煮和的差不多，相對來說玉米熱量稍低一點。另外含糖量米飯是高于玉米的。

玉米熱量：106 大卡（100克可食部分），一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養(yǎng)學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。

米飯熱量：116 大卡（100克），一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右，適宜減肥期間食用。

擴展資料：

人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小于1200。

低熱量食物：

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料來源：百度百科-卡路里

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下面是更多關(guān)于玉米熱量低嗎?的問答

玉米和大米，哪個熱量低，對減肥好？

玉熱，每100106卡，米熱量比較高，每100克346卡，玉米是一種減肥食如果當主食吃是很減肥的。玉米的含糖量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是減肥的。

下面是玉米的營養(yǎng)價值：

1. 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；

2. 玉米中含有的維生素e則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退；

3. 研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力；

4. 國外醫(yī)學資料介紹，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長。特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可健腦。

奇怪怎么有人說一根玉米=兩完米飯的熱量啊?玉米不是減肥食物嗎?拜托各位大神

多吃不會增肥,反而有減肥的功效。 減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。 在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養(yǎng),粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那么,讓我來介紹一下玉米減肥的妙法,讓你越吃越瘦哦! 玉米主食 原料:1-2跟新鮮玉米棒。 做法:1.將玉米棒洗凈,外殼和“胡須”千萬不要剝哦! 2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi),加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。 食用方法1 去掉玉米外殼和“胡須”即可食用,可把玉米當成中午和晚上的主食,栽培適量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你會發(fā)現(xiàn)體重在漫漫減輕。 食用方法2 把煮玉米的水當開水喝,減肥原理見下 玉米“湯”減肥原理: 玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。

玉米和米飯哪個減肥期間吃

當然是吃玉米呀、

里面含有豐富的膳食纖維、

吃了以后會有飽腹感、

但是米飯就不一樣了、

想減肥的人最好少吃米飯、

米飯里面含有葡萄糖、

會使人愛胖的人發(fā)胖

玉米熱量高不高？ 告訴你哪些食物適合減肥

早:豆?jié){,一個雞蛋

　餐:隨便吃,但是注意少油少味精,蔬菜量60%,主食占20%,20%

　　晚餐:最好不吃，要吃也要在6點前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。

　　減肥期間的飲水量每天是2000ML左右,要保持這個量.起來第一件事就是飲水500ML,9點多再300ML,午餐前半小時300ML,下午1點左右400ML,晚餐前300ML,7點左右200ML.

　　這樣的飲水對身體是有益的.對脂肪的代謝更是容易.

還有就是有氧運動~~40分鐘以上運動就是有氧~~無氧運動消耗身體糖分~~有氧運動才消耗脂肪

玉米的熱量和減肥功效，求解

玉米的熱量和減肥功效這么復雜的問題，我這樣的學渣是回答不出來的，但你要瘦身還是可以試試大名鼎鼎的雷圭兒，瘦的還是很明顯的，難道我以前是生活在火星嗎，怎么都不知道呢（*+﹏+*）~

米飯,玉米,饅頭,雞蛋哪個熱量少繼續(xù)減肥

玉米能量最少，雞蛋最高，我也在節(jié)食，每天一餐，以前倆餐，正在看效果。。。最好別吃蛋黃。

玉米和大米哪個熱量高

大米高

從方面來講，玉中蛋白質(zhì)的量是每100克中含9.2克；玉米中碳水化合是100克中67.5克；養(yǎng)價值是差不多的，但面比較玉米好吸收一些，也可看自己的口感，隨意一些比較好.一兩米飯是50~80K左右