可以，并且日料中的魚類海鮮是很好的蛋白質(zhì)來源，對減脂和增肌都有好處。減肥期間保持一定量的蛋白質(zhì)攝入是很有幫助的。

-

下面是更多關(guān)于日料那個刺身熱量最低?的問答

減肥能吃日料嗎？倩狐

3️⃣種可以吃

1、生魚片

生魚片往往是高蛋白的大戶，高蛋白可以將熱量轉(zhuǎn)化為肌肉生成的動力能源，脂肪的生成，同時生魚片很容易帶來飽腹感，不容易吃撐。

刺身

2、秋刀魚

秋刀魚作為魚類本身的熱量就比較低，而且日料中的秋刀魚往往是采用烤炙的制作方法，脂肪容易在烤炙的過程中流失。

秋刀魚

3、日式沙拉

在日式沙拉中，較為出名的無非是和風(fēng)沙拉，以輕食綠色為主，日本作為一個島國，擅長將海里的生物用于料理，在沙拉中含有一些海植物，是吸脂和防止脂肪形成的重要食材。

和風(fēng)沙拉

想要吃日料減肥，可別因?yàn)樾睦锔杏X它分量小就忽視它的熱量喔。小心日料減肥陷阱，但有4樣一定別吃。

第一位、壽司

壽司是由海苔、米飯以及夾心組成，切好的壽司3小塊就含有100以上的熱量，其中能夠致胖的碳水化合物和脂肪含量就高達(dá)20克，占未消化壽司原重量的5分之1，需要運(yùn)動1個多小時才能消耗掉。

壽司

第二位、鐵板

鐵的導(dǎo)熱性特別強(qiáng)，鐵板料理是日料中熱量最高的，每吃100克，就會在人體囤積200多千卡的熱量，是減肥人的噩夢。

鐵板美食

第三位、天婦羅

天婦羅口感酥脆，本身的食材是由蝦、鱈魚和時蔬構(gòu)成，原材料確實(shí)可用于減肥瘦身，但是它的制作工藝，用油炸，會迅速提升熱量，吸附大量油脂，吃兩口就能覺得膩，在減肥期間吃油炸食品，瘦身的平衡就會被打破。

天婦羅

第四位、拉面

拉面對脂肪生成的影響程度低于以上三種，但由于拉面作為純淀粉主食，能夠全部轉(zhuǎn)化為人體所需要的能量，同時日本料理中對拉面的湯汁、配菜十分注重，往往營養(yǎng)豐富熱量還高，實(shí)在不適合減肥的人吃。

拉面

毫無疑問，這次點(diǎn)菜全部由我來完成，讓小姐姐即可以吃到美味的日本料理，又不至于給減肥增加負(fù)擔(dān)。小姐姐說下次吃飯還得叫上我。。。 本回答被網(wǎng)友采納

健康減肥，健康養(yǎng)生？

健康減肥不是節(jié)食不吃，而是吃營養(yǎng)全面的食物。多走動，飯后半小時，最好不要坐下來選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動，每天堅持做40到60分鐘的有氧運(yùn)動，少吃油膩，油炸食品，多吃些水果蔬菜。

遇到美食，養(yǎng)生和減肥怎么兼顧

先吃飽，再減肥

如何養(yǎng)生，如何養(yǎng)生減肥，冬季如何養(yǎng)生，如何養(yǎng)生保健

冬天燉各種豆類，經(jīng)常運(yùn)動

減肥理療養(yǎng)生行業(yè)前景

一到夏天大家都要減肥 追問

是啊是啊～露肉的季節(jié)

追答

對的呀

養(yǎng)生減肥法最近很流行，具體是什么方法？

具體是從飲食和運(yùn)動方面結(jié)合來進(jìn)行減肥，比如注意每天飲食習(xí)慣，要多餐少食，同時輔以合理的運(yùn)動，這樣在不損害健康的同時減肥