可以吃三，三文魚(yú)的是非常低的。三文魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富含不飽和酸，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含有18中氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸），且蛋白質(zhì)含量明顯高于其他魚(yú)類。此外，三文魚(yú)還富含多種礦物質(zhì)（如鈣、磷、鎂等）。
拓展資料：
1、和其他的魚(yú)類一樣，三文魚(yú)也含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的魚(yú)類更高，所以，多吃三文魚(yú)可以維持鉀鈉平衡;消除水腫。因?yàn)楦缓叩鞍姿赃�可以提高免疫力。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)豐富，就有利于保護(hù)血管的彈性，因此可以調(diào)低血壓 ，血紅蛋白也是蛋白質(zhì)的一種，因此可以緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
2、富含銅。銅是人體健康不可缺少的礦物質(zhì)，和我們毛發(fā)的顏色有關(guān)系，如果缺少銅，就會(huì)出現(xiàn)少年白發(fā)，而且銅對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。缺少銅也同樣會(huì)導(dǎo)致貧血，所以，多補(bǔ)充三文魚(yú)是攝入銅比較好的途徑之一。
3、預(yù)防中風(fēng)。因?yàn)槿聂~(yú)可以在深海里生活，它的血液中有一種不飽和脂肪酸，可以清除血液中過(guò)多的飽和脂肪酸，降低血脂，加強(qiáng)血液循環(huán)，還可以減少脂類毒素對(duì)血管壁的破壞，維持血管壁的彈性，所以，可以有效的預(yù)防中風(fēng)。
參考資料：三文魚(yú)——百度百科
-下面是更多關(guān)于帶皮三文魚(yú)熱量?的問(wèn)答
減肥期間能吃三文魚(yú)嗎
香煎三文魚(yú)，這絕對(duì)是減脂期最美味的食物，這樣煎出來(lái)外焦里嫩！
吃三文魚(yú)腩會(huì)胖嗎？ 目前減肥狀態(tài)。。。晚上準(zhǔn)備吃幾塊三文魚(yú)腩， 早上吃了一碗豬肝面和牛奶，中午沒(méi)吃
你不可以的，樣對(duì)自己身體不好，吃東西只有你控飲，就不會(huì)長(zhǎng)如果你中午不吃，對(duì)自己的胃不好，在者說(shuō)你晚上累了，也需要補(bǔ)充能量啊，減肥是長(zhǎng)期的過(guò)程，只要你平時(shí)控制好食欲，多做運(yùn)動(dòng)就會(huì)減掉。 本回答被網(wǎng)友采納三文魚(yú)熱量減肥能吃嗎
香煎三文魚(yú)，這絕對(duì)是減脂期最美味的食物，這樣煎出來(lái)外焦里嫩！
吃三文魚(yú)對(duì)減肥很有幫助嗎
減肥的時(shí)候，是要心，能下去，做到管住動(dòng)起腿，飯前可點(diǎn)增加腸道蠕動(dòng)的和蔬菜，喝點(diǎn)水，吃飯要少鹽，少脂肪，少油，可以白水煮白菜，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。這些方法只是一時(shí)的辦法，想要減肥主要要適量的運(yùn)動(dòng)，可以從慢走開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)不能停止，減肥不是一朝一夕的事情，要當(dāng)一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)去做。運(yùn)動(dòng)減肥期間午飯可以吃三文魚(yú)嘛
三文一種肉質(zhì)非常鮮美類，這種不僅口，而且還具有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值于人體健康，有著比較高的促進(jìn)作用。除此之外，三文魚(yú)中的熱量含量也是十分低的，對(duì)于減肥者而言，無(wú)疑是一種好的食物。三文魚(yú)的吃法有很多種，想要通過(guò)三文魚(yú)減肥，可以將其做成清蒸三文魚(yú)片、三文魚(yú)排玉米湯、番茄三文魚(yú)等食物。 本回答被網(wǎng)友采納吃三文魚(yú)能減肥嗎
魚(yú)是非常美味健康的食物，很多人都被三文魚(yú)獨(dú)特的口感和風(fēng)味引而喜歡上文魚(yú)。然而對(duì)于有減肥計(jì)劃的小伙伴來(lái)說(shuō)，再美味的食物它的熱量才是最重要的問(wèn)題。那么三文魚(yú)的熱量高嗎？三文魚(yú)的熱量是多少？熱量不高三文魚(yú)相比其他肉類來(lái)說(shuō)熱量是比較低的，100克三文魚(yú)的熱量為139大卡，所以減肥期間是可以適量一些三文魚(yú)的。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值三文魚(yú)具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所含營(yíng)養(yǎng)成分中包括有蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，其中三文魚(yú)所含的不飽和脂肪酸能有效地降低血脂和血膽固醇，所有食用三文魚(yú)能夠起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文魚(yú)中還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，具有較強(qiáng)抗氧化能力，能夠延緩衰老�？梢�(jiàn)食用三文魚(yú)對(duì)身體有著諸多好處。食用功效三文魚(yú)中含有dha，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)腦功能，所以食用三文魚(yú)能夠防治老年癡呆，同時(shí)還可以用來(lái)防治帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等疾病。另外，銅是我們身體健康不可或缺的礦物質(zhì)，一旦缺乏就可能出現(xiàn)少年白發(fā)等情況，而三文魚(yú)中含有豐富的銅，并且是我們?nèi)梭w攝入銅比較好的來(lái)源之一，因此食用三文魚(yú)還能補(bǔ)充大量的銅，防止出現(xiàn)少年白發(fā)的情況。
