高熱量有谷物早餐、通心粉生巧克力醬、奶巧克力、全麥面包等。當(dāng)然象、等各種肉類的食物也是屬于高熱量的食物。
1.谷物早餐。正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量。2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。3.花生醬。只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因?yàn)�，只要那么一點(diǎn)，就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。5.奶酪。奶酪也是絕對地高熱量食品。6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，比想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制。7.全麥面包。吃全麥面包，既可以吃出健康，還可以吃出重量。一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。 -下面是更多關(guān)于吃零熱量的食物?的問答
熱量高的食物有哪些？
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
經(jīng)過脫水加工處理的水，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^澀而加入額外的糖，來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。
2、糖醋雞�。�88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調(diào)味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài)，或比較注重身材的消費(fèi)者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項(xiàng)，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
4、意大利面肉醬：10.38克
想到肉醬意大利面，腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。
5、西紅柿罐頭湯：10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
6、優(yōu)格：10克
優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
7、8盎司冷凍披薩：7.10克
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實(shí)上含糖量都還是很驚人。
8、番茄醬：4克
當(dāng)然，4克聽起來好像不算多，但是認(rèn)真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
9、街邊豆?jié){
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢?那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
10、罐裝咖啡
很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎?怎么會(huì)有糖？一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼�；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃�，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。
反正我是很羨慕那些不管怎么吃，都胖不起來的妹子。大多數(shù)的人都對薯片、冰淇淋、餅干、蛋糕，完全沒有抵抗力，可體重秤上不斷往上飆的數(shù)字讓我們禁止靠近這些可愛的食物。其實(shí)，吃這些也是可以瘦下來的，而你，也是可以吃不胖的。
高熱量食物怎樣吃不胖
1、薯片。卡茲卡茲的口感是不是特棒，上面的調(diào)理粉的味道也很贊�？墒�100g就有540左右大卡的熱量，薯片味道不一樣，熱量也不一樣。一碗100g米飯的熱量不過才116大卡而已。不妨自己買一些土豆回來，將它切的薄薄的，放入烤箱烤一烤，然后灑上各種你愛的調(diào)味料，孜然、椒鹽、番茄醬、胡椒粉隨你啦？
2、冰淇淋。好吃的冰淇淋一定要奶味濃郁，要入口即化。不管市面上的冰淇淋里面的糖可放的不少。一個(gè)冰淇淋球的熱量就差不多100大卡了，都快趕上一碗米飯了。有可能你吃一餐飯，一碗米飯就夠了，但是吃冰淇淋，一定不止一個(gè)冰淇淋球就可以滿足的了你的胃。
