酸奶什么時候都能喝？其實這個時候喝酸奶效果會更好，別喝錯了

酸奶也是我們平時見的一種乳制品，真正的酸奶是通過純牛奶發(fā)酵而來的，相對于鮮牛奶相比，它沒有那么大的腥味，而且酸酸甜甜的口感會更好，因此酸奶也受到了很多人的喜歡，尤其是小孩子特別喜歡喝酸奶。

但是很多人卻選擇錯了酸奶，有些人購買的是那種優(yōu)酸乳，這種酸奶里面的糖分含量比較高，營養(yǎng)也比較低，建議大家選擇純牛奶發(fā)酵的酸奶，純正的酸奶里面不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的乳酸菌，更有利于腸道健康。

有些人并不會注意喝酸奶的時間，想起來就會喝一袋酸奶，其實喝酸奶也是有最佳時間的，若喝錯了也會降低它的功效，無法使酸奶發(fā)揮更好的作用，那什么時候喝酸奶最好更有利于人體吸收？早上喝還是晚上喝？飯前喝還是飯后喝？今天就帶大家一起了解一下。

最佳喝酸奶的時間應(yīng)該是在飯后半小時之后再喝，而且無論是早上還是晚上都可以，無論是早上喝酸奶還是晚上喝酸奶，都有它獨特的作用，如果早上喝酸奶的話，能夠給身體補充蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，保證一天精力更加旺盛，如果晚上喝酸奶的話，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘的問題，早上排便更順暢。

如果你選擇晚上喝酸奶的話，建議大家在吃晚餐的時候喝一袋酸奶，這樣既能增加飽腹感，而且還有利于食物的消化和吸收，也不會影響睡眠，造成熱量過剩。

常喝酸奶會給身體帶來哪些好處？

調(diào)理腸道菌群

因為酸奶里面含有大量的益生菌，沒事喝一袋酸奶能夠給身體補充益生菌，促進腸道菌群平衡，改善消化不良的問題，也能加速身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，更有利于宿便的排除。

補鈣壯骨

三年當(dāng)中也有豐富的鈣元素，無論是老人還是少年兒童，平時喝一袋酸奶也能滿足人體對鈣質(zhì)的需求，能起到補鈣壯骨的作用。

提高免疫力

酸奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較高，同時還含有其他的維生素，每天適當(dāng)喝一袋酸奶，也能夠補充蛋白質(zhì)，提高自身抵抗力和免疫力。

【喝酸奶的注意事項】

因為酸奶當(dāng)中含有豐富的益生菌，因此酸奶不適合高溫環(huán)境，在喝酸奶的時候不要放在微波爐中加熱也不要放在太熱的水中，盡量將酸奶放在冰箱中低溫冷藏。

溫馨提示：

酸奶里面沒有添加大量的添加劑，因此保質(zhì)期比較短，大家在購買酸奶時一定要看好生產(chǎn)日期，對于已經(jīng)臨近過期的酸奶，盡量不要買。

今天給大家分享的健康養(yǎng)生小知識就到這里結(jié)束了，對此問題，如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區(qū)留言補充，感謝大家的閱讀與支持

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下面是更多關(guān)于喝酸奶吸收的熱量?的問答

酸奶什么時候喝比較好呢？

一般，飯后30到2個小時之間飲用酸奶效佳

人在通常狀況下，胃液PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

酸奶什么時候喝比較好？

般在飯后1個半小時左右喝

剛吃完飯由于胃酸增多

攝入乳酸也不好

所以在一個半小時左右吃

其實脂肪含量并不高

項比較牛奶能低一點

因為部分脂肪被乳酸菌消耗了

而且蛋白質(zhì)更容易吸收/.

酸奶啥時候喝好

早上

酸牛奶什么時候喝最好？

最晚飯后兩小時左右飲用，空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。

在晚上喝酸奶好處更多一些為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。

酸奶什么時候喝好

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