其實大卡 千卡 卡這3個單位等量樣,只是每個人叫法不同而已,一般以標準的大卡做單位)
1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:
1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）
比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)
食物包裝上標的是能量單位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,
如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經(jīng)是卡路里的單位
米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米飯200克約232大卡)
米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 )
米飯的營養(yǎng)素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(zhì)(克)2.60
100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去)
所以,家里的碗 一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!)
人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右
減肥的話每天最少也要1200大卡才健康
因為你沒把熱量單位弄清楚哦,所以有了一些疑問 呵呵
-下面是更多關(guān)于一頓米飯?zhí)撞偷臒崃?的問答
一碗飯的熱量到底是多少
剛疑惑就搜到這個帖，看回答還是沒看懂，最后還是看到英文解釋才懂：Scientifically speaking, one kilocalorie is 1,000 calories. However, the term calorie in lay English has become so loosely used with the same meaning as kilocalorie, that the two terms have virtually merged. In other words, in most cases, a calorie and kilocalorie have the same meaning.這段英文大意是說，嚴格來說，1大卡（千卡）是等于1000卡路里的，只是用著用著，人們就將卡路里當大卡（千卡）來用了，所以現(xiàn)在大部分情況下，calorie（卡路里）和kilocalorie（千卡、大卡）一樣了！所以，如果只是看單位是分不清到底是指 卡路里 還是 大卡 的，但是可以通過數(shù)值來推導(dǎo)，比如成人每天攝入1800左右的大卡，如果看到1800卡路里，那么這里的卡路里是指大卡。回到問題，如果有人說一碗米飯大約200卡，那么這里的卡是指大卡（千卡）。網(wǎng)上看到的卡路里一般都指大卡。很多中文網(wǎng)站都用大卡來表示了，只有一些個別網(wǎng)站，從英文翻譯過來，卻沒有將calorie正確翻譯成大卡，才導(dǎo)致部分網(wǎng)友一頭霧水。最后說一句，卡路里和大卡（千卡）混用只用于日常使用，在科學(xué)計算或科學(xué)文獻里，還是要區(qū)分的！一碗米飯多少熱量
很多營養(yǎng)食譜里介紹一米飯的熱量是300千卡，《中國食物成分表》（2009版）中100克（二兩）蒸米飯的平均熱量是116千卡，那通常家中的一小碗白米飯是多少熱量呢？之前我對米飯的重量是按生米還是濕的米飯算這一點，沒有太想清楚。你注意過嗎，我們通常說到食堂打二兩米飯，是說二兩生米做的飯，還是蒸好的米飯二兩重呢？等我測算下來才想明白，二兩米飯不是米飯二兩重哈，是大米二兩重。這是題外插話，容后再表。由于各家用的大米品種不盡相同，米粒漲發(fā)情況不同，偏愛吃米飯的軟硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米飯稱重來計算熱量是不太準，或不太有普遍意義的，用生米計算才相對準確。小碗是多大的碗我認真用生米計算了一下我家的一碗米飯熱量是多少？計算前先說一下盛米飯的碗，我目前用的小碗是直徑12厘米的陶碗，每次米飯盛進去8成滿，如果是盛在特別標準的11厘米直徑中式白瓷米飯碗里，是剛好滿，這種11厘米直徑的米飯碗是餐廳和大多家庭普遍使用的，有的餐廳會使用比這個小一號的8厘米直徑的碗，盛得更滿一些。我家一小碗米170千卡蒸這樣一碗米飯，我用了多少生米呢？回放下我的蒸米飯過程：通常我會用200毫升左右的小杯，舀生米八分滿，我有一個很小的電蒸鍋，把這一小杯米撒在蒸格里，加水至滿，蒸出來的量正好是我家兩小碗的量。現(xiàn)在只需要稱下這杯里裝了多少米就好算了，生米重量正好是100克。《中國食物成分表》（2009版）中100克（二兩）稻米的平均熱量是346千卡，兩碗飯346千卡，相當于一碗飯平均用了一兩生米，熱量約為170千卡。一兩米蒸出的米飯有多重呢？176克左右，相當于三兩半。這印證了我前面說的沒想清楚的一件事，這小碗米飯肯定不是我們通常說的打三兩多米飯，而是打一兩米飯的量，所以說吃了幾兩米飯，不是真的幾兩米飯，是幾兩大米哈。加的水可能多了點兒如果按照單位米飯的熱量計算是多少呢，就是116千卡×1.75＝203千卡，比用生米實際計算值要高一些，怎么會產(chǎn)生這個差額的？這說明我的生米出的米飯重量比食物成分表的成飯重量要高，我加的水比它的標準要多。它的標準是多少呢，346÷116≈3。也就是說100克生米加200克的水，出300克的米飯，這樣的米飯不管用100克生米算還是用300克米飯算的熱量都是相當?shù)模?47千卡）。這只是提示了我比通常意義的米飯可能做得軟，不影響用生米計算的準確性哈。我覺得一小碗米飯170千卡左右的熱量還是比較準確的。我家里現(xiàn)在比較常吃加了大麥、薏米、芡實的多谷物米飯，這樣一碗雜糧米飯的熱量要比白米飯略低一些，一是因為雜糧中含有更多的膳食纖維，按照國際供能營養(yǎng)素的熱量計算，膳食纖維是普通碳水化合物的1/2，也就是說普通碳水化合物每克產(chǎn)熱4千卡，每克膳食纖維產(chǎn)熱是2千卡。膳食纖維高的另一方面影響是吸水性強，同樣重量生雜米比純大米做的米飯體積重量要略高，所以也會少投一些生米。估計一碗雜糧米飯的熱量約為150千卡。一碗米飯有多少卡路里
100g米飯的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？
