米飯和面條那個(gè)熱量低？作為中國人日常的主食，其實(shí)大米與面粉熱量接近，差不多都是345 千卡/100 重。當(dāng)生米煮成了熟飯、面粉做成了面條，它們的熱量不相上下。米飯和面條作為人體三大營養(yǎng)素的來源之一，很多人在減肥期間不敢多吃，生怕吃了就胖，其實(shí)他們這樣的想法是不對(duì)的，主食是人類必須的食物，可以提供人類工作和生活中的能量。長(zhǎng)期不吃主食對(duì)人的危害極大。為了瘦變成干巴巴、病懨懨也不是任何人想要的。何況，不吃米飯和面條，并不一定會(huì)瘦，因?yàn)�，米飯和面條的熱量并不比一些零食的熱量高。
不吃米飯和面條，會(huì)瘦嗎？
減肥期間，好多人會(huì)選擇不吃米飯和面條，可能這樣的做法在短時(shí)期內(nèi)是有效的，這樣做的前提還要保證不能吃高糖、高油的零食，否則，不吃米飯和面條不會(huì)瘦反而胖，因此，米飯和面條真的不是肥胖的元兇。
一些人錯(cuò)誤地以為：“少吃淀粉和糖，只要不米飯和面條不吃甜食，隨便吃蔬菜和肉類，就能夠減肥�！笨赡軙�(huì)體會(huì)到短暫的“成功”。不過，只要重新開始吃米飯和面條，體重就會(huì)一路反彈，回到從前。
在一段時(shí)間不吃主食之后，人變得很沒有精神，皮膚發(fā)黃，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，頭發(fā)開始掉落。甚至有的小仙女們因?yàn)椴怀悦罪埡兔鏃l，出現(xiàn)了月經(jīng)延遲、閉經(jīng)等癥狀，影響生育。
米飯和面條真的沒有錯(cuò)，不要排斥它，減肥重要的是斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖）中的兩個(gè)重要鏈條的供給——脂肪和糖，忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。我們需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。
怎樣吃米飯和面條對(duì)減肥者好呢？
主食是人體的重要能量來源，人不可一日無谷，曾經(jīng)有一個(gè)朋友，大家都叫他小胖，通過HICIBI體重管理三步法，從200斤減到140斤，全程減脂60斤。這時(shí)候我們不僅就要問了：是什么樣的方法？完全節(jié)食嗎？瘋狂運(yùn)動(dòng)嗎？天天喝利尿藥嗎？切除了胃嗎？做了腸道繞徑嗎？大量吃腹瀉藥嗎？答案全部都是否定的。
HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。
HICIBI作為法國一線品牌，專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，一舉多得。
HICIBI體重管理三步法適用人群：
1、管不住嘴、邁不開腿的美食達(dá)人。HICIBI體重管理法支持運(yùn)動(dòng)，但不強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。針對(duì)美食采取熱量主動(dòng)切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。
2、適合孕產(chǎn)婦控制體重使用，孕產(chǎn)期間，孕激素和雌激素都會(huì)導(dǎo)致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法采取的是國際安全食品標(biāo)準(zhǔn)，通過對(duì)孕產(chǎn)婦體內(nèi)消化酶的調(diào)節(jié)，控制體重既安全又有效。
3、適合，常適合長(zhǎng)期控制體重使用，減肥一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會(huì)時(shí)使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養(yǎng)，國際安全食品級(jí)。作為長(zhǎng)期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業(yè)模特。
HICIBI體重管理三步法操作前說明：
1、減重目標(biāo)20-30斤的，一個(gè)減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。
2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣，保持原有的飲食愛好。
