牛奶的熱量

50大卡/100g

100克牛奶含碳水化合物4.71克，脂肪2克，蛋白質(zhì)3.29克，纖維素0克。

一杯牛奶大約有200毫升，其熱量為108大卡。由此可見牛奶并不屬于熱量高的飲品，而且如果飲用脫脂的牛奶那么熱量會(huì)更低。而一杯脫脂牛奶約有200克，熱量也只有66大卡。因此減肥期間是可以適量飲用一點(diǎn)牛奶的。 很多人喝牛奶都喜歡高溫蒸煮一下，而在此過程中大家需要注意的就是，牛奶是不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮的，這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)受到高溫作用的影響，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，從而出現(xiàn)沉淀物，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，所以大家平時(shí)煮牛奶時(shí)一定要把握好時(shí)間。

雞蛋的熱量

147大卡/100g

每100克雞蛋含碳水化合物0.77克，脂肪9.94克，蛋白質(zhì)12.58克，纖維素0克

一個(gè)60克左右的雞蛋能產(chǎn)生熱量約90千卡，雞蛋是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。雞蛋中富含蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量在12%左右，蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要最接近，易被人體吸收。蛋黃中富含磷脂。雞蛋中的礦物質(zhì)含量豐富，如鐵、硫、鎂、鉀、鈉、鋅、硒等。雞蛋中的維生素也十分豐富，包括B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E等等。

蘋果的熱量

52大卡/100g

每100克蘋果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克

每100克蘋果含有53大卡的熱量，蘋果是很健康的水果，它不含脂肪、不含鈉，含有高纖維、低熱量的水果，很適合減肥時(shí)期食用。蘋果中還含有有機(jī)酸、糖分、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供能量，還能刺激胃液的分泌，增進(jìn)食欲；為人體提供豐富的維生素，可以美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚；含有膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，排毒減肥。

紅豆餅營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)348.27

碳水化合物(克)56.44

脂肪(克)9.86

蛋白質(zhì)(克)12.62

纖維素(克)4.15

紅豆餅很受大家的喜歡，也讓大家感受到很都不一樣，對(duì)于紅豆餅的喜歡基本都是女生，因?yàn)榧t豆餅的口感很適合女生，是甜甜的味道，吃在嘴里就是很好，而且女生對(duì)甜的食物都是沒有抵抗地的，然而女生盡量少吃紅豆餅“高熱量”的食物，減肥的女生都不要吃，許多網(wǎng)友都表示紅豆餅多吃水桶腰不減。

紅豆餅是一道傳統(tǒng)美食，在中國(guó)臺(tái)灣也叫車輪餅。經(jīng)典的有紅豆、綠豆、奶油、香芋、特色的還有土豆、咖喱、芝麻、蘿卜絲等創(chuàng)新咸餡，減肥瘦身的時(shí)候，經(jīng)常備著的。一次多做幾個(gè)放冰箱里冷凍保存，第二天早餐想當(dāng)主食話，就提前一天晚上拿出來直接回溫，非常方便。熱量低營(yíng)養(yǎng)全而且飽腹感還很強(qiáng)，紅豆餅這樣做最好吃，不用糖，不用油，減肥減脂，香酥又可口！

用料

紅豆300克

大棗200克

黑麥粉200克

面粉300克

酵母5克

雞蛋1個(gè)

牛奶適量

無油無糖黑麥紅豆餅的做法

稱量紅豆

紅豆洗干凈后，倒入電飯鍋加適量的水，可以比蒸飯時(shí)少一些，中途快干了可以再添加，水多就不好了。

準(zhǔn)備好的紅棗粒。原來試過把紅棗煮熟，后來發(fā)現(xiàn)不用水煮的紅棗味道更濃，營(yíng)養(yǎng)流失也少。

紅豆不泡直接煮的話，大概電飯鍋兩個(gè)煮飯程序紅豆就煮爛了，喜歡顆粒感的可以視情況提前結(jié)束。在結(jié)束程序前5分鐘左右倒進(jìn)去紅棗粒拌勻。

黑麥粉＋面粉＋酵母拌勻，加入一個(gè)雞蛋和適量的牛奶，活成面團(tuán)。和做普通的饅頭包子一樣，放溫暖處發(fā)酵到2倍大左右。

分成小面團(tuán)，大概50克左右。包入餡料，稍微松弛十分鐘就可以放入電餅鐺了（不用油）。

大功告成，就是這么簡(jiǎn)單，這是瘦身期間的秘密武器

信息源自網(wǎng)絡(luò)，侵刪

-

下面是更多關(guān)于一個(gè)雞蛋奶的熱量多少合適?的問答

早餐吃一瓶牛奶加一碗雞蛋一個(gè)蘋果兩個(gè)紅豆餅熱量是多少？

不吃能瘦

遇到美食，養(yǎng)生和減肥怎么兼顧

先吃飽，再減肥

夏季養(yǎng)生飲食有哪些？

夏季可以吃紅豆紅棗排骨湯比較養(yǎng)生，紅豆去濕氣、紅棗健脾養(yǎng)胃，排骨可以提供人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，尤其是豐富的鈣質(zhì)，可以維護(hù)骨骼健康，具有益精補(bǔ)血之功效， 本回答被網(wǎng)友采納

養(yǎng)生保健美食資訊哪里全一點(diǎn)

祥康百年養(yǎng)生堂，想知道什么養(yǎng)生保健的偏方去了一問就有收獲。

食品營(yíng)養(yǎng)美食與健康養(yǎng)生，高職院校公開選修課，誰能幫我取個(gè)好聽有吸引力的名字。采納有獎(jiǎng)。

針對(duì)女孩子就美容、減肥之類的，男孩子就健身、預(yù)防疾病之類的，本人專業(yè)廚師，公共營(yíng)養(yǎng)師。希望對(duì)你有幫助。

美食養(yǎng)生

小米粥