100克米飯的卡路里是3000交，那一天消耗卡路里是520交。平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量
平時一頓飯的熱量，取決于所吃的含有的熱量。結(jié)合各種食物含有的熱量，算出所吃的每一餐飯含有的熱量總數(shù)。主食篇咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡什錦比薩100克 210-300卡陽春面 392卡牛肉面 540卡 !!!意大利面1份470克約500- 700卡什錦炒面 860卡 !!!榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡什錦蛋包 227大卡 雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉絲面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡 白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個） 280卡煎餅100克 333卡饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡花卷100克 217卡小籠包（小的5個） 200卡 肉包子（1個） 250卡 水餃（10個） 420卡菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡豬肉水餃 一個 40卡蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡燒餅100克 326卡油條 1條 230大卡 點心花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡燒麥100克 238卡湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡艾窩窩100克 190卡愛窩窩100克 190卡白吐司（1片） 130卡 米粉湯 1碗 185卡粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡涼粉100克 37卡粉條100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡魚肉飯團1個 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐絲100克 201卡薰干100克 153卡醬豆腐100克 151卡香干1------------------------------------------愛吃青菜的分割線-----------------------------------提供一些食品熱量表，僅供參考第一類是熱量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡區(qū)粉皮100克 64卡涼粉100克 37卡豬肉水餃 一個 40卡涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯(白心)100克 64卡白薯(紅心)90克 99卡豆腐腦(帶鹵)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶湯100克 92卡小豆粥100克 61卡黑輪 一串 90卡魚板 一串 60kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal雞香卷 一串 70kcal龍蝦棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal油豆腐 一塊 80kcal雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鵪鶉蛋（10克） 16卡瘦火腿2片 (60克) 70卡羊肚：100克 87卡 12.2 g羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g豬血 100克 55卡牛肚100克 72卡雞血100克 49卡鱈魚 100克 88卡對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)每100克水果所含的熱量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg檸檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一個 48大卡無花果二個 43大卡梨 38卡 32/橄欖80克 49卡紅富士蘋果85克 45卡橘子 42卡蘋果 44卡 1個個(中) 約55獼猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)約 85香蕉 84卡橙1個 (中) 50新鮮菠蘿1片 (120克) 50蠶豆（10-13顆） 62卡陳皮梅 三個 50公克 40卡話梅每粒小的15kk,大的25kk鱈魚香絲 30公克 91.5卡芒果疏打餅 4塊 50克力架餅 2塊 64消化餅 1塊 70小羊羹 二個 40公克 65卡沙琪瑪 20公克 98卡冰泡沫紅茶(冷飲) 60冰點(冷飲) 60果汁冰捧 1支 80大卡乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc藘筍汁(冷飲) 90 250克健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc高纖椰果(冷飲) 80 170克薄荷茶(冷飲) 60 一杯石榴紅茶(冷飲) 60 一杯開胃酒(酒類) 65 一杯桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯醬油（1匙） 10卡果醬 1湯匙 18g 50卡千島沙拉醬（1匙） 60卡花生醬 1湯匙 16g 95卡番茄醬（1匙） 14卡 100克奶油（1匙） 97卡豆瓣醬（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2顆） 27卡蕃茄汁 1罐 45卡檸檬原汁 1杯 60卡葡萄酒1杯 (120ml) 95紹興酒 100毫升91.6橘子汁：80卡紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡蘆筍 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆 1杯 170g 150卡青椒 1個 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡每100克(2.5兩)不超過40卡路里很適合減肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。