
玉米粥適合減肥的人喝,因為玉米有減肥的功
1、玉米都有一個誤解,覺得玉米淀粉含量高,不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的,它營養(yǎng)豐富且粗纖維,減肥功效顯著,而且玉米的價格相當(dāng)便宜,可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。
2、玉米的營養(yǎng)價值:玉米的營養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。最新研究指出 ,玉米中含有一種杭癌因子—谷胱甘肽。
3、國內(nèi)外苦養(yǎng)學(xué)家給予玉米很高的評價,認為:玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內(nèi)多種致癌物質(zhì)結(jié)合, 能使這些物質(zhì)失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度 , 并減 少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累 ,從而減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率 。
4、玉米中所含木質(zhì)素 , 可使人體內(nèi)的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發(fā)生 ; 玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。 日本遺傳學(xué)家確認 : 玉來糠可使二 硝基茂致癌物質(zhì)及煎烤魚、肉時形 成的雜環(huán)胺的誘癌變作用降低92%。
擴展資料
1、其次玉米的營養(yǎng)非常豐富,尤其是它含有的礦物營養(yǎng)。玉米中的鈣質(zhì)不低于牛奶,鈣質(zhì)是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高,鎂可以增加腸蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E,不但可以幫助減低血清膽固醇,還具有皮膚美容的作用,對女性的機體機構(gòu)尤其好。
2、玉米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣,可以當(dāng)成減肥中的一種工具,但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西,或者整天只吃一種東西,否則營養(yǎng)攝取一定不均衡。但上述幾種方法如果可以交互使用,例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果,這樣同樣能夠有減肥的效果,但不會傷身體。
參考資料:人民網(wǎng)--玉米為什么能減肥?盤點玉米常見的瘦身食譜盤點
參考資料:百度百科--玉米 玉米的營養(yǎng)價值
-下面是更多關(guān)于一碗糝的熱量?的問答
玉米粥適合正在減肥的人喝嗎?它所含的熱量高嗎?
可以。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。 減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。 在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養(yǎng),粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么,讓我來介紹一下玉米減肥的妙法,讓你越吃越瘦哦! 玉米,又名包谷,棒子,六谷等,成熟期根據(jù)地域的不同,大致為6月,7月,8月份。 玉米主食 原料:1-2跟新鮮玉米棒。 做法:1.將玉米棒洗凈,外殼和“胡須”千萬不要剝哦! 2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi),加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。 食用方法1 去掉玉米外殼和“胡須”即可食用,可把玉米當(dāng)成中午和晚上的主食,栽培適量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你會發(fā)現(xiàn)體重在漫漫減輕。 食用方法2 把煮玉米的水當(dāng)開水喝,減肥原理見下 玉米“湯”減肥原理: 玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。 一般人不知道粗糧有哪些,現(xiàn)在我輸給jms聽聽,玉米黑窩窩頭,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面條,玉米面糊糊,黑賣饅頭,黑麥花卷,黑麥鍋貼,大黃米黏豆包,玉米面蘿卜條包子。減肥喝玉米南瓜粥可以嗎但是很甜食
可以的,減肥期間只是要求攝入熱量比平時少,消耗熱量比平時多晚上吃紅薯玉米粥會發(fā)胖嗎
配點蔬菜,熱量不高,只是紅薯玉米會漲肚子的。 本回答被網(wǎng)友采納玉米粥與豆?jié){哪個適合減肥喝
玉米粥,玉米是粗糧,含有很多纖維素 追答不過豆?jié){比較有營養(yǎng)玉米糊的熱量高嗎
不知道你糊食料是什么,是全都米還是玉米加了小米?是稀還較濃?這有三個參考熱量數(shù)據(jù),你可以看看是屬于哪一種。肯德基KFC玉米湯 1份 114大卡玉米粥100克(g) 390大卡香濃玉米湯 889 大卡(每898.0克)玉米湯小米粥 676 大卡(每3600.0克)小米粥和玉米粥哪個熱量高
小米粥熱更高。
小米粥
營養(yǎng)信
營養(yǎng)素(每100克)
熱量()46.00
碳水化合物(克)8.40
脂肪(克)0.70
蛋白質(zhì)(克)1.40
粥
營養(yǎng)成分
含量(每100克)
熱量 38.21大卡
碳水化合物 8.56克
脂肪 0.31克
蛋白質(zhì) 1.11克
纖維素 0.81克