基礎(chǔ)代謝1200的關(guān)系，女生的話800以上就好了。如果熱量不夠的話，吃特別想吃的零食，比克力，堅果之類的。一般注意三餐分配，早餐午餐晚餐熱量比例為3:4:3，建議兩餐之間有加餐，比如一把小堅果或者一個拳頭大的水果，都可以。 追問

謝謝

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下面是更多關(guān)于不餓但是熱量不夠?的問答

基礎(chǔ)代謝需要熱量1200.可是吃的都不夠怎么辦？但是又不餓.

沒事的時候吃零食  追問

沒關(guān)系嗎！只要到了基礎(chǔ)代謝需要的熱量啥都能吃嗎🌝

追答

@_@你是要減肥還是增肥？沒必要把自己整的那么累還要去計算攝入卡路里數(shù)吧？

健康的身體在于飲食和運動。飲食經(jīng)常說的就是早上皇帝餐，中午隨便吃，晚上七分飽就好。油膩的東西少吃，豬肉少吃。多運動鍛煉，身體吸收的好，自然自己就有食欲，有了食欲控制住飲食，把多余的精力通過運動發(fā)泄掉。

追問

減肥昂..

追答

減肥額……胃如何？

多做有氧運動，控制飲食……忌大肉和油膩，中午能吃米飯就別吃面條……米飯比較耐饑。晚上那頓以粥為主，少吃甚至不吃。要是怕身體受不了，那就晚上喝蛋白粉。最好是五點到7點之間做些有氧運動，跑步，騎自行車。健身房的話騎那個動感單車或者瑜伽。運動后休息半個小時喝蛋白粉。晚飯就別吃了。

追問

蛋白粉？ 不是練肌肉才喝的嗎.... 還有如果晚上不吃的話熱量就會不夠基礎(chǔ)代謝了��！我就是沒吃早餐所以1200的熱量達(dá)不到. 基礎(chǔ)代謝如果達(dá)不到的話運動減的熱量脂肪都會少！基礎(chǔ)代謝是多恐怖TAT科學(xué)說基礎(chǔ)代謝不好了頭發(fā)會掉皮膚會差連月經(jīng)都會不調(diào)

一天的基礎(chǔ)代謝率是1200 每天吃多少熱量才能減肥

攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。

人體所需的熱量因人，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，

1.一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

2.其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；

3.碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%

4.脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。

5.此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。

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攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，但是沒有饑餓感，這樣會有什么后果？

這種情況的持續(xù)發(fā)生對于人體的損害是非常大的，會對很多細(xì)胞造成致命的傷害。

是不是每天吃的總熱量不超過1200大卡（我的基礎(chǔ)代謝），不管你吃進去的東西是什么（比如餅干面包），

早餐一定有營養(yǎng)，中午8分飽，晚上不要吃飯，吃一個蘋果，如果實在挺不一個都干喝點水，過了兩點最好不要喝水。再加上一點合理的有氧運動，比如走步，呼啦圈，游泳，瑜伽。注意注意，不要吃油炸的垃圾食品還有碳酸飲料，少吃肉，特別是現(xiàn)在的雞肉，都有增大奇，不要吃了。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

我基礎(chǔ)代謝1200，每天吃1100左右，算節(jié)食嗎，會不會影響健康？

我覺得如果沒超過你的代謝你吃的東西應(yīng)該就算節(jié)食了，偶爾的節(jié)食不會影響健康，但不能長期的。

每天只吃不到1200卡就撐死了...還不到每日基礎(chǔ)代謝...這樣不健康嗎？

平均1200卡只是字,這個值是因人而異的,質(zhì)有關(guān)系.有劇烈的運動高強度的腦力后能量攝取量都會遠(yuǎn)超這個數(shù)字

新陳代謝是具有自動調(diào)節(jié)性的,是以個人體質(zhì)為原則,相當(dāng)于一個內(nèi)定值,過分的追求1200卡并不科學(xué) 本回答被提問者和網(wǎng)友采納