我建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養(yǎng)也不會流失)。而且鹽可以在吃的時候再放。蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。------------------------------------------喝牛奶的分割線----------------------------------第二類是熱量在100-300卡之間的食物，大家可以適量食用。什錦比薩100克 210-300卡烤白菜 149大卡海鮮湯 192大卡白飯 1碗 (140g) 210白饅頭（1個） 280卡饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡花卷100克 217卡小籠包（小的5個） 200卡肉包子（1個） 250卡菜包 1個 200大卡咖哩餃 一個 245卡蛋餅 一份 255卡豆沙包 一個 215卡鮮肉包 一個 225-280卡*燒包 一個 160卡小水煎包2個 約220大卡韭菜盒子 1個 260大卡油條 1條 230大卡花生豆花 一碗 180卡三鮮豆皮100克 240卡燒麥100克 238卡湯包100克 238卡烙餅100克 225卡白水羊頭100克 193卡艾窩窩100克 190卡愛窩窩100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉湯 1碗 185卡米粉湯 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡魚肉飯團1個 205卡桂林腐乳100克 204卡豆腐絲100克 201卡薰干100克 153卡醬豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡紅豆餡 100克 274卡豬血糕 一串 130kcal玉米棒 一串 100kcal貢丸串 一串 100kcal豆鼓：100克 244卡鴨蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7火雞蛋（80克）135卡松花蛋(雞)83克 178卡松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡白切雞1塊(100克) 200卡羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡牛肉：100克 106卡 10.2g豬蹄(熟) 43克 260卡豬口條： 100克 233卡豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)雞珍：100克 118卡 19.2g扒雞66克 215卡烤雞73克240卡雞肝 100克 121卡 16.7g雞心100克 172卡沙雞41克 147卡雞腿69克 181卡雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g雞心：172卡 15.9 g玉米一根 105大卡葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120芒果1個 (中) 100巧克力甜甜圈 281卡品客薯片 銀色小罐 270卡鮮棗每100克可食部的能量是122大卡干棗每100克可食部的能量是264大卡大干棗每100克可食部的能量是298大卡酒棗每100克可食部的能量是145大卡烏棗59克 228卡黑棗98克 228卡椰絲半杯 (25克) 150開心果19個 約 150卡花生（18粒） 122卡杏仁30粒 (30克) 170栗子 100克 185卡海棠脯100克 286卡桂圓干37克 273卡柿餅97克 250卡鳳梨干 50克 120大卡酸烏梅 50克 120大卡布丁一個 約150大卡鮮奶油泡芙約 200大卡消化餅一個 約110大卡布�。ㄐ�，1個） 150卡銅鑼燒（一個50g） 約140大卡麻薯（一個50g） 約120大卡綿花糖 35公克 140卡芝麻花生糖 約3塊 160卡巧克力約2個30克 150卡水果軟糖約4塊 150卡花生糖約2塊 150卡果汁糖約6塊 150卡各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦冰珍珠奶茶(冷飲) 160水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.香豆奶(冷飲) 150 250cc草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克莎莎亞(冷飲) 200 320克酸梅湯(冷飲) 190 375cc冬瓜茶(冷飲) 100 250cc芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc雪碧汽水(冷飲) 135 355cc古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc伯朗咖啡(冷飲) 100 250克古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯椰子汁(冷飲) 180 410克冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一個果汁冰棒(冰點) 240 三支鉆石冰(冰點) 220 一個芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個冰淇淋(冰點) 200 100克甜筒(冰點) 290 一個圣代冰淇淋(冰點) 250 一個芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個巧克力雪糕(冰點) 280 一個百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個香草冰淇淋(冰點) 180 75克芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克情人果脆冰棒(冰點) 120 90克西瓜棒(冰點) 140 一支珍珠圓(冷飲) 240 260克地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯燒仙草 (熱品) 230 一杯綠豆湯(熱品) 220 350克熱可可(熱品) 180 375ml綠豆粉圓(熱品) 220 一碗紅豆湯圓(熱品) 255 一碗紅粉佳人(酒類) 105 一杯臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L黑啤酒 (酒類) 160 360cc中量級 脆皮巧克力 170-200牛奶+豆類冰棒 160-190牛奶+淀粉類冰棒 160-190輕量級 果汁+水果粒 90-140煉乳冰棒 90-120西式中式面包、甜點的熱量蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪紅豆面包 280卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麥胚)100克 246卡蘋果面包 一包 96公克 280卡傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255卡蘋果派 一個 270卡熱狗 240-300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1塊） 224卡水果蛋糕（1塊） 297卡老婆餅 一個 60公克 250卡松餅（1片） 206卡年糕100克 154卡驢打滾100克 194卡豌豆黃100克 134卡沙拉油（1匙） 100卡辣油豆瓣醬 100克 180卡黃醬100克 140卡甜面醬100克 136 卡辣醬(麻)100克 135卡葵花油 15ml 14g 120卡1大湯匙橄欖油含熱量119大卡，脂肪13.5克啤酒 1罐 150卡可樂 1罐 145卡蘋果汁 1杯 120卡柳橙原汁 1杯 110卡菠蘿原汁 1杯 140卡汽水1罐 140-150陳年紹酒 100毫升102.8漢堡Hamburger： 260卡 9克脂肪Mc Nuggets 4個 190卡 11克脂肪Mc Nuggets 6個 290卡 17克脂肪薯條(小) 263卡蘋果派 260卡 13克脂肪蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪沛果：296卡 3克脂肪松餅：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪玉米濃湯：85/127熱巧克力： 138卡黃油玉米一根：190卡 3克脂肪雞塊(6塊) ： 286卡辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪蘋果派: 260卡薯條( 小) 205卡雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪玉米湯 ：114卡百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪田院風(fēng)光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大會cheese's love：100克 264卡 13克脂肪香辣精選：100克 264卡 13克脂肪法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 -----------------------------------------------只穿M號的分割線-----------------------------------第三類是熱量極高的食物，建議大家不吃為妙主飯：咖喱飯 640卡什錦炒飯 781-800卡陽春面 392卡牛肉面 540卡意大利面1份470克約500- 700卡什錦炒面 860卡榨菜肉絲面 一碗 400卡炸醬面 一碗 385卡焗海鮮 357大卡火腿飯 690大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜湯 362大卡熱狗堡 263大卡什宓鞍?nbsp;227大卡雞肉飯 713大卡排骨飯面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉絲面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡--------------------------------------------------------------------------------主食：煎餅100克 333卡水餃（10個） 420卡春卷100克 463卡燒餅100克 326卡粉絲 100克 335卡粉條100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡廣東粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡綠豆凸 一個 320卡--------------------------------------------------------------------------------肉類：燒鴨3兩(120克) 1份 356卡煎˙豬肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香腸 100克 508卡蠟?zāi)c2條˙煎 310豬肉(肥)100克 816卡豬肉(血脖)90克 576卡豬肉(肋條肉)96克568卡豬肉(軟五花)85克 349卡豬肉(硬五花)79克 339卡豬肉(前蹄膀)67克338卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡雞翅膀一只（200g） 422大卡石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g--------------------------------------------------------------------------------水果：--------------------------------------------------------------------------------零食：（減肥大敵=零食的熱量 ）紅糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡蝦味仙（大，1包） 432卡蝦味先 一包 102公克 460卡烤玉米條（1包） 524卡巧克力1塊100克約 550卡左右爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片 綠色大罐 1072卡品客薯片 銀色大罐 