7700卡可瘦一公跑步一才500卡（你搜一下消耗熱量表），天即使覺也有個(gè)基礎(chǔ)熱量消耗，叫基礎(chǔ)代謝消耗，大概1300千卡，你吃飯別超過這個(gè)數(shù)，那么你跑兩個(gè)星期步，每天一小時(shí)，也就差不多一公斤下去了，千萬記住，中間不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加食量，小吃飲料都算，什么都不能多吃，要知道，食物含熱是以千卡為單位的，（這一點(diǎn)很多人搞錯(cuò)，英文都是calorie），多吃一個(gè)雞蛋，多喝一瓶飲料，多少天都白跑了。管住嘴才是王道。另外，你所說的每天1500卡，其實(shí)是1500大卡，就是剛才說的翻譯問題，而且根據(jù)經(jīng)驗(yàn)?zāi)憧隙ú恢?500大卡，不信你就詳細(xì)把吃的東西都記下來算算。
另外，不建議爬樓梯，這樣更傷膝蓋，最好去快走，一樣的。 -下面是更多關(guān)于爬樓梯13樓消耗多少熱量?的問答
誰來幫我計(jì)算一下爬樓梯能消耗多少卡路里啊
能消耗多少我不知道，不過我每天只吃水果飯睡覺三小時(shí)前不吃東西，爬了2個(gè)月的10樓。一點(diǎn)都沒瘦，因?yàn)槎炜赡苁俏缚诤�，吃的多些，不過你可以考慮吃燕麥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)菧p肥的，至少不能讓自己胖了對(duì)吧 追問我瘦了8斤了。10天
想減肥，誰能幫我算下我每天進(jìn)入的卡路里是多少
有那種專門計(jì)算卡路里的計(jì)算機(jī)器。誰幫我算一下這頓飯有多少卡路里？想減肥的話一頓飯能吃多少卡路里？
首先你要看看你的身高體重啊，算出你是出于哪個(gè)階段了，然后看你每天應(yīng)該需要多少的卡路里，根據(jù)實(shí)物的卡路里表，自然可以算出來了！我以前就是那樣減肥的，首先要了解自己！我最近發(fā)胖了.誰來幫我解答一下��？
給你一個(gè)美國流行的瘦肚子方法吧 變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)——據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚特別有效。具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10 的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。 坐椅腹部練習(xí)操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。 做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。 第一組：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。 第二組：同上面的姿勢，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。 關(guān)鍵是每天都要堅(jiān)持，一個(gè)月應(yīng)該會(huì)看到效果 另外一定要輔以合理飲食，你不能一面大吃，一面瘦腹，也不能自殘式的絕食 給你搜索一片文章： 瘦身食譜推薦 http://www.xycan.com/thread-614-1-1.html 重要的是你按照計(jì)劃堅(jiān)持下來，你不能今天只吃一個(gè)蘋果，明天就餓得把一個(gè)星期的飯都吃了，哈哈誰能幫我計(jì)算一下這些題目？
等一下 我?guī)湍? 追答
