈魚 100克 75卡

比目魚 100克 90卡

秋刀魚 100克 240卡

黃花魚 100克 62卡

蝦肉 100克 90卡

龍蝦 100克 100卡

墨魚 100克 50卡

蟹肉 100克 90卡

蝦米 100克 195卡

銀鱈魚 100克 102卡

罐頭沙白魚 1罐 335卡

吞拿魚（水浸） 85克 111卡

吞拿魚（油浸） 85克 163卡

紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡

大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡

蔬菜類：

蔥 100克 47卡

洋蔥 100克 35卡

大蒜 100克 40卡

馬蹄 100克 68卡

白菜 100克 17卡

通菜 100克 20卡

大介菜 100克 47卡

筧菜 100克 40卡

露簡 100克 15卡

荷蘭豆 100克 32卡

青椒 100克 14卡

西芹 100克 5卡

苦瓜 100克 12卡

菜心 100克 20卡

美國南瓜 100克 73卡

日本南瓜 100克 35卡

菠菜 100克 19卡

芽菜 100克 20卡

雪菜 100克 60卡

A菜 100克 40卡

豆苗 100克 40卡

西紅柿 100克 14卡

青瓜 100克 12卡

絲瓜 100克 17卡

茄子 100克 26卡

冬瓜 100克 40卡

芋頭 100克 94卡

蓮藕 100克 52卡

海帶 100克 36卡

草菇（罐頭） 100克 30卡

青蘿卜（熟） 100克 23卡

白蘿卜（熟） 100克 20卡

紅蘿卜 160克（4兩） 60卡

白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡

椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡

西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡

生菜 1碗（56克） 10卡

粟米 1條（77克） 83卡

青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡

番薯 1個（151克） 160卡

熟紅豆 1碗256克 208卡

熟黃豆 1碗172克 298卡

熟豆腐 1磚112克 85卡

罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

水果類

蘋果 100克 57卡

杏 100克 48卡

蜜餞杏脯 100克 329卡

牛油果 100克 161卡

香蕉 100克 92卡

楊梅 100克 28卡

黑莓 100克 52卡

藍莓 100克 56卡

楊桃 100克 33卡

甜櫻桃 100克 72卡

黑加倫子 100克 63卡

榴蓮 100克 147卡

無花果 100克 74卡

無花果干 100克 255卡

葡萄 100克 43卡

葡萄干 100克 341卡

柚子 100克 41卡

番石榴 100克 41卡

山楂 100克 95卡

罐頭糖水菠蘿 100克 92卡

鮮棗 100克 122卡

蜜棗 100克 321卡

奇異果 100克 61卡

金橘 100克 55卡

檸檬 100克 35卡

荔枝 100克 66卡

哈密瓜 100克 34卡

橙 100克 47卡

柑 100克 51卡

梨 100克 32卡

西瓜 100克 25卡

零食類：

芝士蛋糕 1件 300卡

署片 1包小25克 130卡

芝士圈 1包小25克 125卡

仙貝 1小包 35卡

牛丸 1串 80卡

咖喱牛肉干 1塊 162卡

臭豆腐 1塊 370卡

粟米粒 1杯 120卡

魚蛋 1串 100卡

蛋塔 1個 320卡

鳳梨酥 50克 200卡

豆干塊 60克 150卡

花生米 100克 560卡

魷魚絲 80克 230卡

海苔 1小包 25卡

餅干類：

藍罐曲奇 100克13塊 525卡

克力架 1塊 32卡

全麥營養(yǎng)餅 100克12塊 537卡

熊仔餅 1盒 334卡

糖果類：

牛油糖 5粒 105卡

棉花糖 5粒 80卡

果汁糖 5粒（28克） 265卡

瑞士糖 1粒 22卡

特選牛乳糖 1顆 19卡

奶類：

全脂牛奶 240ml 150卡

低脂牛奶 240ml 121卡

脫脂牛奶 240ml 91卡

全脂朱古力奶 240ml 205卡

煉奶 6茶勺38克 123卡

全脂淡奶 6茶勺32克 42卡

朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡

雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

飲料類：

清茶 240ml 2卡

維他奶 1盒250ml 120卡

甜豆?jié){ 1杯 120卡

菊花茶 1杯 90卡

純橙汁 1杯240ml 114卡

阿華田 2滿茶勺7ml 26卡

番茄汁 190ml 35卡

蔬菜汁 190ml 35卡

無糖烏龍茶 250ml 0卡

無糖麥茶 250ml 0卡

冰紅茶 300ml 120卡

泡沫綠茶 300ml 110卡

可樂 355ml 150卡

健怡可樂 350ml 3.5卡

雪碧 350ml 147卡

百事可樂 350ml 161卡

3.

