還要結(jié)動的了控制熱量，還有要注意的，一般低碳水化-主食飯量三餐都吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

　　運(yùn)動方面，無氧半小時加有氧運(yùn)動40-60分鐘。慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運(yùn)動才行，有氧運(yùn)動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。再有鍛煉要全面。

　　減肥做無氧運(yùn)動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運(yùn)動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更準(zhǔn)確的說法是保持基礎(chǔ)代謝，這個是有氧運(yùn)動不能比的，有氧運(yùn)動只有在運(yùn)動的時候才燃脂，做無氧運(yùn)動提高代謝可以一整天都在燃脂，所以只做有氧運(yùn)動的效果不如無氧加有氧運(yùn)動的效果好。

　　

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下面是更多關(guān)于薄荷的運(yùn)動熱量對嗎?的問答

根據(jù)薄荷減肥上那個食物熱量的計算，控制熱量，會不會瘦？

會我朋友就是用那個瘦了二十斤。。

薄荷 app怎么測量食物卡路里

在薄荷里查詢關(guān)鍵字就可以查到相關(guān)食物的卡路里數(shù)

減肥吃食物到底看熱量還是脂肪

看脂肪含量，高熱量不一定是垃圾食品如牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高，的人更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有雞蛋沒那么高的熱量，1個雞蛋也就70多卡，1個大點的饅頭（100克）也才250卡。減肥是不吃那些高脂肪的量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2個，這2個就有400多卡的熱量，30克的脂肪，不到5克的蛋白質(zhì)，是食品。減脂的人也要補(bǔ)充淡水化合物，小米，土豆都是不錯的選擇。其實只要不吃垃圾食品不會影響你減肥的，1個60KG左右標(biāo)準(zhǔn)體重的男性，每天稍微運(yùn)動下就能消耗掉2300到2500大卡的熱量，如果就吃饅頭的話（50克不大不小那種），你每天要吃20到25個。如果不是吃貨誰有這么大的胃。。。。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該怎么計算

1、人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量：

女 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

2、需要熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。

基礎(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

參考資料：百度百科_卡路里

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超級減肥王的食物庫中的食物熱量與薄荷減肥網(wǎng)上食物的熱量哪個更準(zhǔn)確

怎么說呢。不同品種之間的熱量也是有細(xì)微差別的。他們兩個app都是籠統(tǒng)的說�？梢哉f是一樣準(zhǔn)確。