上篇文章有說到，減肥就是要讓每天攝入的熱量低于每天所需消耗的熱量么我們每天需要消耗多少熱量呢？
其實我們有一個公式可以計算這個量的。但是首先要計算出我們的基礎代謝需要的熱量。
1.人體基礎代謝需要的基本熱量簡易計算公式（單位：大卡）
女子年齡18-30歲計算公式14.6 x 體重（公斤）+450
31-60歲計算公式8.6 x 體重（公斤）+830
男子年齡18-30歲計算公式15.2 x 體重（公斤）+680
31-60歲計算公式11.5 x 體重（公斤）+830
2.人體每日所需消耗的熱量計算公式（單位：大卡）
基礎代謝所需基本熱量 x 活動系數(shù)= 每日所需熱量（單位：大卡）
活動系數(shù)：勞動強度男子活動系數(shù)女子活動系數(shù)
輕度1.551.56
中度1.781.64
重度2.101.82
成年人根據(jù)其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數(shù)如下：
a.輕度體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀，寫字，開會，吃飯，看電視或電影，聽廣播，縫紉，打字，辦公室工作等。
b.中度體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作，如做飯，切菜，擦桌子，洗小件衣物，燙衣服，緩步慢行，講課，實驗室工作，快速打字，售貨等。
c.重度體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交警值勤，樂隊指揮）�；蜃ぷ鞯直奂ち覄幼鞯模ㄈ纾褐匦蜋C械操作，駕駛拖拉機），擦地，掃地，鋪床，刷漆，用洗衣機洗衣，園藝工作，中等速度步行等。
您學會計算自己每日所需消耗的熱量嗎？
-下面是更多關于怎么算每天需要的熱量?的問答
人體每天需要的熱量的計算公式是？
你所說的人需要的熱量的計算公式，還是要綜合考慮人的身高體重以及運動強度才能夠得出一個公式。每個人每天需要的熱量怎么計算
知道了熱量如何計算，那么每日減少多少熱量攝入才能減肥
人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎么計算
1、人體基礎代謝的需要基本熱量：
女子 ： 基本熱量（大= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
2、需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
參考資料：百度百科_卡路里
本回答被網(wǎng)友采納如何計算自己每天吃了多少熱量?
衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業(yè)上的說法，1個單位量的卡路里能使1水上升攝氏1度。1卡路里=4.2焦耳很多網(wǎng)站上面都有食物熱量表，而且很全，你可以估計一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下單位熱量，就可以計算出你這一餐吃進去多少熱量了。不過你最好先想好自己這一餐打算攝入的總熱量，然后再按照計劃吃，不然很容易吃多。三餐的熱量比例，早飯350卡，中午550卡，晚飯300卡，這樣就差不多了，也可以按照你的習慣稍微調(diào)整一下，不過晚飯不要超過300卡。如果你能嚴格把攝入熱量控制在1200～1400，每個月可以減重5～10斤，如果你的體重基數(shù)很大的話，就會減掉的更多。但是你若想控制飲食的熱量，計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，用起來十分方便。主食 若以80卡為一個計算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當于80卡。蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當于80卡。水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。雞蛋 一個煮雞蛋的熱量是80卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。減脂必備知識：如何計算每天消耗的熱量
你可以下一個薄荷app怎么計算一個人每天需要攝入多少熱量或者卡路里？
卡路里的攝入量是沒有統(tǒng)一標準的，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
