這個(gè)要看這一公斤肌肉占整個(gè)肌肉量的比例，整個(gè)體重的比例，年齡和性別。

-

下面是更多關(guān)于1公斤肌肉消耗多少熱量?的問答

減少一公斤的肌肉,基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低多少千卡每天

您的問題不成立

肌肉是減少不了的

一般來(lái)說(shuō)，減體重是指的減少脂肪從而減輕體重

每減掉一公斤純脂肪體重會(huì)下降多少？我現(xiàn)在每天攝入1500千卡，基礎(chǔ)代謝2500千卡，運(yùn)動(dòng)消耗150

吃我的減肥丸

一公斤肌肉每天提高基礎(chǔ)代謝多少

基礎(chǔ)代謝率主肌肉含量有但是也會(huì)受到影響

飲食眠、氣體溫、心情等等因素都會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率，所以兩次測(cè)量差100也是正常的

人體供能的順序：糖類——脂肪——蛋白質(zhì)，所以應(yīng)該是先掉肥肉，肌肉一般是很難減掉的，除非運(yùn)動(dòng)量非常大

你現(xiàn)在的情況可能主要受飲食和睡眠影響，以后飲食以低能量高蛋白為主，多吃水果蔬菜多喝水。每天保證8小時(shí)睡眠，休息不好代謝率會(huì)降低的，所以熬夜容易發(fā)胖。

減脂的關(guān)鍵就是提高代謝率，所以要加一些力量訓(xùn)練，提高肌肉耐力和肌肉含量，力量訓(xùn)練之后再跑步，這樣減肥才科學(xué)高效

消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

按照正常來(lái)說(shuō)，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以計(jì)算出，我公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。

其實(shí)這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當(dāng)我們消耗了7700千卡時(shí)，身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤。

這是因?yàn)樵谖覀凅w內(nèi)的脂肪本身就是含有結(jié)合水的，1公斤的脂肪組織，實(shí)際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗�，F(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。

按照通俗的話來(lái)講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，如果能夠累積達(dá)到7700千卡，身體就會(huì)減少一公斤的脂肪。

相關(guān)拓展

什么是熱量

1、什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了。

2、熱量的單位：營(yíng)養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。

計(jì)算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營(yíng)養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計(jì)算：

熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)；成長(zhǎng)階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。

本回答被網(wǎng)友采納

熱量計(jì)算:準(zhǔn)備一周減掉一公斤，每天應(yīng)攝入多少熱量?

　　正常人要減掉1KG的脂肪大概需要消耗掉2500千卡的熱量，所以必須知道你每入與消耗的熱量的差值，按你的要求一個(gè)禮拜一公斤就是說(shuō)7天平均每天得消耗掉身體大概350千卡的多余熱量。不知道你的年紀(jì)身高性別體重性別和每天攝入的食物，很難算出你每天應(yīng)該攝入多少的熱量~樓主給的詳細(xì)點(diǎn)就幫你搞定了~！

　　補(bǔ)充： 您的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)為 22.2

　　身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)：評(píng)估體重與身高比例的常用工具

　　BMI指數(shù)

　　對(duì)應(yīng)分類 <18.5輕體重

　　18.5-24健康體重

　　24-28超重

　　>28肥胖

　　您的健康體重范圍為47~61千克

　　您的年齡身高對(duì)應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)體重為49KG

　　您的基礎(chǔ)代謝率為1382大卡

　　基礎(chǔ)代謝率(BMR)：在安靜狀態(tài)下(通常為靜臥狀態(tài))消耗的最低熱量。

　　您的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率是 118 次/分鐘到 157 次/分鐘

　　人體要燃燒脂肪，需要滿足三個(gè)必要條件：

　　1、該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率；

　　2、這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；

　　3、這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、健身操等。

　　低于或高于這個(gè)范圍，都不算中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率，燃燒的也就不是脂肪了~

　　從上面這些數(shù)值你基本了解自己的情況，按你每天的基礎(chǔ)代謝1382千卡來(lái)計(jì)算，如果你一天不進(jìn)行大強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)，那么你一天會(huì)消耗1980千卡左右的熱量。而且你希望一周減掉1KG，那么一個(gè)禮拜身體需要消耗掉多余的2500千卡，每天消耗要比攝入多出350千卡，也就是你每天的食物進(jìn)食熱量標(biāo)準(zhǔn)是1500到1600千卡。

　　希望對(duì)你有幫助��！不明白的我在解釋