減肥套餐食譜么？吃什么脂肪排出來的快？肥胖是一種病嗎？
一、減肥套餐——低熱量食品
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲。推薦的低熱量食物有：竹筍、 綠豆芽、木瓜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹飪要求：清蒸、無油涼拌。如果烹飪不得當(dāng)，在低熱量的食物，也會變成堆積脂肪的根源
關(guān)于水果減肥的話題，看一下水果熱量表，因?yàn)闆]有一個(gè)水果，即便是黃瓜都是有熱量的，所以依賴水果減肥真的是一個(gè)誤區(qū)，之前也看到過蘋果減重法，西瓜減重法，水果減重法。但是很少有成功的真實(shí)案例分享。
二、脂肪排出——食物阻斷劑
食物熱量阻斷劑餐盾、油盾、糖盾、脂盾是法國HICIBI的一組全明星產(chǎn)品，囊括31項(xiàng)國際專利認(rèn)證。做為一款安全食品級的瘦身營養(yǎng)，一直以來都是名媛、職模的每餐伴侶。
熱量阻斷系列產(chǎn)品的功效：
餐盾：抑制人體對淀粉類、甜食和油脂類食物的依賴和欲望，大胃王抑制劑。
油盾：控制食物中植物油和動物油進(jìn)入消化道的吸收。
糖盾：阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。
脂盾：溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進(jìn)入身體后，合成脂肪。
食物熱量阻斷劑餐盾、油盾、糖盾、脂盾適用人群
1、頑固肥胖，減肥反彈者，
2、瘦身瓶頸期、平臺期，
3、急需減肥的美食愛好者。
4、適合懶人減肥，非運(yùn)動、非節(jié)食減肥。
5、減肥后贅肉、皮膚松弛者
三、肥胖是一種病——慢性病
-下面是更多關(guān)于低熱量食物食譜?的問答
十大減肥蔬菜排行榜，看吃什么蔬菜減肥最快
減肥蔬菜：第——冬瓜冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。第二名——西紅柿西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。第三名——韭菜韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫�。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。第四名——土豆土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。第五名——苦瓜苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇�？喙线�能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。第六名——卷心菜卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。第七名——芹菜芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。第八名——白蘿卜蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。第九名——生菜生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。第十名——洋蔥洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。減肥食物：1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。 本回答被網(wǎng)友采納吃什么菜減肥最快
吃什么食物容易發(fā)胖？
近年來，很多人認(rèn)為富含碳水化合物類食物，如米飯、品、馬鈴薯等會使人發(fā)胖，這是不正確的。造成肥胖的真正原因是能量過剩。
在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪則能產(chǎn)生約38kJ（9kcal）能量，也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對于碳水化合物和蛋白質(zhì)，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。
動物實(shí)驗(yàn)表明，低脂膳食攝入很難造出肥胖的動物模型。從不限制進(jìn)食的人群研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)提供高脂肪食物時(shí)，受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物時(shí)，則攝入較少能量就能使食欲滿足。
因此進(jìn)食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量過剩使人發(fā)胖。
許多人認(rèn)為碳水化合物是血糖的唯一來源，不了解蛋白質(zhì)、脂肪等非糖物質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)糖異生途徑也可轉(zhuǎn)變?yōu)檠�，所以他們�?yán)格限制主食，并大量食用高蛋白質(zhì)及高脂肪的食物，盲目鼓勵(lì)吃動物性食物。這種做法只注意到即時(shí)血糖效應(yīng)，而忽略了總能量、脂肪攝入量增長的長期危害。無論是碳水化合物還是蛋白質(zhì)和脂肪，攝入過多，都會變成脂肪在體內(nèi)儲存。食物碳水化合物的能量在體內(nèi)更易被利用，食物脂肪更易轉(zhuǎn)變成脂肪儲存。
作者：上海市疾病預(yù)防控制中心
朱珍妮
吃什么對減肥最有好處？
管住嘴，邁開腿，餓不著照樣瘦！
吃什么東西可以很快瘦下來
膠股藍(lán)不錯(cuò)在喝絞股名七葉參，五葉參、七葉膽，甘等。它屬草本植物，生長在我國云南，廣 西及長江以南等地。絞股藍(lán)草含有80多種人參皂甙，其中11種皂甙是高麗參的3倍，含18種氨 基酸，多種微量元素，豐富的維生素，果酸等。由于絞股藍(lán)草的獨(dú)特抗病毒，消炎作用及顯著 的提高機(jī)體免疫能力，延長細(xì)胞壽命的功能而被人們譽(yù)為南人參的美名。 絞股藍(lán)富含83中絞股藍(lán)皂甙，為原人參二醇和原人參三醇的異構(gòu)體，其中有6種人參成分--Rb1、Rb、Rd3、F2、Rg3、Re以及多種維生素、氨基酸和人體必需的微量元素。絞股藍(lán)對人體的作用既等同于人參又優(yōu)于人參，滋補(bǔ)而不燥。系統(tǒng)藥理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)研究證明：絞股藍(lán)具有調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能、增強(qiáng)人體體免疫力、消除激素類藥物副作用、降血脂、調(diào)血壓、減肥、抗動脈粥樣硬化、抗冠心病、健胃增食、改善睡眠、消除疲勞，烏發(fā)養(yǎng)顏等多種神奇保健功能。 決明子+絞股藍(lán)=好喝的減肥茶。決明子和絞股藍(lán)泡在一起是很好的減肥茶呢，決明子最好是炒過的，這樣喝起來香香的，像沒有加糖的咖啡，效果不錯(cuò)的。
