35歲的基礎(chǔ)代謝率為每天1400大坐辦公室的工，快走1小時消耗200卡天攝入制在800大卡（人體基本需求，攝入太少會影響身體，但是亂七八糟的食品別吃，飲食稍微控制一下,我一般每天每頓吃小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜魚蝦雞輪流，再吃兩個水果，再幾個堅果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人體每消耗3850大卡瘦1斤，按這樣的消耗，你每瘦1斤的天數(shù)=3850/800=5天，一個月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原體重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，堅持才是王道。每天走1小時夠了，在于堅持�？熳邥w瘦，腰腹部和大腿效果比較明顯（對我自己而言）。
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快走，每天快走1小時左右，5.5公里 消耗381千卡，多久會瘦下來啊
您好的身高160厘標準體重為49.5-50公斤。一日按時吃，比例7:7:5成飽，細嚼。運動每天分鐘八九十步至最快每分鐘一百步的速度，連續(xù)快走一個小時。另外，每天堅持半個小時的空蹬自行車動作。一個月可以健康科學(xué)減肥六至十斤的。如果，遇到減肥的瓶頸期。建議最好更加適當(dāng)?shù)纳俪院投噙\動。一旦開始減肥就必須要長期堅持下去，否則反彈現(xiàn)象會很嚴重的。減肥的目的，是在于從易胖體質(zhì)，從而慢慢轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。每天快走一小時，5.5公里左右，消耗320卡，能減肥嗎？
每天快走的話肯定會瘦。吃素也能減少糖份，脂肪。激烈運動消耗的是碳水化合物，而走路之類的運動消耗的是脂肪。。。碳水化合物很快就變脂肪了�。�每天快走5小時能消耗多少熱量？
原地快走1小時量為550卡左右，一般快走可以減下不過通常7點以后快走的效果于早上，而且因為是快走必須要是長期堅持，斷斷續(xù)續(xù)的走腿更容易長粗，經(jīng)驗之談。高抬腿也不錯的，我抬了一久確實腿瘦下來了。不過才開始身體需要適應(yīng)，不可能在兩天內(nèi)瘦一斤的，因為你每天僅僅動的時間只有3個小時。后面身體適應(yīng)了節(jié)奏可以的。加油了哦~~每天快走五公里 一個月能瘦多少？
這個基本上一個月都看不到效果，如果你覺得自己很胖的話。因為這樣做的強度不夠，個人減肥的時候都是經(jīng)常跑步，運動加飲食調(diào)理 本回答被提問者和網(wǎng)友采納1米53,80公斤堅持每天快走1小時5公里,幾個月能減到65公斤
10多斤我都瘦的沒人樣了每天快走一小時（時速6.5公里），消耗多少熱量？兩個月能瘦幾斤？
這個要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和運動指數(shù)來看，你如果真的很想瘦，那建議你多吃蔬菜和水果，少吃米飯，多運動，這樣的話，相信你會一個月減的更多！每天早上快走1小時5.5公里，可以減肥嗎?，對身體有什么好處
不能持續(xù)那么有氧運動的時候不止會消肪同時會氧化肌肉。含量低了會造成你的熱量率變低，很容易反彈，建議你有氧運動前先做一些抗阻力訓(xùn)練，先把你體內(nèi)的糖元消耗一些后再做有氧運動會事半功倍，你可以去網(wǎng)上搜HIIT減脂訓(xùn)練，這種訓(xùn)練會最大程度的保留你的肌肉最大程度的消耗你的脂肪。如果你還是想跑步之類的有氧，建議你用間歇性有氧訓(xùn)練，兩分鐘快跑兩分鐘慢跑這樣替換18分鐘相當(dāng)于你慢跑一小時。而且代謝率會變高，你在未來的數(shù)十小時里身體都可以持續(xù)消耗脂肪