中式小食：

牛肉餡餅 1個 200卡

鍋貼 3個 170卡

水餃 1個 35卡

小籠包 1個 105卡

炸春卷 1個 300卡

燒賣 1個 55卡

客飯 1客 500卡

中式炒粉面 1碟 1500卡

中式炒飯 1碟 950卡

中式粥 1碟 300卡

中式餐點：

白飯 200公克 180卡

荷葉粽 1個 1200卡

蘿卜糕 2塊 180卡

筒仔米糕 1份 330卡

蒸蛋 1份 75卡

蛋花湯 1碗 70卡

紫菜湯 1碗 10卡

東瓜湯 1碗 20卡

酸辣湯 1碗 155卡

燒粟米 1枝 345卡

麻婆豆腐 1盤 365卡

炒花枝 1盤 155卡

清蒸鱈魚 1盤 360卡

酥皮香雞塊 1塊 560卡

烤雞 100千克 300卡

鹵雞翅 65千克 115卡

鹵雞腿 1只 300卡

炸雞腿 1只 310卡

蝦仁炒飯 1份 550卡

宮保雞丁飯 1份 509卡

雞肉飯 1份 330卡

雞肉咖喱飯 1份 550卡

牛腩飯 1份 575卡

什錦燴飯 1份 705卡

炒米粉 1份 275卡

廣東炒面 1份 930卡

什錦炒面 1份 685卡

炒三鮮 1份 435卡

炒青菜 1份 165卡

青椒炒牛肉 1份 240卡

火鍋類：

油豆腐 2個 75卡

魚餃 5個 100卡

蝦丸 5個 125卡

魚丸 3個 45卡

鱈魚丸 3個 26卡

三文魚丸 5個 46卡

蟹柳丸 5個 50卡

牛肉片 1盤 605卡

羊肉片 1盤 175卡

雞肉片 1盤 140卡

蟹 1只 100卡

蝦 3只 15卡

蛤 5個 10卡

大白菜 100克 10卡

粉絲 1份 135卡

4. 其實，如果不是需要精確的。只要是每天運動，并不需要計算你消耗了多少，一切都是為了健康么

常見活動的能量消耗量

活動類型 活動能量消耗量(千卡/分鐘)

