紅豆熱量：309大卡/100g，紅蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

吃紅豆好處多：

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

2、利尿消水腫：紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

3、低卡路里：想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過多的糖分，絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品。

人民網(wǎng)-紅豆高纖維促排便 紅豆有4大減肥特效

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下面是更多關(guān)于紅豆和綠豆的分別熱量?的問答

紅豆的熱量高嗎，減肥期間適合吃嗎

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！

　　食用紅豆 狂瘦大腿和腰

　　紅豆減肥的具體步驟：

　　1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的

　　2.泡紅豆,24小時(shí)

　　3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個(gè)半小時(shí),高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。

　　香港流行的紅豆減肥法

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

　　具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí), 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了, 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用, 至少吃兩個(gè)星期。

　　告別大肚腩——陳皮紅豆沙

　　制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。能有效減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。

　　本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

　　光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽

　　制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

　　說明：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻，涂抹還可潤(rùn)膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。 本回答被網(wǎng)友采納

紅豆吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

紅豆是一種功能性小雜糧，比如補(bǔ)血、養(yǎng)顏、利消化等。但它并非熱量性食品，所以即使是把紅豆當(dāng)成主餐，也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖等不利現(xiàn)象的。

紅豆豆?jié){的熱量高嗎 喝紅豆豆?jié){可以減肥嗎

21大卡，食用紅可以減肥在中醫(yī)看來，肥好腫也好，都意味著有濕。水液隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。多吃紅豆可預(yù)防及治療腳腫。其石堿成分可 增加腸胃蠕動(dòng) ，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆減肥可以讓大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。 本回答被網(wǎng)友采納

為什么紅豆綠豆熱量那么高，還可以減肥？

紅豆綠豆減肥法原理，紅豆、綠豆都是排毒的佳品，都擁有高纖維低脂肪的特點(diǎn);山楂具有健脾開消食減脂的功效;紅棗調(diào)和胃氣具有補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效。這種結(jié)合多種的減肥方法，能夠讓瘦身效果加倍。此外，紅豆綠豆減肥法還能夠在我們減肥的時(shí)候幫助美容，讓我們的肌膚變得更加紅潤(rùn)，堪稱美麗和瘦身合二為一的最佳減肥方法。

紅豆綠豆減肥法的原理很簡(jiǎn)單，就是控制飲食的熱量攝入，同時(shí)結(jié)合紅豆綠豆自身得天獨(dú)厚的條件來完成減肥這項(xiàng)計(jì)劃，在日常生活中保證低熱量攝入，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)消耗熱量，搭配輔瘦產(chǎn)品高效參與脂肪分解，會(huì)有瘦身的絕佳體驗(yàn)。

綠豆的碳水化合物成分與粗糧接近，并且纖維含量高，非常適宜減肥期間食用，紅豆是高蛋白，低脂肪，高纖維的雜豆，同樣非常適合當(dāng)減肥食材，紅豆綠豆減肥法不但對(duì)減肥有奇效，長(zhǎng)期食用還可以改變氣色。 

紅豆綠豆減肥法日程安排：

首先：每天早上起床之后，大家一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，而普通的白水雖然也成，但是最好是一杯蜜醋水，制作方法也很簡(jiǎn)單，在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，均勻攪拌之后直接飲用，能夠充分清洗腸胃，加速腸胃的蠕動(dòng)速度，幫助清除殘留在身體內(nèi)的毒素。 其次：采用紅豆綠豆減肥法減肥，除了食用這個(gè)減肥粥之外，上午的時(shí)間最好不要進(jìn)食任何零食，以免阻礙瘦身計(jì)劃。 

最后：晚上繼續(xù)吃紅豆綠豆減肥粥，但是吃飯時(shí)間一定要控制在晚上7點(diǎn)之前，吃完之后不能夠進(jìn)食其它的食物，特別是在睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，這是對(duì)于瘦身很有利的幫助。 

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紅豆的熱量高么

　　紅豆的

　　別赤小豆、紅小豆、豆、米赤豆、赤豆小豆

　量：309 大卡（100

　　分類：谷薯芋、雜豆、主食

　　評(píng)級(jí)：B

　　評(píng)價(jià)：高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高熱量、低脂肪的一種雜豆，減肥時(shí)可作為粗糧適量食用。

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紅豆的熱量高么？脂肪含量呢？

紅薯是粗糧

有助于消化

含糖

但沒有脂肪含量