-

下面是更多關(guān)于跑步一個(gè)小時(shí)熱量?的問(wèn)答

跑步一小時(shí)到底可以消耗多少熱量？

(1)

體重、和

跑步熱量（kcal體重（kg運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K

指數(shù)K＝30÷速度鐘400米）

例如：某人體重60公斤，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度是3分鐘400米或8公里小時(shí)，那么他跑步過(guò)程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)

此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。

（2）已知體重、距離

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

例如：體重60公斤的人，長(zhǎng)跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28

kcal(千卡)

（3）已知體重、速度和時(shí)間

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K

一小時(shí)8公里

K＝0.1355

一小時(shí)12公里

K＝0.1797

一小時(shí)15公里

K＝0.1875

體重60公斤的人，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度為8公里小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

跑步半小時(shí)消耗多少卡路里

跑小時(shí)一般能消耗300卡路里的能量。

跑步所能消耗的熱量由三個(gè)方面所決定：時(shí)速度重，時(shí)間越長(zhǎng)、速度越快、體重越大，的熱量也就越多。

例如一個(gè)體重標(biāo)準(zhǔn)為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時(shí)可以消耗10大卡熱量，那么他跑步半小時(shí)所能消耗的熱量就為300卡路里。

擴(kuò)展資料

卡路里，由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。

如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的實(shí)際減脂效果是有限的，但就整體而言，一次運(yùn)動(dòng)帶給身體的好處卻是全方位的，當(dāng)然，這也需要持之以恒。

一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡，運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)增加。對(duì)于減肥而言，在較短時(shí)間通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是可以實(shí)現(xiàn)的，但一旦停止運(yùn)動(dòng)，熱量消耗就沒(méi)有了來(lái)源，這是體重反彈的核心原因。

參考資料：百度百科——卡路里

本回答被網(wǎng)友采納

請(qǐng)問(wèn)走路一個(gè)小時(shí)可以消耗多少熱量？還有慢跑，

慢跑一小時(shí)：約500～600

快走一小時(shí)：約300～400  追問(wèn)

慢走呢

追答

單位卡，3500卡約一斤肉

慢走(一小時(shí)4公里)255卡

追問(wèn)

那請(qǐng)問(wèn)跳繩十分鐘可以消耗多少熱量

追答

跳繩660卡每小時(shí)

追問(wèn)

那十分鐘只有66卡？

110卡

追答

嗯(⊙_⊙)減肥是和很不容易的。。我是廢了很大力氣。。一年減了60斤

追問(wèn)

我現(xiàn)在是92斤，想減四斤五斤就可以了

追答

不知道您是學(xué)生還是白領(lǐng)。。學(xué)生就好說(shuō)了。。每天晚上去操場(chǎng)走走就好了。最重要的的晚上少吃零食，就不會(huì)胖的

追問(wèn)

我每天早上慢跑45分鐘  瑜伽一個(gè)小時(shí)  跳繩20分鐘   中午散步一小時(shí)，晚上散步一小時(shí)

追答

嗯可以的。注意稍微控制下飲食就好了。三餐吃平時(shí)的七分飽。晚上8點(diǎn)以后盡量不要吃東西了，嘴饞了適量吃點(diǎn)水果就可以（蘋(píng)果最佳，負(fù)熱量，西紅柿也會(huì)，低熱量 又美容養(yǎng)顏）。堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果的。貴在堅(jiān)持。。合理飲食，運(yùn)動(dòng)也有益健康

跑步１個(gè)小時(shí)可以消耗多少熱量？

六百卡

1、慢跑半小時(shí)熱量三百卡。

2、游泳：每半小時(shí)消耗熱百七十五卡。

3、田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。

4、籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

5、自行車：每半小時(shí)消耗熱量三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利 。

6、散步：每半小時(shí)消耗熱量七卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。 

7、跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

拓展資料：

人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了。

熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。

參考：百度百科“熱量”

本回答被網(wǎng)友采納

跑步消耗的熱量到底怎么算的，跑3公里能消耗多少熱量？

公式： 已知體重、時(shí)間和

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K

指數(shù)K＝30÷速度（分鐘400米）

都給你總結(jié)了*（求采納）

3500個(gè)卡路里.慢走(一小時(shí)4公里) 255 卡

快走（一小時(shí)8公里） 555 卡

慢跑(一小時(shí)9公里) 655 卡

快跑(一小時(shí)12公里） 700 卡

單車(一小時(shí)9公里) 245 卡

單車(一小時(shí)16公里) 415 卡

單車(一小時(shí)21公里) 655 卡

有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275 卡

有氧運(yùn)動(dòng)(中度) 350 卡

體能訓(xùn)練 300 卡

仰臥起坐 432 卡

走步機(jī)(一小時(shí)6公里) 345 卡

爬樓梯 480 卡

爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)） 250 卡

爬梯機(jī) 680 卡

游泳(一小時(shí)3公里) 550 卡

網(wǎng)球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡

輪式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小時(shí)8公里) 600 卡

活動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量

開(kāi) 車 82卡

工 作 76卡

讀 書(shū) 88卡

午 睡 48卡

看電視 72卡

看 66卡

跳 舞 300卡

健身操 300卡

跳 繩 448卡

打 拳 450卡

泡 澡 168卡

逛 街 110卡

購(gòu) 物 180卡

打 掃 228卡

洗衣服 114卡

燙衣服 120卡

洗 碗 136卡

插 花 114卡

鋸 木 400卡

騎 馬 350卡

溜 狗 130卡

郊 游 240卡 本回答被網(wǎng)友采納

跑步一小時(shí)到底可以消耗多少熱量？

其實(shí)也沒(méi)有那么，就算不運(yùn)動(dòng)，人也還是在能量的

你提的問(wèn)題，其實(shí)你所說(shuō)的跑步很籠統(tǒng)，速度的快慢也決定了消耗的能量的多少，總的來(lái)說(shuō)在600卡-5000卡之間，如果是減肥的話，建議慢跑，快跑會(huì)長(zhǎng)肌肉。

當(dāng)然是越累的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量越大，不過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)針對(duì)人身體的部位也不一樣，所以建議您可以都試試，不用重復(fù)同樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛袝r(shí)看似相似的運(yùn)動(dòng)其實(shí)運(yùn)動(dòng)到的肌肉部位也都不一樣。

跑步一小時(shí)到底可以消耗多少熱量？

(1) 已知體重、時(shí)間度

跑步（kcal體重（kg）動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）數(shù)K

指數(shù)K＝30÷速度（分鐘400米）

例如：某人體重60公斤，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度是3分鐘400米或8公里小時(shí)，那么他跑步過(guò)程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)

此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。

（2）已知體重、距離

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

例如：體重60公斤的人，長(zhǎng)跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知體重、速度和時(shí)間

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K

一小時(shí)8公里 K＝0.1355

一小時(shí)12公里 K＝0.1797

一小時(shí)15公里 K＝0.1875

體重60公斤的人，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度為8公里小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 本回答被網(wǎng)友采納