睡眠或休息 1.0

安靜坐著 1.4

步行(每小時5公里，不負重) 3.7

步行(每小時5公里，負重10公斤) 4.0

辦公室工作 1.8

實驗室工作 2.3

烹調 2.1

輕度清潔工作 3.1

中度清潔工作(擦窗等) 4.3

輕微活動(臺球、高爾夫球等) 2.5～5.0

中度活動(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5

重度活動(足球等) 7.5以上

不同活動消耗90千卡所需時間

活動項目 時間（分鐘）

睡眠 80

步行、跳舞、游泳 18～30

坐、寫字、手工縫紉 50

體操、購物、上下樓 25

電動打字 45

熨衣、打高爾夫球 25

彈鋼琴、剪裁、打臺球 40

騎自行車 15～25

辦公室工作 35

打乒乓球、排球 20

鋪床、掃地 30

打羽毛球、網球 15

烹飪、機器縫紉 30

長跑、爬山、打籃球、踢足球 10

午睡 48

看電影 66

看電視 72

office工作 76

開車 82

念書 88

逛街 110

插花 114

洗衣服 114

燙衣服 120

遛狗 130

洗碗 136

泡澡 168

購物 180

騎腳踏車 184

打高爾夫球 186

打掃 228

郊游 240

跳有氧運動 252

慢走 255

健身操 300

體能訓練 300

跳舞 300

打網球 352

滑雪 354

仰臥起坐 432

跳繩 448

打拳 450

爬樓梯 480

快走 555

慢跑 655

快跑 700

游泳 1036

活動 kcal/kg/h

靜臥 1.1

編織、進食、朗讀、縫紉、使用電動縫衣機、靜坐寫字 1.4

站立休息 1.5

削果皮、立正、腳踏縫衣機、拉弦琴、玩小提琴 1.6

穿衣、脫衣、織毛衣 1.7

彈鋼琴、大聲唱歌 1.8

裁衣、開汽車 1.9

洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2

洗地 2.2

玩低音大提琴、洗衣服 2.3

掃地、騎馬走路 2.4

彈樂器、油漆家俱 2.5

掃地毯 2.6

走路（每小時4Km）、彈琴 3

木工（重工作） 3.3

騎馬（跳躍） 7.7

賽跑 8

擊劍 8.3

賽車（自由車） 8.6

游泳（每小時3.2Km） 8.9

兢走（每小時8.5Km） 10.3

拳擊 12.4

劃船比賽 17

下樓梯（15階）0.012kcal/kg

上樓梯（15階）0.036kcal/kg

kj/min

睡眠 2.7

午睡 3.2

看電影視 3.4

聽課 3.4

自習 3.5

坐著休息 3.6

看書 3.6

站著休息 4

開會 4.3

洗臉刷牙 4.5

坐著說話 4.6

寫字 4.7

站著說話 5

吃飯 5

散步 6.2

穿脫衣 7

整理書信 7.5

擦窗 8.3

整理床 8.9

站立洗衣 8.9

整理家務 8.9

唱歌 9.3

走路 11.3

掃地 11.4

廣播體操 11.6

拖地板 11.7

健身操 12.3

自行車 12.6

跳舞 13

排球 13.7

乒乓球 14.2

慢跑 15.7

上下樓梯 18.6

籃球 19

劇烈跑步 23.6

種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)

爬樓梯一千五百級(不計時)250卡

慢走(一小時四公里)255卡

快走(一小時八公里)555卡

慢跑(一小時九公里)655卡

快跑(一小時十二公里)700卡

游泳(一小時三公里)550卡

桌球300卡

單車(一小時九公里)245卡

(一小時十六公里)415卡

(一小時二十一公里)655卡

有氧運動(輕度)275卡

(中度)350卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

走步機(一小時六公里)345卡

輪式溜冰350卡

網球425卡

跳繩660卡

爬梯機680卡

郊外滑雪(一小時八公里)600卡 追問

我是想增肥用來參考的，謝謝了！

食物熱量表

麥片的熱量：382 大卡100

豆?jié){的熱量：16 大卡（100克）

牛奶的熱量：54 大卡（100毫升）

飯的熱量：154 大卡（100克）

魚香肉絲的熱量：124 大卡（100克）

魚香茄子的熱量：82 大卡（100克）

壽司的熱量：105 大卡（100克）

雞蛋餅的熱量：244 大卡（100克）

參考資料：

食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的熱量。對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。

人民網——食物熱量

本回答被網友采納

卡路里對照表

卡路里由碳水化合物Carbohydrates）、蛋（Protein）、脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol）組日需的卡路里主要來源于前三者。碳水化合物產生熱能 = 4 大卡/克，蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克，脂肪產生熱量 = 9 大卡/克，酒精產生的熱量=7 大卡/克。

對增肥者而言，了解卡路里可以避免一天能量的攝入量還不夠一天消耗，導致體內脂肪分解成能量補缺，既越吃越瘦的情況，也可以對每天計劃的改變處理的得心應手。

擴展資料：

注意事項：

改變飲食結構：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物�？梢杂昧髻|食物（燕麥粥、粗糧粥、蔬菜雞蛋湯等）代替主食。

減少熱量攝入：如果每天的熱量攝入減少100千卡，5個星期后，就大約可以減重4公斤。晚上睡前2~3個小時內，不再吃東西。

碳水化合物容易囤積成脂肪，建議吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。

飲水不足，會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。減肥者一定要每天補足水，8杯即可。

參考資料來源：百度百科-卡路里

本回答被網友采納