所以，想要胖不起來，就自己動(dòng)手吧。只需要牛奶、蛋黃、糖(想不胖就少放點(diǎn))。將蛋黃和糖攪拌在一起，把牛奶微微的熱一下，將兩種放在一起攪拌好，就可以放入冰箱，隔一段時(shí)間拿出來攪拌一下，你就可以得到低熱量的冰淇淋了。
3、漢堡。100g漢堡的熱量就差不多有300大卡的熱量，而一個(gè)漢堡大概300g，就有800大卡的熱量了，如果此時(shí)你再配上一杯可樂或者橙汁，絕對突破1000大卡。要知道，一個(gè)60公斤的人一天所需要的基礎(chǔ)熱量不過是1300大卡。一個(gè)漢堡+可樂/橙汁，不過是零食，就可以秒殺一天的基礎(chǔ)熱量，這想不胖都不可能了吧。
不如就自己動(dòng)手吧。選擇低熱量的魚肉/雞肉(去皮的)，放入鍋中，用極少的油，微微的煎一下，放上西紅柿等各種喜愛的蔬菜水果，最好用吐司或者是饅頭包裹住，美味健康又低卡。
4、餅干。很多人是不是覺得有膳食纖維的餅干熱量會(huì)低點(diǎn)，那你就錯(cuò)了，它的熱量比普通的餅干還要高，100g里面有500大卡的熱量;曲奇餅干已經(jīng)有540大卡左右了;壓縮餅干的熱量是450大卡左右;而蘇打餅干的熱量是400大卡左右。
想吃餅干但是卻不想胖的mm們，不妨選擇吃蘇打餅干，但是還是要控制一下量，最好是選擇那種獨(dú)立包裝的，一包里面只有兩三塊餅干，一次只吃一、兩包的話，你是不會(huì)胖起來的。
5、蛋糕。蛋糕是很多女生的最愛，想要熱量最低的蛋糕只有自己動(dòng)手做了，但是自己做的可能賣相上就差的有些遠(yuǎn)了，而且做蛋糕又需要打蛋器、烤箱等等好多工具。
而市場上的蛋糕熱量也是很高的，熱量的來源基本是蛋糕里放得糖和上面的奶油。如果想要熱量低，也想省事，辦法很簡單。買回蛋糕，一定要那種上面什么都沒有的，奶油都不要有。然后我們可以買低卡的酸奶抹在上面當(dāng)做奶油，然后在上面鋪你喜歡的水果，草莓、火龍果、櫻桃什么的。這樣既滿足了你的嘴巴和胃，而且攝入的熱量會(huì)少很多。用它來代餐是不錯(cuò)的選擇。
6、蛋炒飯。一碗蛋炒飯(300g)的熱量差不多也有500~600大卡了。減少熱量最好的辦法就是，少放些油，多放些水分足的蔬菜，可以用醬油提升下亮度。蛋炒飯不一定油油的才好吃。
有些時(shí)候，是不是難免要出外聚餐，吃一些高熱量食物，喝酒呢。這時(shí)候要怎么辦，不管別的，先喝湯，前提是一定要將湯上面飄的那群油脂給弄掉，那都是難消耗的熱量�。壳嗖怂�、豆腐都可以多吃些，到最后，那些肉類、米飯、油炸的就可以吃了，但是你前面吃了那么多，后面肯定都吃不下了，對不對，那就達(dá)到我們的目的了。你吃了東西又可以攝入少很多的熱量。
7、至于酒類嘛，白酒的熱量是100g295大卡的熱量;雞尾酒是105大卡的熱量;紅酒是74大卡;而啤酒只有32大卡。
8、而對于那些面食之類的。有湯的熱量要低于干拌的。因?yàn)橛袦�，很多的調(diào)理都留在湯里了，而干拌的，調(diào)理全被面條吸收了，攝入的熱量會(huì)不知不覺的增多。
9、如果是自己做飯的話，不妨可以選擇一些漂亮的盤子，將食物擺的少且精致些。這樣你吃飯的心情會(huì)變的好，而且因?yàn)楸P子里的菜分量少，攝入的熱量也會(huì)變少，自然不會(huì)增重了。
高熱量食物對人體有什么危害
高脂肪飲食對健康最主要的危害就是對心腦血管的損害，血管被堵塞而引發(fā)一系列的疾病。
一般情況下，隨著我們年齡的增長，我們的身體機(jī)能都會(huì)有所下降，長期食用高熱量食物這就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥和高血壓，造成血流緩慢，容易導(dǎo)致心血管疾患。
有研究顯示，人們在肥胖的早期，體內(nèi)的小動(dòng)脈和大動(dòng)脈都已經(jīng)在發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化。高脂肪高熱量的不正常的飲食會(huì)造成血管呈現(xiàn)一種慢性發(fā)炎的情況，并逐漸發(fā)展成動(dòng)脈粥樣硬化，研究人員因此認(rèn)為低脂與高蔬果的飲食對健康較為有益。如果長期由于不健康飲食而造成短期的發(fā)炎作用，血管可能因而處于慢性發(fā)炎的狀態(tài)，這是造成動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。另外，高脂肪飲食還可以導(dǎo)致對腎臟的損害。由于高脂肪高熱量食品對我們健康的比較大，所以我們在日常生活中一定要注意低脂肪、低糖低鹽低熱量，吃出健康來。
多吃豆制品蛋白，少吃肉食特別是紅肉，盡量少吃或不吃脂肪類食物和甜食，多喝稀飯少喝湯不喝甜飲料。
結(jié)語：熱量高的食物，在這里我們就介紹這么多，相信大家看完之后也有了一定的了解了。希望大家以后能夠合理吃它們，可以吃，但一定要少吃。適量吃對身體是有好處的，但是吃多了，后果可是很嚴(yán)重的。發(fā)胖就是后果最明顯的一個(gè)，它還容易讓我們換上各種的疾病，所以大家一定要少吃這些高熱量的食物，多吃蔬菜哦？
本回答被提問者和網(wǎng)友采納請問熱量高的食物有哪些？
