-下面是更多關(guān)于熱量攝入不足會更胖嗎?的問答
每天攝入的熱量超過基礎(chǔ)代謝多少不會胖？
你是男生還是女生呢？男生1700卡女生1300卡這是基礎(chǔ)代謝，低于這個標(biāo)準(zhǔn)是一定瘦的。睡覺也消耗熱量，只要你在呼吸，都要消耗熱量的。不過你還在長身體啊，完全靠節(jié)食不好的，還是多運動一些。如果要減肥攝入的熱量為基礎(chǔ)代謝率的多少合適？
每個人的體重不應(yīng)攝入熱量的基礎(chǔ)代謝率也不同，計算方法如下：
1、計算你的基礎(chǔ)代謝率（BMR）。
你的身體需要燃燒卡路里來獲得能量，從而維持生命的基本活動，如呼吸、消化食物、組織生長和修復(fù)，以及血液循環(huán)。
你需要用BMR公式計算得到的結(jié)果，來確定你為了減肥或者維持體重所需要攝入的卡路里數(shù)。使用以下等式來計算男性的新陳代謝率：66.47 + （13.7 * 體重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年齡 [歲]）。
使用以下等式來計算女性的新陳代謝率： 655.1 + （9.6 * 體重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年齡 [歲]）。
2、估量你的身體活動水平。除了基本的生理活動，你還需要估算日�；顒铀牡目防锪俊� 當(dāng)你算出你的基礎(chǔ)代謝率，再乘以你估算的活動水平系數(shù)，即可求出你日常消耗的卡路里。
如果你平日的活動強度屬于低度水平（很少或不運動）：BMR x 1.2
如果平時是輕微活動的狀態(tài)（運動量小的運動或鍛煉，1-3 天/周）：BMR x 1.375
如果平時的活動強度屬于中度水平（中等強度的鍛煉或運動，3-5 天/周）： BMR x 1.55
如果平時的活動強度屬于強度水平（高強度的鍛煉或運動，6-7 天/周）：BMR x 1.725
如果平時的活動強度屬于高強度水平（劇烈運動或鍛煉、高強度的體力工作或是特種作戰(zhàn)訓(xùn)練）：BMR x 1.9
例如，一個身高165cm、體重59Kg的19歲年輕女性，將她的身高體重信息代入BMR計算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通過她每周3-5天進(jìn)行中等強度的鍛煉可知，她的活動水平屬于中等強度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。這就是她的身體平均每天燃燒的卡路里數(shù)量。
3、計算減肥所需要的卡路里。為了實現(xiàn)每周減去一磅重的目標(biāo)，每周的消耗量要比攝入量大3500卡路里。
每天多消耗500卡路里，這樣一周就能消耗3500卡路里。
每周目標(biāo)是減少1或2斤。如果你想通過節(jié)食減肥，你一周內(nèi)每天需要減掉500卡路里。如果你想快一點，一周減掉2磅，你每天要減掉1000卡路里。
為了減肥，你需要減少飲食攝入的卡路里，并且通過鍛煉增加卡路里的消耗。這樣的搭配才是最有效的減肥方式。
擴展資料
基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。BMR能告訴你如果你每天靜躺著什么都不做，身體需要消耗多少卡路里來維持基本的生命活動。它也被稱為人體基本的新陳代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎(chǔ)代謝率，要在清晨未進(jìn)早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進(jìn)行測定。
基礎(chǔ)代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎(chǔ)代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認(rèn)為基礎(chǔ)代謝異常。如甲狀腺機能亢進(jìn)的患者，其基礎(chǔ)代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%�；A(chǔ)代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率降低。
體溫升高時，基礎(chǔ)代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率就升高13%。人在長期饑餓或營養(yǎng)不足時，會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低。此外，測定基礎(chǔ)代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，安排人們膳食的依據(jù)。
參考資料：基礎(chǔ)代謝率_百度百科 網(wǎng)頁鏈接
本回答被網(wǎng)友采納是不是人一天的攝入量不超過基礎(chǔ)代謝率就不會胖
吃的熱量低于基礎(chǔ)代謝率體就會以為饑慢慢降低代謝和身體的功能，比如MC假如吃物雖然多，但同時能量消耗也較大的話，人是不會長脂肪的。基礎(chǔ)代謝是指每個人用以維持心跳、循環(huán)、呼吸和體溫等生命活動所消耗的能量。那些光吃不胖的人通常是基礎(chǔ)代謝比較高的人，能量消耗比較大。一個人基礎(chǔ)代謝的高低一般是天生的（有時候也會可能因患病而改變）如果你的確吃得不多但的確肥胖（這種情況也不少見），那就說明你的能量消耗太少了。能量消耗少的原因有兩個：一個是活動少，好靜不好動（就是懶嘛）；另一個就是基礎(chǔ)代謝低。也就是說，他們天生就是費油型的，是奔馳車，而有些人天生就是省油型的，是夏利車，跑同樣的路，前者消耗比后者大，所以不容易能量過剩（發(fā)胖）。 如果不吃東西的話�！氨捡Y型”的人會首先被餓死，“夏利型”的人還能多挺幾天，因為他們消耗小。不過，基礎(chǔ)代謝高、能量消耗大、費油、光吃不胖都是相對的，只要吃的足夠多，人人都會胖起來，誰也不能拗得過牛頓能量守恒定律。是不是一天吃的熱量低于基礎(chǔ)代謝率就會瘦
是面，攝入的結(jié)構(gòu)又是一方面。。。同樣熱量糧就比米飯面食要血糖指數(shù)低，更利于減肥。。。同樣的熱量，吃蛋白質(zhì)基本不會參與體內(nèi)供能，而是參與細(xì)胞組織修補之類的供能，而脂肪就相反了。多吃蛋白質(zhì)相比脂肪就要更容易胖。。。當(dāng)然我說的都是相對的，營養(yǎng)素都是需要按比例攝入。。。全吃蛋白質(zhì)會得酮癥的，過猶不及。。。同時，跟你日�；顒右灿嘘P(guān)系。。。同樣吃到基代的兩個人，一個坐辦公室而且不運動，一個跑外業(yè)有時間還會運動。。。那減脂的效果會差的很多很多。。。也跟你的基數(shù)有關(guān)系，大基數(shù)隨便吃到基代隨便動動，一個月掉4公斤跟玩兒一樣。。。小基數(shù)就不好說，甚至?xí)䲠?shù)月停滯不前。。。一天吃的食物不超過基礎(chǔ)代謝就不會胖？？？
代謝指的是維持身常運作所需要的能量是最低標(biāo)準(zhǔn)，吃的低于基謝是不會胖起來的，人是個整體，如果通過節(jié)食來控制體重的話，也就是說你吃的過于偏少，作為一個整體的人，出于保護(hù)自己的目的，會降低基礎(chǔ)代謝，這樣其實是不利于減肥，對身體健康也是沒有好處的，我們提倡健康減肥，要吃的對是關(guān)鍵。
