減肥期間可以吃的淡水魚類：鯽鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚。
減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚等。
魚的熱量很低的，同時(shí)蛋白質(zhì)含量非常高，非常適合在減肥期間食用。但是魚的烹調(diào)方法要注意，以清蒸為主，盡量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會(huì)使得熱量升高，容易長(zhǎng)胖。
擴(kuò)展資料：
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鯽魚：有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳，胃下垂、脫肛等功能。腹水患者用鮮鯽魚、赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚和豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還能降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚和冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治產(chǎn)婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚：有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎，治療腳氣、疥癬等功能。黑魚、生姜、紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚和紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
鰍魚：又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的濕潤(rùn)與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
甲魚：又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結(jié)消癥；甲膠還有補(bǔ)血、退熱、消瘀的作用；鱉血能滋陰退熱，適用于肺結(jié)核病人；鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。
營(yíng)養(yǎng)成分
脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%～4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚（胖頭魚）只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，所有魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都差不多，均含有較多的蛋白質(zhì)，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)起相同作用。魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
作用
魚、蛋、牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝、豆類等，在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E的同時(shí)，還能提供卵磷脂和膽堿，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應(yīng)付體力和腦力的巨大消耗。
退休后老人經(jīng)常吃魚好處多多，因?yàn)闅W米伽3多不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血壓、心率，控制炎癥，既有益于改善心腦健康，又有助加強(qiáng)視力，對(duì)高質(zhì)量的幸福長(zhǎng)壽生活發(fā)揮著重要作用。
參考資料來源：百度百科-魚
參考資料來源：健康報(bào)-高考食譜：多吃魚蛋奶 少食冷油膩
參考資料來源：健康報(bào)-對(duì)癥吃魚好處多
參考資料來源：人民健康網(wǎng)-退休后多吃魚可少生病
-下面是更多關(guān)于清蒸黃魚的熱量?的問答
減肥期間可以吃什么魚
熱量的，同白質(zhì)含量非常高，非常適減肥期間食用。魚的烹調(diào)方法要，以清蒸為主，盡量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會(huì)使得熱量升高，容易長(zhǎng)胖。
減肥期間可以吃的淡水魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚等都可以；
減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚等。
擴(kuò)展資料：
常見的魚類烹調(diào)方法：
1、清蒸。幾乎所有的魚類都可以清蒸，但刀魚等清蒸后口感欠佳，清蒸能最大限度保留魚的原汁原味。
2、干炸。干炸適用于刀魚、小黃魚等肉質(zhì)細(xì)嫩類的魚，干炸后肉質(zhì)酥脆。
3、紅燒。紅燒可以更好的豐富魚的口感、不同地區(qū)的燒法，有著不同的風(fēng)味。如中原地區(qū)的干燒黃河鯉魚、四川的豆瓣鮮魚等。
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吃什么魚能減肥?
期間可以吃的淡水魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚。
減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚等。
魚的熱量很低的，同時(shí)蛋白質(zhì)含量非常高，非常適合在減肥期間食用。但是魚的烹調(diào)方法要注意，以清蒸為主，盡量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會(huì)使得熱量升高，容易長(zhǎng)胖。
擴(kuò)展資料：
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鯽魚：有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳，胃下垂、脫肛等功能。腹水患者用鮮鯽魚、赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚和豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還能降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚和冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治產(chǎn)婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚：有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎，治療腳氣、疥癬等功能。黑魚、生姜、紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚和紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
鰍魚：又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的濕潤(rùn)與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
甲魚：又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結(jié)消癥；甲膠還有補(bǔ)血、退熱、消瘀的作用；鱉血能滋陰退熱，適用于肺結(jié)核病人；鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。
營(yíng)養(yǎng)成分
脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%～4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚（胖頭魚）只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，所有魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都差不多，均含有較多的蛋白質(zhì)，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)起相同作用。魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
作用
魚、蛋、牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝、豆類等，在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E的同時(shí)，還能提供卵磷脂和膽堿，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應(yīng)付體力和腦力的巨大消耗。
退休后老人經(jīng)常吃魚好處多多，因?yàn)闅W米伽3多不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血壓、心率，控制炎癥，既有益于改善心腦健康，又有助加強(qiáng)視力，對(duì)高質(zhì)量的幸福長(zhǎng)壽生活發(fā)揮著重要作用。
參考資料來源：百度百科-魚
參考資料來源：健康報(bào)-高考食譜：多吃魚蛋奶 少食冷油膩
參考資料來源：健康報(bào)-對(duì)癥吃魚好處多
參考資料來源：人民健康網(wǎng)-退休后多吃魚可少生病
減肥期間可以吃什么魚類，可以吃什么樣的海鮮，就是螃蟹之類的。請(qǐng)先回答第一個(gè)問題。
魚類都吃，魚了不長(zhǎng)肉，而且是很健失誤，但是要過量鮮，螃蟹多為寒性，盡量少吃。營(yíng)養(yǎng)成分如下，可適當(dāng)調(diào)整飲食。我每天減肥晚飯不吃，效果不錯(cuò)。每100克營(yíng)養(yǎng)成分能量103千卡蛋白質(zhì)17.5克脂肪2.6克碳水化合物2.3克膽固醇267毫克維生素A389微克硫胺素0.06毫克核黃素0.28毫克煙酸1.7毫克維生素E6.09毫克鈣126毫克磷182毫克鉀181毫克鈉193.5毫克鎂23毫克鐵2.9毫克鋅3.68毫克硒56.72微克銅2.97毫克錳0.42毫克 本回答被網(wǎng)友采納吃什么魚能減肥呢？
金槍魚，這個(gè)國(guó)外雜志都刊登過~~
