如果每吃魚不吃別的那肯定能減肥
但如果既吃魚別的又不少吃 可結(jié)果可想而知了 但多吃魚對身體有好處．．史上最全之減肥總結(jié)（一）減肥實用食譜 （一） 減肥實用食譜 食譜0（史上最有效食譜） 早上：不吃 中午：和晚飯一起吃 晚飯：睡著了在夢里吃 堅持三個月 食譜1 早餐：淡饅頭一小個（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。 午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。 加餐：授予一個（100克）。 晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。 加餐：梨一個（150克）。 食譜營養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質(zhì)48克，脂肪43克，糖165克。 食譜2 周一：早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。 晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。 周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。 周三：早：烏龍茶、彌猴桃。 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。 周四：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。 周五：早：咖啡、蘋果。 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。 晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。 周六：早：麥片粥(一小碗)、橙子。 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。 周日：早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。 （注：這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計的。堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。） 食譜3 第一天: 早餐/ 葡萄柚半個、花生醬兩茶匙、土司一片、咖啡或茶一杯 午餐/ 鮪魚(要先浸水)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯 晚餐/ 任何肉兩塊、四季豆或豆角十條、(紅)葡萄十粒、 蘋果一個、低脂雪糕一杯、 咖啡或茶一杯 第二天: 早餐/ 香蕉半條、水煮蛋一顆、土司黃 -下面是更多關(guān)于一條煎鯽魚的熱量?的問答
吃魚能減肥么
只吃魚的話當然可以啦呵呵請問吃魚肉可以減肥嗎？
答案是肯定的，因為魚肉屬于高蛋白低脂肪的食物。減肥可以吃魚嗎
不僅是可以吃，而且減肥期間還建議吃魚肉，魚肉是白肉，熱量比紅肉（豬肉，牛肉）熱量低。但是營養(yǎng)豐富，抗衰老。但因為減肥，做法建議清蒸為主。打羽毛球很減肥的！是全身運動！爬山容易傷膝蓋。建議打羽毛球！減肥期間可以吃魚嗎
可以。
魚皮的脂肪非常的高，魚肉本身的營養(yǎng)價值，而且含有比較豐蛋白質(zhì)，但是里面卻含有。高脂肪以及高膽固醇，因此在減肥當中的朋友們應(yīng)該盡量多吃魚肉為主，盡量少吃魚皮之類高脂肪的食物。
擴展資料：
有助減肥的食物：
1、多吃綠豆芽對減肥有好處
綠豆芽可以清除血管中的脂肪，多吃可以有效避免一些疾病，吃這種食物可清熱、解毒、除濕、利尿等作用。如果自己經(jīng)常吃綠豆芽，就可以清潔自己的胃，有解熱解毒的作用，也可以清潔自己的牙齒。
而且，還可以防止脂肪在皮下堆積，吃這種食物有很多益處，尤其是可以促進腸胃健康。其實，綠豆芽不但是低熱量的食物，而且還可以幫助減肥。
2、多吃辣椒有利于減肥
很多人喜歡吃辣的食物，辣椒可以說是非常常見的食物，經(jīng)常吃辣的食物，可以幫助燃燒脂肪，而且辣椒素可以幫助釋放和燃燒脂肪，是非常不錯的減肥工具。
參考資料來源：
人民網(wǎng)-減肥可以吃魚皮嗎？常吃3種低脂食物減肥效果好
人民網(wǎng)-如何健康減肥 這5款有減肥功效食物適合你
本回答被網(wǎng)友采納吃什么魚能減肥?
減肥期間可以吃的淡水魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚。
減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚等。
魚的熱量很低的，同時蛋白質(zhì)含量非常高，非常適合在減肥期間食用。但是魚的烹調(diào)方法要注意，以清蒸為主，盡量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會使得熱量升高，容易長胖。
擴展資料：
營養(yǎng)價值
鯽魚：有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳，胃下垂、脫肛等功能。腹水患者用鮮鯽魚、赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚和豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還能降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚和冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治產(chǎn)婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚：有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝益腎，治療腳氣、疥癬等功能。黑魚、生姜、紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚和紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補血。
鰍魚：又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
帶魚：可補五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
甲魚：又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結(jié)消癥；甲膠還有補血、退熱、消瘀的作用；鱉血能滋陰退熱，適用于肺結(jié)核病人；鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。
營養(yǎng)成分
脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%～4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚（胖頭魚）只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。
從營養(yǎng)學(xué)的角度看，所有魚類的營養(yǎng)價值都差不多，均含有較多的蛋白質(zhì)，對人體的營養(yǎng)起相同作用。魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
作用
魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝、豆類等，在補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E的同時，還能提供卵磷脂和膽堿，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應(yīng)付體力和腦力的巨大消耗。
退休后老人經(jīng)常吃魚好處多多，因為歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血壓、心率，控制炎癥，既有益于改善心腦健康，又有助加強視力，對高質(zhì)量的幸福長壽生活發(fā)揮著重要作用。
參考資料來源：百度百科-魚
參考資料來源：健康報-高考食譜：多吃魚蛋奶 少食冷油膩
參考資料來源：健康報-對癥吃魚好處多
參考資料來源：人民健康網(wǎng)-退休后多吃魚可少生病
請問減肥期間吃魚肉會長胖嗎？
吃魚肉可以減肥。以魚肉減肥原理：
1、魚肉的味道清鮮可口，多食不膩，脂肪含量低，大多數(shù)只有1%--4%，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的肌纖維比較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松散，人體的可消化率達95%。MM們不用擔心吃魚肉會造成脂肪囤積。
2、魚肌肉纖維中有種叫“肌�！钡奈镔|(zhì)，含有蛋白質(zhì)水解酶，它對肌肉蛋白質(zhì)有分解作用。魚肉不僅自身容易被消化，還可以幫助消耗體內(nèi)肌肉蛋白質(zhì)，抑制脂肪的沉淀。
拓展資料：
4種超低卡魚類：
1、墨魚
100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，墨魚礦物質(zhì)豐富�？梢匝a充減肥帶來的礦物質(zhì)消耗過度。
墨魚可以和雞肉一起煲湯，雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養(yǎng)又瘦身，MM記得在煲湯時可去掉雞皮，這樣營養(yǎng)不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質(zhì)素，主要作用于腸胃，可加強腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。
2、馬面魚
馬面魚的學(xué)名叫做“綠鰭馬面魚”，生活中可以稱作“剝皮魚”。100g面包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質(zhì)18g，面包魚多產(chǎn)于東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養(yǎng)價值也絲毫不遜于和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，里面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質(zhì)的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。
3、羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動物糖質(zhì)。
4、沙丁魚
100g沙丁魚里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚屬于海魚，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。
參考資料：
人民網(wǎng)瘦身者的最愛 4種超低卡減肥魚類推薦
減肥期間吃魚，會長胖嗎
不會啊，魚的熱量在肉類里最低了。而且富含蛋白質(zhì) 追問謝謝啦追答可以采納不？
