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玉米粥適合減肥的人喝,因為玉米有減肥的功

1、玉米都有一個誤解,覺得玉米淀粉含量高,不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的,它營養(yǎng)豐富且粗纖維,減肥功效顯著,而且玉米的價格相當(dāng)便宜,可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

2、玉米的營養(yǎng)價值:玉米的營養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。最新研究指出 ,玉米中含有一種杭癌因子—谷胱甘肽。

3、國內(nèi)外苦養(yǎng)學(xué)家給予玉米很高的評價,認為:玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內(nèi)多種致癌物質(zhì)結(jié)合, 能使這些物質(zhì)失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度 , 并減 少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累 ,從而減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率 。

4、玉米中所含木質(zhì)素 , 可使人體內(nèi)的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發(fā)生 ; 玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。 日本遺傳學(xué)家確認 : 玉來糠可使二 硝基茂致癌物質(zhì)及煎烤魚、肉時形 成的雜環(huán)胺的誘癌變作用降低92%。

擴展資料

1、其次玉米的營養(yǎng)非常豐富,尤其是它含有的礦物營養(yǎng)。玉米中的鈣質(zhì)不低于牛奶,鈣質(zhì)是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高,鎂可以增加腸蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E,不但可以幫助減低血清膽固醇,還具有皮膚美容的作用,對女性的機體機構(gòu)尤其好。

2、玉米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣,可以當(dāng)成減肥中的一種工具,但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西,或者整天只吃一種東西,否則營養(yǎng)攝取一定不均衡。但上述幾種方法如果可以交互使用,例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果,這樣同樣能夠有減肥的效果,但不會傷身體。

參考資料:人民網(wǎng)--玉米為什么能減肥?盤點玉米常見的瘦身食譜盤點

參考資料:百度百科--玉米      玉米的營養(yǎng)價值

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下面是更多關(guān)于一碗糝的熱量?的問答

玉米粥適合正在減肥的人喝嗎?它所含的熱量高嗎?

可以。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。

減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養(yǎng),粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么,讓我來介紹一下玉米減肥的妙法,讓你越吃越瘦哦!

玉米,又名包谷,棒子,六谷等,成熟期根據(jù)地域的不同,大致為6月,7月,8月份。

玉米主食

原料:1-2跟新鮮玉米棒。

做法:1.將玉米棒洗凈,外殼和“胡須”千萬不要剝哦!

2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi),加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

食用方法1

去掉玉米外殼和“胡須”即可食用,可把玉米當(dāng)成中午和晚上的主食,栽培適量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你會發(fā)現(xiàn)體重在漫漫減輕。

食用方法2

把煮玉米的水當(dāng)開水喝,減肥原理見下

玉米“湯”減肥原理:

玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。

一般人不知道粗糧有哪些,現(xiàn)在我輸給jms聽聽,玉米黑窩窩頭,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面條,玉米面糊糊,黑賣饅頭,黑麥花卷,黑麥鍋貼,大黃米黏豆包,玉米面蘿卜條包子。

減肥喝玉米南瓜粥可以嗎但是很甜食

可以的,減肥期間只是要求攝入熱量比平時少,消耗熱量比平時多

晚上吃紅薯玉米粥會發(fā)胖嗎

配點蔬菜,熱量不高,只是紅薯玉米會漲肚子的。 本回答被網(wǎng)友采納

玉米粥與豆?jié){哪個適合減肥喝

玉米粥,玉米是粗糧,含有很多纖維素 追答
不過豆?jié){比較有營養(yǎng)

玉米糊的熱量高嗎

不知道你糊食料是什么,是全都米還是玉米加了小米?

是稀還較濃?

這有三個參考熱量數(shù)據(jù),你可以看看是屬于哪一種。

肯德基KFC玉米湯 1份 114大卡

玉米粥100克(g) 390大卡

香濃玉米湯 889 大卡(每898.0克)

玉米湯小米粥 676 大卡(每3600.0克)

小米粥和玉米粥哪個熱量高

小米粥熱更高。

小米粥

營養(yǎng)信

營養(yǎng)素(每100克)

熱量()46.00

碳水化合物(克)8.40

脂肪(克)0.70

蛋白質(zhì)(克)1.40

營養(yǎng)成分

含量(每100克)

熱量    38.21大卡    

碳水化合物    8.56克    

脂肪    0.31克    

蛋白質(zhì)    1.11克    

纖維素    0.81克    

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