熱量消途徑主要有三個(gè)部分：
1.基礎(chǔ)代謝率 （Basic metabolic rate） 這是你身體在靜止時(shí)所消耗的能量， 以支持呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及其他身體機(jī)能。 這個(gè)數(shù)字因人而異，大概占我們每天總熱量消耗的百分之六十五。 2.運(yùn)動(dòng)程度（Activity level）這是你身體在動(dòng)態(tài)時(shí)所消耗的能量，運(yùn)動(dòng)越多的朋友這方面的消耗自然越大，平均而言，這部分占每人每天總熱量消耗的百分之二十五。 3.食物熱效應(yīng)（Thermic Effect of Food） 還有百分之十的熱量消耗是用來(lái)消化食物。網(wǎng)上有很多幫助大家計(jì)算每天熬量消耗的工具，就是根據(jù)以上三個(gè)項(xiàng)目計(jì)算， 其中最有名的是Harris Benedict Equation公式，重點(diǎn)如下： BMR男性＝ 66 ＋（13.7 X 體重kg）＋（5 X 身高cm）－（6.8 X 年齡） BMR女性＝ 655 ＋（9.6 X 體重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年齡） 然后，加入“運(yùn)動(dòng)程度”因素，將 BMR乘于運(yùn)動(dòng)因子， 運(yùn)動(dòng)因子為下； 很少或沒(méi)有運(yùn)動(dòng) �。MR x 1.2 一星期運(yùn)動(dòng)一至三次 － BMR x 1.375 一星期運(yùn)動(dòng)四至五次�。MR x 1.55 一星期運(yùn)動(dòng)六至七次 － BMR x 1.725 -下面是更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)消耗熱量多少合適?的問(wèn)答
運(yùn)動(dòng)消耗占每天熱量消耗的比例是多少 ？
一個(gè)人的性運(yùn)動(dòng)消耗占他每天熱量消耗的比例是多少？要看這個(gè)人是不是一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，如果是一個(gè)特別懶的人，那個(gè)占不了多少。每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里可以達(dá)到減肥效果
一般認(rèn)跑一小時(shí)大約消300-400千量,1克脂肪可以提供9千卡熱量。那么假設(shè)你堅(jiān)持每天跑1小時(shí),而且這一小部都在消耗,那么1個(gè)月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一個(gè)月只能減2斤!出乎意料嗎?出乎意料的還在后面。我想只要減過(guò)肥的人都聽(tīng)過(guò)"有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后開(kāi)始消耗脂肪"這句話(huà)。好了,你不可能讓1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)全部消耗脂肪,所以一個(gè)月根本減不到一斤。有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后開(kāi)始消耗脂肪是否所有人都能做到?這是代謝系統(tǒng)完全正常的人的數(shù)據(jù),長(zhǎng)期肥胖的人代謝系統(tǒng)已經(jīng)失常,別說(shuō)半小時(shí),1小時(shí)可能也消耗不到脂肪。另外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增進(jìn)食欲,隨便多吃點(diǎn)東西,就會(huì)超過(guò)300千卡了。每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里比較利于瘦身?
掉1公斤的體要7700卡...每天的飲食只要控1500卡之內(nèi)可以消耗500卡的熱...建議一天消耗1000卡...這樣你一個(gè)禮拜就可以減1公斤了~可以打羽毛球啊~跳繩啊~跳繩10分鐘就等于慢跑30分鐘哦~打羽毛球可以減全身啊~每個(gè)人每天要消耗多少卡的熱量
人體所須的熱量與體體活動(dòng)程度 ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公準(zhǔn)體重的人休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路里之間；女人一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路里之間。
擴(kuò)展資料
能量不是營(yíng)養(yǎng)素，但它是人類(lèi)賴(lài)以生存和發(fā)展以及從事各種活動(dòng)的基礎(chǔ)。能量的攝入應(yīng)與需要平衡。能量攝入不足，機(jī)體會(huì)動(dòng)用自身的能量?jī)?chǔ)備甚至消耗自身組織以滿(mǎn)足生命活動(dòng)的能量需要，導(dǎo)致能量缺乏癥狀體力下降，體重減輕，發(fā)育遲緩，死亡。能量攝入過(guò)剩，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖。能量需要量是確定產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素需要量的前提。
正如電腦要耗電，卡車(chē)要耗油，人體的日�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以來(lái)消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
參考資料：卡路里百度百科
本回答被網(wǎng)友采納請(qǐng)問(wèn)，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)要多久才能開(kāi)始消耗熱量？消耗熱量跟時(shí)間的比例是多少？
成人每日的熱量 = 人體代謝需熱量＋活動(dòng)需要的熱量＋消化食物需要的熱量 消化食物需要的熱量 = 0.1 x（ 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量動(dòng)需要的熱量 ） 成人每日需要的熱量 = 1.1 x（ 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量＋活動(dòng)需要的熱量 ） 慢走 (一小時(shí)4公里) 255 卡 快走（一小時(shí)8公里） 555 卡 慢跑 (一小時(shí)9公里) 655 卡 快跑 (一小時(shí)12公里） 700 卡 單車(chē) (一小時(shí)9公里) 245 卡 單車(chē) (一小時(shí)16公里) 415 卡 單車(chē) (一小時(shí)21公里) 655 卡每天鍛煉應(yīng)該消耗多少卡路里合適呢
不僅運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量包括睡覺(jué)思考等都會(huì)消耗能量注意飲食很快就能瘦下來(lái)不用可以的加倍訓(xùn)練這樣只會(huì)讓身體負(fù)荷過(guò)大或需要更多的能量來(lái)補(bǔ)充減肥每天應(yīng)該消耗的熱量是多少
減肥的話(huà)，需要攝入的熱量和消耗的熱量對(duì)應(yīng)來(lái)算，而并不是看單純的消耗熱量�？傮w來(lái)說(shuō)，消耗的熱量應(yīng)該是攝入熱量的，兩倍以上，這樣減肥的效果會(huì)比較好一點(diǎn)。 本回答被網(wǎng)友采納
