消耗的卡路里多。
汗蒸屬于一種靜態(tài)運動，汗蒸30分鐘相當(dāng)于跑步10公里，消耗1000千卡熱量，這就有效地消耗了體內(nèi)多余的脂肪。汗蒸釋放的負氧離子和遠紅外波，與人體細胞達到共振，對人體的深層進行調(diào)節(jié)，促使人體內(nèi)的細胞大量運動，調(diào)節(jié)人體的循環(huán)系統(tǒng)。然后達到出汗的效果。
擴展資料：
各種運動消耗熱量：
1、爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
2、慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
3、自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。
4、打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
5、舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
6、徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
7、跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
8、家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。
9、騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。
參考資料來源：
人民網(wǎng)-經(jīng)常汗蒸有什么好處長期汗蒸的好處介紹
人民網(wǎng)-各種運動消耗熱量排行榜
-下面是更多關(guān)于游泳和快走的熱量?的問答
快走和汗蒸那個消耗的卡路里多？
快走消耗的卡多。
每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。步行一小時消耗約200-300卡路里，但各人情況不一樣。
（一）較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
擴展資料：
每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。
所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習(xí)慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
活動代謝則指人從事特定活動時的能量代謝，可隨活動類型、強度和環(huán)境條件等的不同而發(fā)生很大的變化。較低的活動代謝率可以接近基礎(chǔ)代謝率，而較高活動代謝率則可能超過人的能耗極限。
參考資料來源：百度百科-快走
本回答被網(wǎng)友采納汗蒸一小時和跑步一小時哪個消耗的能量多
汗蒸一個小時可以出很多汗。不過就減肥效果而言，和坐一個小時應(yīng)該是一樣的，如果你坐著蒸。。。如果站著，就和站一個小時一樣。 本回答被網(wǎng)友采納快走一小時消耗多少熱量
堅持一小時左每次活量消300千卡左右。 每天堅持快時左右，能起到減肥的作用！ 其實，運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習(xí)和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發(fā)力運動能有效的減肥，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果。給您推薦一些目前流行的有節(jié)律的動力性有氧運動，如長距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運動被認(rèn)為是最有效的減肥運動。 此外，如果您有減肥的決心，有氧運動加力量練習(xí)是最有效的減肥方法。有氧運動前給自己安排一定的力量練習(xí)，可以加速后期的有氧運動中的脂肪利用，從而增強運動減肥的效果。這里也給您推薦一些常用的在家就可以實行的力量練習(xí)，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進行力量練習(xí)。 記�。猿志褪莿倮�！ 當(dāng)然，本人即是很成功的案例，目前身高161，體重95斤，去年年冬體重106斤哦，現(xiàn)在一直就是保持在這個體重！關(guān)鍵在于我?guī)缀趺刻炖蒙习嗟臅r間，改快步走代替乘公交車，周末打打羽毛球！快走可以消耗多少熱量？
每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。
快走是一種以超乎想像的快速走步的，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續(xù)下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
并且快走還有很多的好處。
快走減肥的好處
1、有效減肥
快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法�？焖傩凶�30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
在每一周進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
2、預(yù)防疾病
快走的時候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
在快走的時候，體內(nèi)的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內(nèi)膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預(yù)防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
3、塑造曲線
進行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由于快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結(jié)實一些，但也無需過于擔(dān)心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之后做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放松，可以是腿部的線條變得緊致美麗。
擴展資料
快走時需要注意的事項：
1、盡量穿平底鞋
盡量穿平跟鞋，最好是運動鞋或防滑鞋。鞋帶不可系得太松或太緊，否則會使雙腳過早出現(xiàn)疲勞、且易受傷。
2、快走地點要選正確
路線應(yīng)該選擇空氣好、污染少、行人車輛較少的地方。
3、步行盡量輕裝
步行時要盡量輕裝，不要攜帶可用可不用的東西。
4、注意補水
注意補水。暴走時，大量的排汗會引起體內(nèi)缺水，如果渴時最好少量飲水，剛運動完也不能大量飲水。含少量糖分的飲料可以飲用，長時間運動過后可以飲用電解質(zhì)飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。
5、心臟病等患者忌快走
心臟病、氣管炎、哮喘病患者在病情不穩(wěn)定的時候不適合進行快走運動。
參考資料：人民網(wǎng)--快步走可以消耗多少熱量
新華網(wǎng)--快走的好處和注意事項
本回答被網(wǎng)友采納快走2個小時和慢跑一個小時，哪一種消耗卡路里多？
散步也分快和慢走,按平均身高每小時的熱量慢走--255大卡,--555大卡,--655大卡跑步，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，跑步的效果要好于快走。但此時，我們消主要是人體內(nèi)的碳水化合物，并不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應(yīng)該將高低強度的運動結(jié)合起來，跑步之后，再快走一會兒。 此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬坡走是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介于走路和快跑之間，在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，并且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那么枯燥。同樣是五公里，慢跑跟快走哪個消耗的卡路里比較多？
快走，30分鐘以上最好有出汗。
