即使運(yùn)動(dòng)達(dá)目標(biāo)心率完全可以熱。
有個(gè)術(shù)語叫當(dāng)量（metablic equivalent，MET），是一示相對(duì)能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)。它以安靜且坐位時(shí)的能量消耗為基礎(chǔ)，表達(dá)各種活動(dòng)時(shí)相對(duì)能量代謝水平。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。1MET大概相當(dāng)于一個(gè)人在安靜狀態(tài)下坐著，沒有任何活動(dòng)時(shí)，每分鐘氧氣的消耗量。在安靜狀態(tài)下靜坐，人體也有正常的呼吸、心跳、思維，并保持體溫恒定，這都需要能量，通過吸入氧氣，在肝臟細(xì)胞中進(jìn)行常溫常壓的酶促化學(xué)反應(yīng)，將葡萄糖和脂肪酸進(jìn)行有氧氧化，釋放一定的熱量。更何況你還運(yùn)動(dòng)了呢，運(yùn)動(dòng)中肌肉細(xì)胞要消耗更多的葡萄糖和脂肪酸來產(chǎn)生ATP和熱量。如果你的動(dòng)感單車能測量MET，就可以估算你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。-下面是更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量和心率?的問答
運(yùn)動(dòng)不達(dá)到心率可以消耗熱量嗎？
我覺得（個(gè)人，不怎么靠譜），熱量的消心跳的頻關(guān)系，心次跳動(dòng)把可以轉(zhuǎn)熱量的營養(yǎng)物質(zhì)通過血液傳輸?shù)缴眢w各處，所以，每次心跳導(dǎo)致熱量的消耗應(yīng)該是固定的，也是跟人的體重成正比的。所謂的基礎(chǔ)新陳代謝，就是建立在正常的心跳基礎(chǔ)上。而通過運(yùn)動(dòng)，提高心跳頻率，單位時(shí)間內(nèi)消耗的熱量自然是提高的（跳動(dòng)次數(shù)提高，每次消耗相同，單位時(shí)間總消耗自然提高了。。）所以管什么運(yùn)動(dòng)，只要心率比自然狀態(tài)高，也就是超過普通人的正常心跳（大概60-90次/分），那每分鐘消耗的熱量自然提高了。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)越劇烈，心率越高，消耗的熱量越多，甚至停止運(yùn)動(dòng)后，心率回復(fù)前，消耗的熱量也比平時(shí)高，也處于所謂的減脂狀態(tài)（這不是當(dāng)然的嘛）。只是心率也不是越高越好，心臟自然有它的承受范圍，只要不要超過這個(gè)就好。。心率不達(dá)到中高強(qiáng)度能燃脂嗎？
運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最佳燃脂心率范圍，供能比例，對(duì)減脂最有效。心于有氧運(yùn)動(dòng)，就像開車時(shí)的轉(zhuǎn)速表，要按照自己的需要來調(diào)整轉(zhuǎn)速表，只有在科學(xué)合理的范圍才能達(dá)到最好的目的，才能更率。【燃脂運(yùn)動(dòng)需要滿足的必要條件】： 1、該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的燃脂心率; 2、燃脂心率強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)45分鐘以上; 3、這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、健身操等�！ �很多人每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)來減脂，每天都堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，但是效率卻感覺會(huì)時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)候還特別不習(xí)慣，有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是需要用心認(rèn)真去做的。很多細(xì)節(jié)決定著減脂效率。心率就是其中重要的一環(huán)�！ �有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)就在于心率，特別是對(duì)于需要減脂的朋友來說，認(rèn)識(shí)心率知識(shí)是非常有必要的。心率和燃脂是息息相關(guān)的。有氧運(yùn)動(dòng)燃脂是有固定的心率范圍的。沒有達(dá)到脂肪燃燒的心率范圍是不行的，減脂也會(huì)變得沒有效率。運(yùn)動(dòng)沒達(dá)到半小時(shí),是不是就沒消耗熱量
有氧運(yùn)耗脂肪 只要持心率120至160之間進(jìn)行動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng) 在這前至少保持30分鐘 以恒就會(huì)有效果 另外 人體質(zhì)不同 但看數(shù)據(jù)并不能解決自己的問題...盡自己能力去做就行消耗熱量單憑衣服濕沒濕其實(shí)是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?那只是排出的水分 但只要達(dá)到上面的標(biāo)準(zhǔn)就肯定消耗了熱量... 我不給你粘長篇大論的東西 我07夏天每天慢跑7000米 兩個(gè)月減了15公斤 基本沒控制飲食..運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到多少可以減脂
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度分之五八十間。目標(biāo)心率=[220一年齡態(tài)]X強(qiáng)度+靜態(tài)心率上面的這些數(shù)據(jù)都是已知的。靜態(tài)心率。也就是我們的脈搏。是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。可以用儀器測量。訓(xùn)練強(qiáng)度就是選擇在百分之五和百分之八十五之間。比如一個(gè)人年齡20歲，靜態(tài)心率70.那么想要達(dá)到減肥的效果，心率就是：【220一20一70】x50%+70=135【220一20一70】x85%+70=180.5因此他的心率就是在135和180之間的。心率在這個(gè)之間就可以達(dá)到一定的減肥效果，如果強(qiáng)度太小了，就打不到減肥的效果了。 本回答被網(wǎng)友采納利用心率可以計(jì)算消耗了多少卡路里嗎，如可以，有計(jì)算公式嗎？
跑步時(shí)熱量消耗的計(jì)算公式 (1) 已知體重、時(shí)間和速度 跑步熱量（kcal）重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù) 指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。 （2）已知體重、距離 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) �。�3）已知體重、速度和時(shí)間 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K 一小時(shí)8公里 K＝0.1355 一小時(shí)12公里 K＝0.1797 一小時(shí)15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。 有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍如何計(jì)算 初級(jí)公式：針對(duì)健康狀況較差的人群。 目標(biāo)心率=（200-年齡）*（60%~80%） 60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 普通公式：針對(duì)普通人群。 目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%~80%） 60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 卡福能公式：針對(duì)身體素質(zhì)較高的人群。 目標(biāo)心率=（220-年齡-靜止心率）*（65%~85%）+靜止心率 65%~75%主要用于減脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
