每年的正月就是我們中國的傳統(tǒng)節(jié)日元宵節(jié)，那么在這一天我們每家每戶都會食用湯圓，但是有關研究表明湯圓的熱量高不宜適合所有熱吃。

營養(yǎng)專家表示，湯圓的皮和餡都含有很高的熱量，其給人體提供的能量不亞于主食，所以在吃湯圓時應有所節(jié)制。傳統(tǒng)的湯圓是由糯米和不同的餡料制成，糯米本身是糧食，淀粉含量很多。而餡料中所含的熱量更高，如我們常吃的芝麻餡湯圓，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的過程中為了口感細膩，還會加入一些植物油。所以湯圓所含的熱量和油脂比起等量的主食來說只多不少，一個普通的芝麻餡湯圓，能給人體帶來相當于一兩米飯的熱量，兩三個湯圓就可以抵上膳食寶塔推薦的成人每餐標準主食量。

油炸湯圓熱量太高

除了煮湯圓外，有人還喜歡把吃不完的湯圓油炸了吃。雖然油炸的湯圓色澤金黃、香脆可口，但油炸高溫會破壞很多湯圓本身所帶有的營養(yǎng)素，降低湯圓的溫補作用;油炸還會使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且熱量增加，更易導致肥胖。此外，油炸還會產(chǎn)生一些對人體健康不利的致癌物質。因此油炸湯圓從營養(yǎng)角度來看是最不可取的，千萬別為了口感而犧牲了健康。尤其是有膽囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的湯圓很可能會使這類患者的疾病復發(fā)。

經(jīng)過我們?yōu)榇蠹医榻B的湯圓的熱量之后，我們就應該了解在食用的湯圓的時候應該避免油炸湯圓增高熱量，還要食用一些粗纖維食物，最好在飯后一小時之后散散步。

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下面是更多關于油炸湯圓熱量?的問答

湯圓熱量高嗎

湯圓熱量是很高的

湯圓的熱量是多少

一說，湯圓的是250大卡/100一顆中小的湯圓大約是150大卡/30克。其中，芝麻湯圓量大約是280大卡/100克，花生湯圓的熱量大約是300大卡/100克，而豆沙湯圓的熱量大約是230大卡/100克。另外，無餡料的小湯圓，熱量大約是每10顆70大卡。

從餡料的味道來看，湯圓主要分甜的和咸的兩大類。從營養(yǎng)學角度來講，由糯米皮加上豆沙、芝麻、棗泥、花生等甜餡或鮮肉、菜肉等咸餡組成的湯圓，其熱量相當高。

擴展資料

市面上的湯圓一般都是由糯米磨制而成，粘性大，所以，在吃完湯圓之后，最好外出散散步，做做運動，促進腸胃蠕動，加快消化。

此外，由于湯圓的熱量相當高，屬于高熱量高糖食物，特殊人群和某些慢性病人要特別注意減量或忌口。

參考資料來源：百度百科-湯圓

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早上吃湯圓會不會長胖

　　由于湯圓都含有大量的油脂及糖分，熱量很高。四顆芝麻湯圓相當于一碗飯的熱量以經(jīng)常早上吃湯圓容易發(fā)胖。

　　吃湯圓防止發(fā)胖的方法：

　　竅門一：吃湯圓不選大，鐘愛小湯圓

　　⑴吃湯圓不選大，鐘愛小湯圓：

　　湯圓一般除了大小，還有有餡和無餡二種。無餡料小湯圓，熱量約每10顆70大卡。而有餡料湯圓，由于內餡多寡和大小不同，熱量也不同。有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡，而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡。

　　因此，為了避免攝入的熱量過剩，建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓。

　�、瞥詼珗A不貪香，舍油炸改用煮：

　　減肥族在吃湯圓時應避免用油炸方式，否則加倍的熱量將讓人事后懊悔莫及。最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味。而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取�；蚍湃牍饒A、紅棗、白木耳等食材，增加營養(yǎng)素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維 素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。

　�、浅詼珗A不圖甜，不喝甜湯：

　　單單是五粒湯圓的熱量就有300多卡，再喝上一碗熱量約210卡的紅豆湯，攝取進的熱量可就相當驚人了。因此，建議吃湯圓的時候別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯或是來杯消脂的花草茶，反而能讓人消解甜膩感。

　�、瘸韵虦珗A多加菜，少加油蔥酥：

　　在煮咸湯圓時，建議加點青菜讓營養(yǎng)均衡一下。建議可用冬菜來替代油蔥酥，冬菜和油蔥酥的熱量相差20％。

　　

湯圓的熱量有多少？

冬天湯圓怎么吃？四顆湯圓直逼一碗白飯熱量，甜咸湯圓都要注意

湯圓熱量有那么高嗎？有人說一粒湯圓頂一碗米飯？ 思念黑芝麻湯圓100g也才1055KJ，我吃了10

我剛買的科迪湯圓沒下是一1139千焦約等于290大卡米飯100克116大卡也就是說湯圓是米飯2.5倍。中型碗米飯重200克一個中等大小沒下鍋湯圓20克。所以一算一碗米飯等于4個湯圓。在吃一種食物的時候估計一下他的成分就能大致知道熱量啦，同等重量的能量營養(yǎng)素～脂類，蛋白質，糖類，酒精的熱量比大約是9：4：4：7。湯圓外皮是糖類，里面芝麻醬主要是油和一小部分蛋白。米飯幾乎全是糖類。

吃湯圓會不會發(fā)胖啊？

　　由于湯圓都含有大量的油脂分，熱量很高。四顆芝麻湯圓相當于一碗飯的熱量，所以經(jīng)常早上吃湯圓容易發(fā)胖。

　　吃湯圓防止發(fā)胖的方法：

　　竅門一：吃湯圓不選大，鐘愛小湯圓

　�、懦詼珗A不選大，鐘愛小湯圓：

　　湯圓一般除了大小，還有有餡和無餡二種。無餡料小湯圓，熱量約每10顆70大卡。而有餡料湯圓，由于內餡多寡和大小不同，熱量也不同。有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡，而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡。

　　因此，為了避免攝入的熱量過剩，建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓。

　　⑵吃湯圓不貪香，舍油炸改用煮：

　　減肥族在吃湯圓時應避免用油炸方式，否則加倍的熱量將讓人事后懊悔莫及。最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味。而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取。或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加營養(yǎng)素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維 素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。

　�、浅詼珗A不圖甜，不喝甜湯：

　　單單是五粒湯圓的熱量就有300多卡，再喝上一碗熱量約210卡的紅豆湯，攝取進的熱量可就相當驚人了。因此，建議吃湯圓的時候別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯或是來杯消脂的花草茶，反而能讓人消解甜膩感。

　　⑷吃咸湯圓多加菜，少加油蔥酥：

　　在煮咸湯圓時，建議加點青菜讓營養(yǎng)均衡一下。建議可用冬菜來替代油蔥酥，冬菜和油蔥酥的熱量相差20％。