識：減肥一定要吃早餐哦。任何肥與氣血，早7～9點(diǎn)是胃工作時間，9～11點(diǎn)是脾運(yùn)化時間，如果9點(diǎn)前不吃早點(diǎn)，脾就會空運(yùn)化，氣血不足，不能滋養(yǎng)臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝就會減慢，就會囤積脂肪。所以不吃早飯是減不了肥的，而且越減越肥。打個比方，人不吃早飯就像車不加油，車沒油不能開，人不吃早飯代謝也會減慢的。全麥面包僅去掉麩皮，保留小麥大部分營養(yǎng)的面包，屬于熱量較低的面包，減肥期間可適量食用，100克是246卡。酸奶橘子這個卡路里很低的，雞蛋餅減肥期間建議少吃，加上你又快走了1小時不會胖的。白天是吸收營養(yǎng)的時候，晚上倒是建議少吃！
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早上喝了一杯檸檬水吃了全麥面包一瓶酸奶一個橘子 倆快錢的雞蛋餅 走道一個小時 會胖還是減肥
減肥不能盲目要減肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是局部的又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。如果是水腫型的，關(guān)鍵在于消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，那么如何判斷自己是不是水腫呢？主要表現(xiàn)癥狀 食欲一般，但手腳無力；不喜歡運(yùn)動；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。判斷方法 1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。 2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運(yùn)動，很喜歡長時間的走路，導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá) 。如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。一日三餐要按時吃，每頓都吃個七分飽，早餐要營養(yǎng)豐盛，盡量在九點(diǎn)之前結(jié)束它，午飯要吃的飽一點(diǎn)，晚飯盡量吃的清淡易消化一點(diǎn)。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨便對付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會加大肥胖的幾率。從運(yùn)動上入手，適量的運(yùn)動是幫助減肥的必備武器，要適量，不要運(yùn)動量太大了，這樣會適得其反，造成減肥前功盡棄�？梢赃x擇一些游泳、慢跑、騎單車的運(yùn)動。從情緒方面入手，平時的情緒要保持穩(wěn)定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力一個合理的發(fā)泄出口，不然會造成暴飲暴食的現(xiàn)象。從睡眠入手，平時要保持充足的睡眠，7、8個小時為宜，盡量少熬夜，少吃夜宵，實(shí)在要吃，建議可以吃點(diǎn)小米粥。我是一個胖子，要怎么減肥
~樓主你好！我就是減肥成功的例子！減肥最有效的是跑步！真的！我原來189 經(jīng)過45天不懈的努力終于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一個月下來能瘦13斤那樣吧！呵呵 下面我仔細(xì)說說我的減肥方法！ 我是一個學(xué)生！每天下午5點(diǎn)放學(xué) 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前邊有座橋 一公里長 呵呵 我一天大概跑半小時 似乎能跑4 公里吧 剛開始實(shí)在是頂不住啊 因?yàn)榈诙炱饋碚娴耐忍鄣靡? 但是一星期堅(jiān)持下來就可以了！哈哈哈哈哈哈 個人新發(fā)現(xiàn) 還有 跑步的時候跑出汗了就要走走 這樣走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小時吧~還有 吃飯的時候只能吃到八分飽！對了 ' 吃飯前十分鐘那樣 喝兩杯水！這樣吃飯的時候就沒那么餓了！就不會吃太多了呵呵 減肥呢 貴在堅(jiān)持！ 堅(jiān)持就是勝利！呵呵 一天跑步跑半小時 不要少于2公里 還有 不要去健身房！在跑步機(jī)上跑步很累人 很難堅(jiān)持下來！ 就在室外 這個是我個人減肥的一點(diǎn)心得 呵呵 對了 減肥的同時呢推薦樓主吃點(diǎn)魔芋粉 具體的我就不介紹了 樓主自己去百度找找！魔芋粉 減肥效果很好 而其沒有害處 我吃了 一個月瘦了8斤�。ㄎ彝却蚧@球骨折了！ 不能跑步 ！所有就吃那個了 ）挺有用了 這兩個搭配起來！哈哈 減肥天下無敵了！因?yàn)槲覄倻p肥成功 所以 想讓大家都知道 特想幫助那些以前和我一樣的人！呵呵 那也希望以前和我一樣的人都減肥成功！ 最后 祝樓主早日減肥成功！ 還有提醒一點(diǎn) 狠狠狠狠重要��！堅(jiān)持 �。。。�(jiān)持才有勝利 呵呵 樓主 看我敲了半天字 給點(diǎn)分吧~~~采納采納哈 謝謝啦��！ 不過還是祝樓主早日減肥成功��！ （真的�。『苡行�！跑步！自己純打字 別人不得復(fù)制�。� 本回答被網(wǎng)友采納怎樣減肥最快
關(guān)于怎樣減肥？
夏天刷脂就這四個動作，每天十分鐘，讓你輕松暴瘦！
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