的熱量：
瓜子是一種備睞的小零食，它本身的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含種維生素蛋白但是，瓜子也是一種高熱量的食物。每100克瓜子的熱量為597大卡，并含蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。瓜子的熱量比等重的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉要高，如果毫無(wú)節(jié)制地食用，會(huì)導(dǎo)致體重增加，并且不利于血糖、血壓和血脂的控制。一般來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食瓜子不能超過(guò)100克，如果還想吃別的堅(jiān)果，如花生、腰果等，那么總量不能超過(guò)100克。吃瓜子的同時(shí)最好喝一些綠茶、菊花茶等，幫助緩解上火癥狀。吃瓜子的好處雖然熱量高，容易導(dǎo)致肥胖，但吃瓜子也有一定的好處。飯后嗑瓜子非常好，因?yàn)楣献雍兄�、蛋白質(zhì)，以及鋅等微量元素和多種維生素，可以增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子可以使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)，瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾會(huì)將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等分泌相對(duì)旺盛。孕婦飯前或者飯后吃一些瓜子也很不錯(cuò)，消化液能不斷分泌，對(duì)消化吸收十分有利。飯前嗑瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后嗑瓜子能幫助消化，各有優(yōu)點(diǎn)。如果數(shù)種瓜子混合磕，效果會(huì)更好哦。 -下面是更多關(guān)于三顆瓜子的熱量?的問(wèn)答
瓜子的熱量高嗎 吃瓜子的好處是那些
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就高，維生素、質(zhì)、油類(lèi)含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。瓜子，又叫瓜子兒。它的種類(lèi)較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實(shí)，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來(lái)源。海瓜子是一種海水特產(chǎn)，其特點(diǎn)是肉質(zhì)鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤(rùn)綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽(yù)為"瓜子之王"，是食用瓜籽中的上品。瓜子中含有很高的鹽分，鹽的成分主要為氯化鈉，鈉鹽進(jìn)入人體后會(huì)引起水鈉潴留，而血壓升高其中的一個(gè)重要因素就是水鈉的滯留。這也是高血壓病人為什么被要求低鹽飲食的道理。每100克花生(去皮)含589千卡熱量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。吃瓜子有好處嗎
子富含不飽肪可降低膽固醇助于防治動(dòng)脈、高血壓、冠心病。豐鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預(yù)防貧血的作用。富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。但是食用過(guò)量的葵花子會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液，影響口腔健康，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致消化不良。西瓜子清肺化痰，對(duì)咳嗽痰多、咳血等有輔助療效。南瓜子含豐富的泛酸，可緩解靜止性心絞痛，并有降壓作用。可殺滅人體內(nèi)寄生蟲(chóng)，對(duì)血吸蟲(chóng)幼蟲(chóng)也有很好的殺滅作用。每天吃50克左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的腫脹，還可以預(yù)防前列腺癌。吃瓜子有什么好處
吃瓜什么好處?
瓜子含有豐鉀元素，能人體心臟功預(yù)防高血壓。
瓜子生素E促進(jìn)人體血液循環(huán)，抗氧化和防止人體衰老;
瓜子性平，味甘，具有補(bǔ)虛損、抗癌以及降血脂的功效。
瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
瓜子能夠安定情緒，有增強(qiáng)大腦記憶力和治療失眠多夢(mèng)的作用。
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瓜子的熱量高嗎
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外個(gè)蘋(píng)果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛！吃完飯之后，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過(guò)程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺(jué)微微出汗。3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專(zhuān)家說(shuō)粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(yáng)（嘿嘿，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)）。千萬(wàn)別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒(méi)有感覺(jué)第二天會(huì)非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見(jiàn)效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。5.把體重計(jì)扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì)有感覺(jué)，比如衣服寬松了，比如有人會(huì)驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開(kāi)始大吃大喝，安慰自己是“獎(jiǎng)勵(lì)”。堅(jiān)持，堅(jiān)持�。。�6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒(méi)吃過(guò)，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因?yàn)闇p肥藥確實(shí)有浪費(fèi)錢(qián)又沒(méi)什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴(lài)性就出來(lái)了，接著你就會(huì)以兩倍的速度反彈回去，這絕對(duì)是真的�。�！嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！��！瓜子吃多了對(duì)身體有哪些好處和壞處？
好處是補(bǔ)充不飽和脂肪酸，有利于大腦發(fā)育和健康。壞處主要是破壞環(huán)境衛(wèi)生和細(xì)菌含量居多（你想那瓜子多少人的手抓過(guò)啊）。嗑瓜子對(duì)人體有什么好處和壞處?
