三文魚壽司的熱量(以100克可食部分計(jì))是126大卡(527千焦)，單位熱量較低。
每100克三文魚壽司的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。更多三文魚壽司信息見(jiàn)薄荷網(wǎng)食物庫(kù)http://www.boohee.com/shiwu/sanwenyushousi
-下面是更多關(guān)于三文魚多少熱量?的問(wèn)答
壽司的熱量大嗎？吃了會(huì)不會(huì)變胖？
并非所司都熱。吃低熱量的就變胖。壽司一直作為減肥者的理品受到追捧——它也確實(shí)可以成為食品，只是并非所有盒裝壽司的卡路里和脂肪含量都很低。 Yo Sushi的什錦壽司盒卡路里含量高達(dá)755卡，比麥當(dāng)勞的巨無(wú)霸漢堡或小份薯?xiàng)l都高。 胃口大的人會(huì)覺(jué)得一小盒壽司不夠吃，不經(jīng)餓。因?yàn)楹芏鄩鬯救狈δ茉黾语柛垢械睦w維素和蛋白質(zhì)。 Tesco的魚生壽司精選(257克，售價(jià)4英鎊)跟Pret餐廳的Wiltshire煙熏火腿加酸黃瓜三明治比起來(lái)，蛋白質(zhì)少五分之一，纖維素少一半，而卡路里含量多64卡，碳水化合物多23克，鹽分多1.6克。 千萬(wàn)別以為壽司都是低熱量的。高脂肪的配料——如奶油奶酪或蛋黃醬這樣的東西，常常出現(xiàn)在西式壽司里，使得壽司的卡路里含量增加不少。 壽司所含的營(yíng)養(yǎng)元素常常比三明治少。壽司的鈣含量低(因?yàn)椴缓讨破?，維生素A、維生素C和能維持正常神經(jīng)系統(tǒng)的葉酸含量都非常少。壽司的熱量
玉米壽司量和減肥功效別名司熱量：129 大卡100克）分類：菜日本料理原料：壽司醋 、米飯 、永苔 、玉米(鮮) 、沙拉醬壽司卷的熱量和減肥功效別名：壽司熱量：120 大卡（100克）分類：菜肴，日本料理原料雞蛋 、信孚、 烤海苔 、黃瓜 、太倉(cāng)肉松 、甜玉米籽粒（肯德基）、粳米飯(蒸) 、胡蘿卜（老）、香油 、芝麻籽(黑) 黃瓜蝦肉壽司卷的熱量和減肥功效熱量：111 大卡（100克）分類：菜肴，私家菜 原料：永井海苔、黃瓜 、米飯 、魚子醬 、芝麻籽(黑) 、壽司醋 、明蝦三文魚壽司的熱量和減肥功效熱量：127 大卡（100克）分類：菜肴，日本料理原料：三文魚刺身 、牛油果 、壽司醋 、海苔 、米飯吃壽司會(huì)容易長(zhǎng)胖嗎？
不要吃那個(gè)成品類（零食袋）的海苔，有激素的，但是超市中大片的海苔（類似生活蔬菜類）的海帶是沒(méi)事情的，另外制作過(guò)程中多用自作的熟食和避免放入高熱量的菜品就不會(huì)長(zhǎng)胖了，希望我可以幫助您！壽司究竟有幾多卡路里呢？
1.)一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800-1900卡路里的熱量，男性則需要1980-2340卡路里的熱量。其中，蛋白取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%-15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。 --------------------------------------------------------------------------------- 2.)如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。 --------------------------------------------------------------------------------- 3.)例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應(yīng)該為：130×14=1820(卡路里)。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那么他的日攝入量應(yīng)該為： 200×15=3000(卡路里)。上面這個(gè)簡(jiǎn)單的公式對(duì)男士、女士同樣有效。 --------------------------------------------------------------------------------- 4.)三文魚壽司一件88卡，而蝦、蟹籽、帶子壽司才50卡左右，飯的熱量應(yīng)該都一樣30卡左右吧，余下的是肉了。求壽司的熱量
玉米的熱量和減肥功效司熱量：129 大卡（100克）分類肴，日本原料：壽司醋 、米飯 、永井海苔 、玉米(鮮) 、沙拉醬壽司卷的熱量和減肥功效別名：壽司熱量：120 大卡（100克）分類：菜肴，日本料理原料雞蛋 、信孚、 烤海苔 、黃瓜 、太倉(cāng)肉松 、甜玉米籽粒（肯德基）、粳米飯(蒸) 、胡蘿卜（老）、香油 、芝麻籽(黑) 黃瓜蝦肉壽司卷的熱量和減肥功效熱量：111 大卡（100克）分類：菜肴，私家菜 原料：永井海苔、黃瓜 、米飯 、魚子醬 、芝麻籽(黑) 、壽司醋 、明蝦三文魚壽熱量和減肥功效熱量：127 大卡（100克）分類：菜肴，日本料理原料：三文魚刺身 、牛油果 、壽司醋 、海苔 、米飯生魚片吃多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
生魚片其實(shí)是很容易飽的然你感覺(jué)上并沒(méi)有吃很多。三文魚是生魚片里點(diǎn)的人最多的，還有北極貝，海膽和金槍魚是日本人比較喜歡的，金槍魚含熱量比較少。所以一般都不會(huì)肥的呵呵。下面附上表。面豉湯 1碗 80蟹籽壽司 2件 106明蝦壽司 2件 104帶子壽司 2件 102赤貝壽司 2件 100三文魚壽司 2件 175八爪魚壽司 2件 100甜蛋壽司 2件 85吞拿魚壽司 2件 130三文魚子壽司 2件 100海膽壽司 2件 126三文魚刺身 100g 160八爪魚刺身 100g 94海膽刺身 100g 145刺身定食 1份 529炸豬扒定食 1份 818姜汁豬扒定食 1份 707鹽燒魚定食 1份 425九州拉面 1碗 583中華拉面 1碗 449日式叉燒拉面 1碗 605面豉湯面 1碗 360炸蝦湯面 1碗 595日式冷面 1碗 260咖哩豬扒飯 1份 764鐵板炒鳥(niǎo)冬 1份 622天婦羅 1份 350枝豆 1份 88炸豆腐 1件 128京風(fēng)炸豆腐 1件 166煎餃子 1件 48京燒銀鱈魚 1份 326燒秋刀魚 1份 226茶碗蒸 1碗 93金菇牛肉卷 1件 118醬汁雞串燒 1串 180醬汁豬肉串燒 1串 220海鮮炒烏冬 1碟 1200卡路里換算方式及每日消耗千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4。184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。成人每日需要熱量成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )成人每日需要的熱量男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 101000卡=1千卡…………基本就無(wú)熱量啦。
