熱量：

1個(gè)(大)（豬肉餡）(120.0) 272大卡

1個(gè)）包子（豬肉餡）(100.0克) 227大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克) 227大卡

減肥理就是攝入量＜消耗量

一、人每天至少需要多少熱量公式一：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

成人每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

如果你想減肥，控制自己的飲食，應(yīng)該以更加科學(xué)的方式。只吃包子的話可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以我建議多吃一些蛋白質(zhì)含量高但是熱量低脂肪低的食物，用燕麥，糙米代替主食，多吃蔬菜和水果，控制好自己每天的卡路里的攝入量，配合運(yùn)動(dòng)，加大消耗量。

讓自己在健康的基礎(chǔ)上，擁有更好的身材！

望采納，謝謝！

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下面是更多關(guān)于豬肉包子的熱量是多少?的問答

包子熱量高嗎？

包子的熱量是比的，一百克干面粉含有344大卡熱包的脂肪熱量更高，但是這持人生存必主食，需要按需攝取。

包子熱量有227大卡/100g。1個(gè)（中）包子（豬肉餡）(100.0克)含有熱量227大卡，需要健美操67.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪10.00克;蛋白質(zhì)7.30克;碳水化合物28.60克;纖維素1.70克。餡料油膩程度決定熱量高低，減肥期間推薦吃油脂較少的包子。

吃包子是不會(huì)長(zhǎng)胖的，長(zhǎng)胖和很多因素有關(guān)。包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物，發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，對(duì)身體是很好的。而我們要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會(huì)發(fā)胖。不過，建議吃包子的時(shí)候多吃一些水果，牛奶，有的時(shí)候換換口味，這樣可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，口味也不會(huì)太單調(diào)。

包子富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

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菜包子的熱量是多少

每一個(gè)菜包子的重量大概在100克左右，含有熱量200大卡上下。包括酸菜包子、芹菜包子、韭菜包子等諸多種類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富。

菜包子的熱量是多少？

看吃什么陷了。當(dāng)然 饅頭低了

肉包子熱量

其實(shí)在每一種食物中都有一定的熱量含量，只不過每一種食物的熱量含量不一樣。熱量人體當(dāng)中必不可少的一種物質(zhì)能量，如果熱量缺失的話會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人變得更加虛弱。但是如果一個(gè)人身體當(dāng)中熱量長(zhǎng)期過剩的話，又會(huì)引起肥胖問題，所以減肥人士都比較關(guān)注食物的熱量含量，那么一個(gè)肉包子的熱量是多少呢?

早餐吃包子會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

1、不會(huì)長(zhǎng)胖

一個(gè)拳頭發(fā)小的肉包子熱量是230大卡左右，雖然不是低熱量食物，但是早餐是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，只要不是大魚大肉暴飲暴食，吃包子是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

2、吃多少包子不長(zhǎng)胖

2個(gè)肉包，蔬菜包不超過3個(gè)。

按營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說，早上吃兩個(gè)肉包子，或者3個(gè)蔬菜包，不會(huì)超出熱量需求而長(zhǎng)胖。

3、吃什么包子不長(zhǎng)胖

相對(duì)于豬肉包、牛肉包來說，白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右，因此，如果擔(dān)心長(zhǎng)胖的話，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包。

4、包子配什么吃不長(zhǎng)胖

食量大的人吃兩個(gè)包子可能不夠，但是由于包子熱量比較高了，如果再吃別的食物很容易熱量超標(biāo)。因此，早上吃包子的話，要選擇低熱量、能快速飽腹或者促消化的食物。下面的食物是低熱量，不長(zhǎng)胖的最佳包子搭檔。

(1)包子+酸奶：肉包1個(gè)，白菜包1個(gè)，脫脂酸奶150毫升;

(2)包子+綠豆粥：韭菜包1個(gè)，香菇肉包1個(gè)，綠豆粥200毫升;

(3)包子+豆?jié){：豬肉包1個(gè)，酸菜包1個(gè)，豆?jié){200毫升;

(4)包子+牛奶：牛肉包1個(gè)，白菜包1個(gè)，脫脂牛奶200毫升;

5、早上吃包子的好處

1、發(fā)酵食品含有豐富的蛋白質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證明，酵母富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。每1千克干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5千克大米、2千克大豆或2.5千克豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，包子、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3～4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍，早餐吃包子是非常有助于健康。

2、發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

3、適宜消化功能弱的人食用經(jīng)過發(fā)酵的面包、包子有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此，身體瘦弱的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。

糍粑熱量高嗎？

糍粑每 100 克熱量為302千卡，糍粑這種食物是糯米做的，含熱量比較高，因此適量的少吃些是可以的，但是絕對(duì)不可以多吃，糍粑吃多了是不能達(dá)到減肥目的的。

包子和雞蛋哪個(gè)熱量高

和雞蛋哪個(gè)熱量高？我認(rèn)為包子的熱量要比雞蛋雞蛋的質(zhì)高，它的里面有膽固醇蛋白，蛋白質(zhì)包子就不同了，包子要肉包子還是菜包子面粉本身的熱量就比較高一點(diǎn)，如果是熱包子的熱量更加高，如果是菜包子，那還可以，所以我認(rèn)為包子蛋包子的熱量高