你說的有一定道理。

 

減肥要有效果必到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節(jié)食。二者缺一不可。

減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。

先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什么也別談！

再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學習、游玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。

有氧運動是指連續(xù)運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、跳健身操、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。

一般來說，人在運動減肥的初期，減肥的效果非常明顯，一個月瘦5-10斤是很平常的事情，因為這時候消耗的身體中的水份比較多，相對來說，減肥的效果就會明顯得多，隨著減肥的進行，減體重的效果會越來越差。解決的方法：繼續(xù)控制飲食，特別是減少主食的量；最關(guān)鍵的做法是增大有氧運動的量，增大強度，延長時間。

 

運動減肥停止運動后，肯定會反彈，但是，只要你控制好進食量，反彈可以忽略不計。

最后強調(diào)一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒你會收所收獲。

希望我的回答能對你有所幫助，滿意請采納。謝謝

追問

親，所以意思是停止運動后，每天熱量仍然保持在攝入小于消耗，那就不會反彈？
還是只要不運動了就算不吃飯都能長脂肪？謝謝，，

追答

吸收小于消耗，肯定不會反彈。

 

不運動也不吃飯，哪來的脂肪長？

 

關(guān)鍵問題是，你是否能確保你的攝入小于消耗？只要你能確保，肯定不會長胖，就這樣。

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下面是更多關(guān)于熱量攝入不夠吃的脂肪?的問答

減肥需要控制熱量和脂肪嗎？

合理的減肥不止要控制熱量和脂肪的攝入量，還要有合理的運動，減少淀粉攝入，多吃一些新鮮水果和蔬菜，長期堅持就會有好的效果。 本回答被網(wǎng)友采納

減肥期體重一直在減少，突然增加，怎么回事怎樣改變讓瘦下，也沒有猛吃，正常的減肥飯量

少吃多餐，一天吃二兩主食準能減下來

每天消耗800多大卡能減肥嗎

那要看你攝入多少，如果攝入嚴重超出消耗，當然是越來越肥

減肥吃食物到底看熱量還是脂肪

看脂量，高熱量不是垃圾食品，比如的蛋白質(zhì)含量非常高肥的人更應(yīng)補充蛋白質(zhì)，雞蛋沒那么高的熱量，1個雞蛋也就70多卡，1個大點的饅頭（100克）也才250卡。減肥是不吃那些高脂肪的高熱量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2個，這2個就有400多卡的熱量，30克的脂肪，不到5克的蛋白質(zhì)，是垃圾食品。減脂的人也要補充淡水化合物，小米，土豆都是不錯的選擇。其實只要不吃垃圾食品不會影響你減肥的，1個60KG左右標準體重的男性，每天稍微運動下就能消耗掉2300到2500大卡的熱量，如果就吃饅頭的話（50克不大不小那種），你每天要吃20到25個。如果不是吃貨誰有這么大的胃。。。。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

每天消耗多少脂肪才能減肥

只要消耗掉自己每天攝入的熱量，然后繼續(xù)鍛煉，就會消耗身體的儲備能量，最開始是糖原，用完就用脂肪了  追問

具體每天鍛煉的時間ne

追答

看你吃多少，然后工作或?qū)W習的消耗量多大，不可一概而論的

追問

謝謝你