840卡品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk花生仁(炒)100克 581卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%）腰果15粒 (30克) 100g 510卡南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡蓮子(干)100克 344卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307-350卡蘋果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡果丹皮100克 321卡桂圓肉100克 313魷魚絲100克 380大卡紅莓餡餅 150公克 470卡加料仙貝（100g） 約430大卡鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡餅干（100g） 約470-500大卡vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g鈣奶餅干100克 446卡蘇打餅干100克 408卡 7.7維夫餅干100克 528卡菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g牛奶太妃糖 100克 366卡香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc雪露(冷飲) 350 350克牛奶花生(冷飲) 600 340克紅豆粉粿(冷飲) 300 260克花生仁湯(熱品) 560-580 320克八寶粥(熱品) 440 380克芝麻奶茶(熱品) 345 一壺Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒類） 575 300ml保力達-B(酒類) 705 一瓶白葡萄酒(酒類) 450 0.6L重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200--------------------------------------------------------------------------------西式中式面包、甜點的熱量巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1個 420大卡面包(黃油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(多維)100克 318卡肉松面包 一個 100公克 360卡桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g京式黃酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡月餅(百壽宴點)100克 426卡月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪碗糕100克332卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夾餅100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡--------------------------------------------------------------------------------調(diào)味料的熱量芝麻醬100克 586-620卡433-500之間黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%--------------------------------------------------------------------------------飲料的熱量麥乳精：429/100葡萄原汁 1杯 395卡高梁酒 100毫升324.8--------------------------------------------------------------------------------MC 漢堡吉士漢堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪麥香魚fellet 343卡 13克脂肪火腿蛋堡：314卡麥香雞： 519卡 29克脂肪雞塊： Chicken McNuggetsMc Nuggets 9個 430卡 26克脂肪薯條(中) 479卡薯條(大) 605卡--------------------------------------------------------------------------------KFC 肯德基肯德基 雞腿堡 441卡辣味雞香堡： 396卡 本回答被網(wǎng)友采納一碗飯的熱量是多少千焦
一碗米飯100克左右，熱4.184千焦。
拓展資料：
千焦是熱量單位焦耳是國際單位量和做功的單位焦指一千。
現(xiàn)在常用千焦衡量食物所含的的熱量和某種運動單位時間消耗的熱量，女士一般通過控制攝入食物的熱量和運動消耗的熱量來控制體重。
熱量，是指在熱力系統(tǒng)與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。
熱量與內(nèi)能之間的關(guān)系就好比是做功與機械能之間的關(guān)系一樣。熱量是物體內(nèi)能改變的一種量度。若兩區(qū)域之間尚未達至熱平衡，那么熱便在它們中間溫度高的地方向溫度低的另一方傳遞。任何物質(zhì)都有一定數(shù)量的內(nèi)能，這和組成物質(zhì)的原子、分子的無序運動有關(guān)。當兩不同溫度的物質(zhì)處于熱接觸時，它們便交換內(nèi)能，直至雙方溫度一致，也就是達致熱平衡。
本回答被網(wǎng)友采納一碗米飯含多少熱量
一碗米飯約232大卡熱量。
由于各家用米品種不盡相同，米粒漲發(fā)情同，偏愛飯的軟硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米飯稱重來計算是不太準，或不太有普遍意義的，用生米計算才相對準確。
本回答被網(wǎng)友采納
很多營養(yǎng)食譜里介紹一碗白米飯的熱量是300千卡，《中國食物成分表》（2009版）中100克（二兩）蒸米飯的平均熱量是116千卡。
米飯1碗（瓷碗）大約200克。食物包裝上標500kj，但這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,這就是它的卡路里。