3、運(yùn)動(dòng)有益于健康，支持但不強(qiáng)迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也可以根據(jù)個(gè)人喜好做調(diào)整。（特別說明，增加有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以對(duì)減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進(jìn)減脂速度30%）
怎么吃米飯和面條合理？
1、少精多粗。
吃粗糧不僅抗氧化，對(duì)于肥胖的人來說更是好上加好，再加上膳食纖維對(duì)排便有減少吸收，粗糧比如是燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥。
2、一部分米飯和面條換成雜糧。雜糧是指的雜豆類比如是綠豆、紅豆、眉豆、蕓豆、花豆、豌豆作用于二米飯，粥等做法來當(dāng)作主食。
3、薯類代替米飯和面條。
吃薯類當(dāng)米飯和面條達(dá)到減肥，它有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，即可當(dāng)菜又可作為米飯和面條，但它含有豐富碳水化合物，優(yōu)點(diǎn)是脂肪含量低。薯類常用的包括紅薯、馬鈴薯、白薯、山藥、芋頭等。
不吃米飯和面條不一定能減肥，不吃米飯和面條瘦身減肥效果是短暫的，而且會(huì)引發(fā)一系列身體問題。通過 HICIBI體重管理三步法，科學(xué)的減重是飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)干預(yù)，雙管齊下，并不是不吃米飯和面條就可以解決的。wj
-下面是更多關(guān)于米飯粉面條哪個(gè)熱量高?的問答
米飯和面條哪個(gè)熱量低更有助于減肥
想瘦身的就別吃錯(cuò)了，"米飯和面條哪個(gè)熱量高，更容易讓人發(fā)胖？
我覺得米飯和面條中都含有淀粉啊，他們都是可以增肥的食物米飯和面條哪個(gè)熱量更高
面和相差并不大。
1飯：
在日常生活當(dāng)100右的大米能夠制成200克左右的米飯，這主要是由于大米有一定的吸水性，而且大約是70%左右，所以煮熟之后的米飯熱量就會(huì)被大大的降低，相當(dāng)于100克左右的米飯熱量在116千卡左右。
2、面條：
日常生活當(dāng)中我們經(jīng)常吃到的面條也是由小麥粉制作而成的，同時(shí)在制作的過程當(dāng)中也需要加入一些水分，所以面條的新水量也是不低的，一般大約是在72%左右，但是面條煮熟之后它的熱量卻不是特別的高，100克左右的面條熱量大約是110千卡左右。
擴(kuò)展資料：
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
參考資料來源：人民網(wǎng)-面條和米飯哪個(gè)熱量高？
本回答被網(wǎng)友采納面和米飯哪個(gè)熱量大
米飯和面條哪個(gè)熱量高？養(yǎng)生專家現(xiàn)場(chǎng)為你揭曉，愛美女士需警惕
面條和米飯哪個(gè)熱量更高？
面條和米飯，米飯的熱量更高，因?yàn)樵谂腼冞^程中，米飯的吸水量要高于面條的吸水量。大米和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖
面食的質(zhì)比高，淀粉比米飯低，同等分面食跟米飯相比，吃米易發(fā)胖。
但是，根據(jù)習(xí)慣，吃面食時(shí)，往往菜比較少一些，因?yàn)楹芏嗷拥拿媸骋呀?jīng)調(diào)好了味。
米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。
總之，從營養(yǎng)成分看，面食比米飯利于減肥，但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量。就相同重量的米、面或粉條來說，它們?cè)谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的，營養(yǎng)素的含量差別也不是很大，也就是說，面粉內(nèi)并不存在一種比大米更容易使人發(fā)胖的因素。但大米在煮熟后制成米飯所吸收的水分大于干面制成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此，相同重量時(shí)，吃面食的能量攝入高于吃米飯的能量射入。但是，只要進(jìn)食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃面食，都不至于使身體發(fā)胖 本回答被網(wǎng)友采納減肥是吃米飯好還是面條好？米飯和面條哪個(gè)熱量大？
米和面的生重?zé)崃繋缀跏且粯拥�，但是有兩點(diǎn)不同的是，第一，米飯的膨脹率更高，而面條更濃縮一點(diǎn)，從這個(gè)意義上來說，米飯占的體積大，更容易吃飽，第二面條由于更濃縮，消化起來更慢，所以生糖指數(shù)更低
