量：34大卡/100g
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅高，而且全面，主括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，每100克西藍(lán)花含化合物6.64克，脂肪0.37克，蛋白質(zhì)2.82克，纖維素2.6克。
西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一。每100西蘭花蛋白質(zhì)含量是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍(lán)花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
西藍(lán)花有抗癌作用。西蘭花的抗癌作用是近些年來(lái)西方國(guó)家及日本科學(xué)家研究的重要內(nèi)容。日本國(guó)家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上，也刊登了西蘭花能夠有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。
-下面是更多關(guān)于炒西藍(lán)花的熱量?的問(wèn)答
熱量低的蔬菜和水果是什么？熱量分別是多少？
1.蘋(píng)果 100克/50卡路里 蘋(píng)果是最多人的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。 2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ�，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。 3.葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。 4.鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。 5.奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。 6.檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦！ 7.番茄 100克/35卡路里 拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。芹菜 100 5 0.4 3.1 76 黃豆 100 32.4 18.8 20.8 1600 卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88 黃瓜 100 0.7 0.2 2.0 54 絲瓜 100 1.4 0.1 4.3 100 苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80 茄子 100 1.0 0.3 4.1 100 冬筍 100 3.0 0.2 1.2 84健身期間西蘭花一次吃多少克
這么痛苦，吃個(gè)西藍(lán)花都是靠克的要是這樣還是稍微豐滿點(diǎn)好吧，痛苦這樣，意義何在呢水煮蔬菜能量比較低，減肥時(shí)只吃水煮西蘭花對(duì)身體有影響嗎？
西藍(lán)花擁有非常高的營(yíng)值，是餐桌上十分常見(jiàn)的。西藍(lán)花合水煮太久，減吃水煮西藍(lán)花十分有有作用，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的選擇。西藍(lán)花對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，主要有潤(rùn)腸通便和保持身材的作用。
一、西藍(lán)花有潤(rùn)腸通便的作用
西藍(lán)花中的膳食纖維可以減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如直腸癌和胃癌。吃水煮西藍(lán)花可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以清理宿便，起到通便排毒的作用。只有把體內(nèi)毒素排出去，減肥才能有成效。
西藍(lán)花不宜開(kāi)水煮太久，煮得太久會(huì)使得它本身的膳食纖維素功能下降，也會(huì)破壞它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。吃煮得太爛的西藍(lán)花，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)也就沒(méi)有太大的功效。
二、西藍(lán)花有保持身材的作用
西藍(lán)花含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、維生素以及礦物質(zhì)。西藍(lán)花可以幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。雖然西蘭花含有很多的營(yíng)養(yǎng)素，但是它的熱量卻很低，而且還能起到飽腹的作用，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的很好選擇。
西藍(lán)花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且也是很好的減肥食品，要減肥的朋友可以試試水煮西藍(lán)花，而且長(zhǎng)期吃水煮西蘭花能夠美容養(yǎng)顏，淡化色斑，增白肌膚。對(duì)于減肥吃水煮西蘭花這個(gè)觀點(diǎn)，你們有什么不一樣的見(jiàn)解，歡迎留言評(píng)論。
本回答被網(wǎng)友采納西蘭花的熱量
西蘭花的熱量少每100克的西蘭花含有的熱量大概是33大卡，而一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的熱量大概是96大卡，需要我們散步66分鐘才能將這些熱量消耗掉。西蘭花的熱量高嗎從上面介紹的數(shù)值來(lái)看，西蘭花的熱量并不是非常高，因?yàn)橐活w西蘭花的熱量才僅僅只有96大卡，而一般我們做菜用一顆西蘭花足夠了，這樣的話，實(shí)際上我們一頓吃進(jìn)去的西蘭花并沒(méi)有多少，這樣攝入的熱量也就沒(méi)有多少了。西蘭花怎么吃最減肥西蘭花因?yàn)闊崃康停?00克西蘭花只有33大卡的熱量，而且脂肪含量少，100克的西蘭花只有0.3克的脂肪，因此我們食用西蘭花是可以很好的起到減肥的作用的。那么，我們?cè)撛趺闯圆拍軠p肥效果最好呢?1、西蘭花炒蝦仁。準(zhǔn)備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開(kāi)水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色后放入西蘭花同炒，快熟的時(shí)候，加入少許的食鹽炒熟了就可以了。2、蛋黃西蘭花粥。準(zhǔn)備適量的大米、西蘭花和一個(gè)煮熟的蛋黃。將大米清洗干凈后加入適量的水熬煮成粥，然后加入壓碎的蛋黃以及焯過(guò)水的西蘭花再繼續(xù)煮一會(huì)兒，加鹽調(diào)味就可以了。3、西蘭花皮蛋湯。將鍋中放入油燒熱后，加入高湯燒開(kāi)，放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。看了上面的介紹，相信的大家對(duì)于西蘭花的熱量是多少應(yīng)該是比較熟悉的了吧，西蘭花作為一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，是比較推薦大家去經(jīng)常食用的，對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。特別是那些想要減肥美容的朋友，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪魈m花可以達(dá)到我們想要的效果。不過(guò)建議大家如果想要減肥的話，最好是按照上面介紹的這幾種食用方法來(lái)吃，這樣的話，減肥的效果才是比較好的。西蘭花有熱量嗎？
您好，很高興為您解答問(wèn)題1 西蘭花熱量低2 水分多，飽腹感強(qiáng)，可以減肥中午吃了一盤西蘭花不會(huì)發(fā)胖吧
不會(huì)西蘭花的熱量較低，吃盤換算就不到100一大盤最就100多卡，沒(méi)事的。 每100g西蘭花是33卡的熱量，1棵（中）西蘭花(可食部分291.0克)也就含有熱量96大卡，建議需要散步66.2分鐘消耗完。
