一、奶
眾所周知，睡杯溫牛助于睡眠，因奶中含有色氨酸，能夠像氨基樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。由于牛奶所含的熱量并不是很高，因此晚上喝牛奶不會(huì)讓你發(fā)胖。而且牛奶含鈣量高，還能幫你補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。二、蜂蜜 往溫牛奶中或者香草茶中放入少量的蜂蜜，蜂蜜所含的葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以，滴幾滴蜂蜜到溫牛奶中有助于睡前放松。同時(shí)，蜂蜜能給你一定的飽腹感。三、香蕉 香蕉其實(shí)是包著果皮的“安眠藥”，它除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素以外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。此外，由于香蕉所含的卡路里很低，因此睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖。同時(shí)香蕉富含膳食纖維，可以促進(jìn)排便，因此也有一定的減肥作用。四、菊花茶晚上肚子餓的話喝杯菊花茶吧，它所含的熱量是極低的，絕對(duì)不會(huì)讓你發(fā)胖。而且菊花茶還能提高你的睡眠質(zhì)量哦，因?yàn)榫栈ú杈哂腥绾蔚氖婷咦饔�，是凝神靜氣的最佳天然藥方。五、杏仁杏仁所含的熱量不高，晚上吃幾顆杏仁，既能給你想要的飽腹感，又不會(huì)發(fā)胖。而且杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，因此吃少量的杏仁有利于心臟健康，同時(shí)還能催眠。 -下面是更多關(guān)于熱量低 晚飯?的問(wèn)答
晚上吃什么熱量低
晚上的話，吃黃瓜熱量低。低熱量食物：低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。肉類盡量選擇魚(yú)肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚(yú)肉，所以盡量選擇魚(yú)肉和牛羊肉。1.竹筍熱量：19大卡(100克可食部分)竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.低熱量食物2.凍豆腐熱量：56大卡(100克)豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。3.腌漬類蔬菜熱量：22大卡(100克)植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。4.綠豆芽熱量：18大卡(100克)有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。5.木瓜木瓜熱量：27大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。6.菠蘿熱量：41大卡(100克可食部分)菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。7.黃瓜黃瓜 熱量：15大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。8.西紅柿熱量：19大卡(100克可食部分)西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。9.柿子椒熱量：22大卡(100克可食部分)辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。減肥期間可以吃什么東西熱量低的?
晚餐減肥，吃什么熱量較低？
晚餐減肥可以吃一些蔬菜水果，吃一些熱量低的食物是最好的。什么東西熱量低，吃了不會(huì)發(fā)胖？晚上最適合吃什么？
我一般吃豆腐干吃的比較多，營(yíng)養(yǎng)又豐富，而且脂肪含量低…油炸食物基本不吃…晚上可以吃些水果，西紅柿也可以，如果早餐喝奶的話，盡量喝低脂奶…早餐吃什么熱量低？
可以吃煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥。這款早餐的為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂8克水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。晚上吃什么熱量低
在的時(shí)候我們大部分的時(shí)間是在床過(guò)的，機(jī)體的熱耗并不大，所餐，不可暴飲暴食講究量少質(zhì)高，可以選擇以粥和面食等碳水化合物為主的食物。同時(shí)晚餐要，少吃蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪和膽固醇含量高的食物，因?yàn)橥聿偷臒崃繑z入太多多余的熱量是必要轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存在體內(nèi)，從而增加肥胖的概率。早餐吃什么熱量低啊
