魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽肪酸，而魚的脂肪含量較低含有多飽和脂，具有很好膽固醇作用。所以，胖人適量吃魚肉較好，既能有利于減肥，又可防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
雞肉：每百克雞肉蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖。
兔肉：兔肉與畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克，含脂肪少，每百克僅0.4克。兔肉中含有豐富的卵磷脂，并且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的肉類食品。
瘦牛肉：每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達(dá)29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，經(jīng)過煮燉后，其脂肪含量還會(huì)降低。
無(wú)論選擇哪種肉類，都要遵循膳食指南中普通人每天推薦攝入量，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，不要超量食用，否則易使熱量過剩，導(dǎo)致脂肪囤積而造成肥胖。
-下面是更多關(guān)于什么是低熱量?的問答
吃什么熱量低?
玉米和高都不錯(cuò)，因?yàn)槌云饋碣M(fèi)事，同時(shí)也很容易有飽腹感。水煮的菜腐不會(huì)胖人，不放油就行。平常吃海帶，西紅柿，煮湯，放一些愛吃的不含油脂的東西，豆制品了，還有富含纖維的蔬菜都可以，圓白菜，芹菜，韭菜等。有一些炒著吃菜完全可以焯熟或者煮熟后加調(diào)味料涼拌著吃，像芹菜腐竹，甚至有些肉都可以這樣吃，冬瓜雞柳就可以�？梢猿砸恍~，用水燉煮就行，怕不入味可以提前腌制一會(huì)入入味，口重的人適當(dāng)少放一些高熱量的調(diào)味品，如大量的放醋和醬的人適當(dāng)減少一些，味道淡下來，吃的也不會(huì)太多，有些菜可以自創(chuàng)的，吃什么熱量低，又能吃飽？
巧克力拉棒棒糖拉面包拉奶拉都可以我說的是增肥的方法晚餐一般可以吃什么低熱量的食物
早餐吃什么熱量低啊
減肥期間吃什么肉熱量低
減肥期間吃什么肉比較好呢？體重管理-李楠老師告訴你，可以吃的雞胸肉，牛肉、魚肉、視頻中有更加詳細(xì)的搭配方法可以去看看哦！
吃什么東西熱量低，并且還不容易胖呢？
吃蔬菜少油少鹽，然后肉的話吃牛肉雞肉，這樣的雞胸肉，魚肉都可以，這種飽腹感強(qiáng)，而且熱量還很低，主食的話，換成雜糧飯 本回答被網(wǎng)友采納晚上適合吃什么熱量最低
