一，熱量與發(fā)胖的關系。

1、準確來說，還是看吃的量有多少。不能單純說只要吃了熱的食物就會長胖。比如，一個人一天的基礎代謝為1200卡，他一天只喝了一瓶可樂。（可口可樂的熱量為：43大卡/100g，1瓶500毫升的可樂含熱量210卡路里）。那么，沒有超過他這一天的基礎代謝，這個人不會長胖。

2、換言之，一個人一天的基礎代謝為1200卡。他一天吃了500克燕麥，三個香蕉，四瓶牛奶，二兩米飯，外加兩碗炒蔬菜，那么這些食物雖然看起來健康，可是超過了自身的基礎代謝，加之不運動的話，這個人還是會長胖的。

3、所以，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。反之，合理控制熱量，就不會長胖。

二、全麥的熱量與減肥的關系。

1、全麥面包的熱量是246卡每一百克，精致白面做的面包為280卡每一百克�？瓷先ト�麥面包熱量并不低，這里就就提到GI值。

a、GI值就是升糖指數(shù)，用于衡量糖類對血糖量的影響。是指含50g碳水化合物的該種食物，與50g葡萄糖在一定時間內（一般為2小時）體內血糖反應水平的百分比值。很多我們常見的“垃圾食品”，都屬于高GI值食物。高GI值食物不僅會使血糖含量升高，還會導致胰島素分泌增加，最終存儲更多脂肪。

b、低GI值食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液后的峰值低、下降速度也慢，簡單說就是對血糖波動的影響較小，比較“耐餓”。

c、全麥制品中富含膳食纖維。膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。在吸水后會大量膨脹，從而增加食物的飽腹感。很多蔬菜水果以及全谷食品都是富含膳食纖維的，相同熱量條件下，在消化道中體積更大，消化時間也更長�？梢院芎玫仄鸬揭种剖秤�、控制食量的作用。

擴展資料：

減肥可以吃的食物推薦

主食： 藜麥，五谷雜糧米，紫薯，全麥意大利面。

肉類：三文魚，雞胸肉，魚類，瘦豬肉，蝦貝。

豆類：青豆，豌豆，黃豆，豆干，軟豆腐。

蔬菜：各類綠葉菜，番茄，胡蘿卜，彩色甜椒，洋蔥，西蘭花，蘑菇，蘆筍。

水果：蘋果，桃，橘子，柚子，草莓，藍莓。

堅果：沒加工的，一天控制1顆核桃/5顆腰果/6顆巴旦木/8�；ㄉ�米/10粒開心果。

減肥禁忌食物

主食：白米，白面，各種土豆制品，玉米，淀粉類，面包，蛋糕，甜點。

肉類：肥肉，雞皮，鴨皮。

蔬菜：沒有

水果：西瓜，椰子，葡萄（糖分高）。

堅果：各種高鹽重口的加工成品。

參考資料來源：百度百科—卡路里

                        百度百科—升糖指數(shù)

百度百科—食物熱量表

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下面是更多關于增肥一天消耗多少熱量?的問答

是不是吃熱量高的就容易長胖

早餐吃高熱量的食物會不會長胖？

早晨吃點高熱量的東西（適量）的話，一般不會那么容易發(fā)胖的。

肥胖是怎樣導致的 　　

科學家分析了100項有關肥胖誘因的研究后得出結論，除不良飲食和缺乏鍛煉之外，有證據(jù)表明導致肥胖的原因至少還有以下8項： 　　

1、睡眠不足 　　

2、一些食物所含物質導致的內分泌紊亂 　　

3、溫度過于舒適(空調減少了由出汗引起的熱量消耗) 　　

4、服用可導致肥胖的藥物 　　

5、婦女生育時年齡較大(通常導致嬰兒體重較重) 　　

6、懷孕期遺傳基因影響 　

7、達爾文自然選擇理論(胖人比瘦人活得長) 　

8、“相似伴侶”(胖人選擇與自己體型相近者作為伴侶,使后代中肥胖者增加)

通常熱量過多就會轉成脂肪，儲存在皮下、或內臟周圍，除了脂肪層過厚還有脂肪包住心臟、或形成脂肪肝。對現(xiàn)代人而言，肥胖已經成一種慢性病，而且還會衍發(fā)各式副作用。所以到底甚么原因容易造成肥胖？

肥胖的原因 　

1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家里的飲食習慣也占很大影響力。 　

2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發(fā)胖主要原因。 3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之后就愈來愈胖。 　　

4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發(fā)胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發(fā)胖。 　　

5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。 　　

6.攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現(xiàn)肥胖體型。 　　

7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發(fā)胖。 　　

8.激素分泌不正�；蛩幬锏氖褂�，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。 　　

所以了解肥胖原因，看看你自己是屬于那一種肥胖，對癥下藥減肥，才能輕松又順利。

吃壽司會容易長胖嗎？

不要吃那個成品類（零食袋）的海苔，有激素的，但是超市中大片的海苔（類似生活蔬菜類）的海帶是沒事情的，另外制作過程中多用自作的熟食和避免放入高熱量的菜品就不會長胖了，希望我可以幫助您！

吃高熱量食物不吃飯了還會長胖嗎？

肯定會胖的脂肪從高熱量食物獲取的，不僅會體無法吸收營養(yǎng)會使你的新陳代謝變慢，久而久之就會更加胖，即使不長胖也很難變瘦的，一日三餐還是要按時吃的，為了身體健康好，如果一天只吃一日三餐的話也是不會導致肥胖的，所以飲食要科學減肥也要科學。

吃生花生熱量高不高��？會不會長胖啊？

　　對肥胖的威不大，適量食用，還能起到減肥效為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的比較抗餓。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

　　花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發(fā)育，增強記憶的作用。

糯米和米飯哪個熱量更高吃了容易長胖

吃糯米會發(fā)胖嗎？

糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端正是吃粽時候，糯米自然就派用常粽子熱量高，一個肉粽子就相當于兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪于糯米。想減肥的妹子嘴里饞著粽子，心里又念著要減肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟會不會胖呢？

如果說粽子熱量高是因為糯米的話，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量并不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什么粽子的熱量那么高？這主要因為人們在包粽子時，往里面加足料，增大了粽子的熱量。

在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當?shù)�。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。 本回答被網友采納

吃高熱量的事物容易長胖嗎？

飲食攝入的需于身體消耗的熱量，我們才會將多余的熱量儲存下人體才會逐漸發(fā)胖以如果你每天只吃一份 500kcal 的炸薯條，其實并不會發(fā)胖，甚至還會因為總攝入熱量過低而掉體重。

但是食物的判斷標準并不只有熱量一個維度，炸薯條的營養(yǎng)價值只有淀粉和油脂，只吃炸薯條會缺乏必要的蛋白質、維生素及礦物質等營養(yǎng)素。而含有這些營養(yǎng)素的食物也具有熱量的，如果你把這些食物補足，那么很可能你飲食總熱量會超標。