高熱量路里的食物大約種：①動(dòng)物包括肥膘、肉塊、奶油、、蛋黃。②植物油括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。③氫化花生油。④人造食油。⑤細(xì)糧。這就是小麥、大米和糯米。⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。⑦蜂蜜。⑧淀粉。⑨飴糖。這是用淀粉與鹽酸反應(yīng)而得出的糖類，也叫糖稀，廣泛用于加工食品。⑩麥芽糖。高熱量的食物有哪些，含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物,通常指經(jīng)油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動(dòng)植物油、油脂類堅(jiān)果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等)油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常過量進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。 本回答被網(wǎng)友采納高熱量低脂肪的食物都有哪些？
我覺得酸奶，炸雞，巧克力等等都是高熱量低脂肪的食物。熱量高的食物有哪些？
面包。食物還要看凈含量。一條德芙巧克力四十多克，也就兩百多大卡。一個(gè)面包大概得一百五六十克，得四五百大卡。有哪些高熱量的食物和水果?
食品 數(shù)量 熱量(大卡) 白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麥 1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 法國面包 1 片 80 英式松餅 1 個(gè) 150 消化餅 1 塊 70 克力架 2 塊 64 朱古力消化餅 1 塊 109 脆面包 1 塊 25 甜餅乾 2 片 185 甜面包 1 個(gè) 210 咸面包 1 個(gè) 170 蘋果 (中) 1 個(gè) 55 橙 (中) 1 個(gè) 50 香蕉 1 只 80 皇帝蕉 1 只 40 提子 (大) 10 粒 50 芒果 (大) 1 個(gè) 125 荔枝 8 粒 85 西柚 1 個(gè) 40 楊桃 1 個(gè) 55 牛油果 (小) 1 個(gè) 380 雪梨 1 個(gè) 45 新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50 西瓜 1 片 (240 克) 40 哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60 奇異果 1 個(gè) 30 杏梅 (中) 1 個(gè) 45 桃 (大) 1 個(gè) 45 士多啤梨 10 個(gè) 40 柿子 (中) 1 個(gè) 90 罐頭菠蘿 1 片 40 罐頭水蜜桃 1/2 個(gè) 80 罐頭水果 大半杯 120 葡萄乾 1 大匙 50 紅蘿卜 160 克 60 薯仔 1 個(gè) 80 罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60 雪什菜 100 克 60 粟米(水煮) 1/3 杯 50 本回答被網(wǎng)友采納熱量高的食物屬于哪些？？
高熱量的食物有以下這些：
五谷類：白飯、米粉、通心粉、方、面包；肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉制品、牛肉制品；
海鮮：鰻魚、鯡魚、各類魚罐頭；
奶類：鮮奶、煉奶、酸奶酪；
餐點(diǎn)：春卷、壽司、親子井、牛井、手肉卷、天婦羅、拉面咖喱飯，蕃茄醬意大利粉、肉醬意大利粉、意大利薄餅、炸雞塊、炸薯?xiàng)l、蔬菜沙律、馬鈴薯沙律、粟米湯、海鮮煲、煙肉三文治、熱狗等；
零食類：花生、腰果、核桃、橄欖、瓜子、洋芋片、薯?xiàng)l、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜餞、含糖飲料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥酥皮點(diǎn)心、月餅、西點(diǎn)、夾心餅乾、開心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香腸、培根、熱狗、炸雞、方便面、花生醬、沙茶醬、肉醬罐頭、鮪魚罐頭、豬油、雞鴨豬皮、勾芡食物。
拓展資料：
1、熱量作用：
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運(yùn)動(dòng)可以來消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
2、熱量來源：
熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
參考資料：百度百科-卡路里
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