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下面是更多關(guān)于吃太多高熱量怎么補(bǔ)救?的問答

高熱量食物吃多了怎么辦

看你游泳的方式了游泳，一小時(shí)消耗的熱量：

游泳(蝶式)938千卡

游泳(自由式)623千卡

游泳(隨意)402千卡

晚上吃太多高脂肪高熱量的東西了怎么辦？

低熱物是指:含淀粉、糖碳水化合物類的食物。量吃高熱量食物能迅速補(bǔ)量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪了，所以，不常運(yùn)動(dòng)的人，可以吃這類成分含量少的食物。

低脂肪的食物：很簡(jiǎn)單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了。

其實(shí)，脂肪代謝的能量緊次于糖類，含脂肪高，熱量也很高了。

想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，不會(huì)有太多剩余脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙于合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會(huì)再合成一些，堆積起來，就有增肥了。

所以減肥要在正常飲食的基礎(chǔ)上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，并注意運(yùn)動(dòng)，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉。 本回答被網(wǎng)友采納

晚上吃了太多高熱量的食物，該怎么補(bǔ)救

不要經(jīng)常這么吃應(yīng)該沒什么問題

吃了太多的高熱量食物該如何消耗？

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白很好的美白作用�？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、柿子

柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。

3、飯后散步

飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄铮瑫?huì)向食管反流，有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

4、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助于減肥哦。

擴(kuò)展資料：

消化不良注意事項(xiàng)

1、正確認(rèn)識(shí)功能性消化不良是一常見的胃腸道功能性疾病，雖然反復(fù)發(fā)作或遷延不逾，影響生活質(zhì)量，但不影響生命；

2、平時(shí)要保持良好的睡眠和情緒穩(wěn)定，戒煙酒；

3、少吃易引起腹脹的食品如汽水、可樂等，減少胃腸道內(nèi)的氣體；

4、減少不宜消化食物、刺激性食物攝入如大量脂肪、蛋白質(zhì)、甜點(diǎn)、豆制品、薯類；

5、少食多餐，避免暴飲暴食。

參考資料來源：人民網(wǎng)-消化不良難受難忍 不妨試下民間小偏方

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃多了怎么辦 7個(gè)方法飯后助消化

吃了太多的高熱量食物該如何消耗？

　　偶爾一次應(yīng)多大影響，但如常這樣，就會(huì)發(fā)胖了要消耗掉這些能量，的辦法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如游泳：游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。還有一些陸上的球類運(yùn)動(dòng)，如籃球，網(wǎng)球，乒乓球等也都相當(dāng)消耗熱量。

　　運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快， 或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

吃多了甜食跟高脂肪高熱量的食物脹氣怎么辦

勻速散步半小時(shí)。

下午吃了好多高熱量食物怎么辦？

喝一個(gè)養(yǎng)樂多，促進(jìn)腸胃消化的�；蛘吆葎e酸奶也可以