關(guān)于嗑有益健康方面的健康飲食知識(shí)。瓜子在我國(guó)是最受歡迎的休閑食品，很多人有在看電影、看電視時(shí)嗑瓜子的習(xí)慣，在喜慶的節(jié)日里更是必不可少的小食品。有專(zhuān)家指出:嗑瓜子對(duì)人體健康大有益處。1、南瓜子的健康功效:南瓜子含南瓜子氨酸(cucur-bitine)、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素C等。性平、味甘，可驅(qū)蟲(chóng)、消腫，用于醫(yī)治絳蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)、手足浮腫、百日咳、痔瘡。美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜子和南瓜葉、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和 保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，將會(huì)有助于男性提高精子質(zhì)量。因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的鋅，通過(guò)補(bǔ)充鋅元素不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加 精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。每天吃些南瓜子可較有效地防治前列腺疾病。南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質(zhì)，就可防止 礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的。2、南瓜子:補(bǔ)腦健腦葵花籽是人體需要的微量元素——硅的主要食物來(lái)源之一。硅被稱(chēng)為“美容無(wú)機(jī)鹽”，它與生長(zhǎng)秀發(fā)和精神飽滿有關(guān)，可使皮膚不致太松軟，使眼睛明亮，還可促進(jìn) 指甲生長(zhǎng)，并可使其有力�？ㄗ堰�富含不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸是皮膚和毛發(fā)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常食葵花籽有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。 實(shí)踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)，言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。3、西瓜子:營(yíng)養(yǎng)豐富，健康養(yǎng)生西瓜子所含脂肪的數(shù)量與花生相當(dāng)，但其蛋白質(zhì)含量高于普通堅(jiān)果，并富含多種礦質(zhì)元素，特別是鐵、鋅等元素含量高，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的零食。根據(jù)我國(guó)食物成分表數(shù)據(jù)顯示，每百克炒西瓜子仁含能量573千卡，蛋白質(zhì)32.7克，脂肪44.8克，每天吃上一小把，可以給體弱的婦女補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以幫助兒童補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜子味甘、性平，生食或煮熟可清肺潤(rùn)腸、和中止渴。然而炒得太過(guò)的西瓜子也有燥熱的作用，因此以擇濕瓜子較好。西瓜子還含有一種皂甙樣成分，具有降壓作用，可惜瓜子在加工中往往加入太多的鹽分，對(duì)降低血壓反而不利。建議高血壓病人購(gòu)買(mǎi)未加工的瓜子，煮熟食用。瓜子不僅好吃還能治病。“嗑”這種行為方式本身就讓人受益，它能增強(qiáng)人體的消化功能。嗑瓜子即使時(shí)間很長(zhǎng)也不會(huì)吃進(jìn)太多東西，但瓜子的香味可以刺激舌頭上 的“味蕾”，使其處于興奮狀態(tài)，并將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦的“食欲中樞”，后者又反饋于唾液腺和消化器官。口中不停地嗑食，消化液隨之不斷分泌，有利于 消化食滯。所以說(shuō)，飯前飯后嗑瓜子都有裨益。吃瓜子要注意什么，壞處？吃瓜子也應(yīng)注意:一是少吃太咸的瓜子，因?yàn)椤跋桃詡I”，對(duì)咸瓜子宜嗑不宜含。二是不能吃變質(zhì)、有哈喇味的瓜子和發(fā)霉的瓜子。三是不宜長(zhǎng)時(shí)間的嗑，久嗑會(huì) 傷津液，導(dǎo)致口干舌燥、口舌磨破。四是嗑瓜子時(shí)最好泡上一杯綠茶，邊嗑瓜子邊呷一兩口茶，既能生津滋液，又利于對(duì)瓜子蛋白質(zhì)的吸收。
